كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل طبيعي
عندما يتعلق الأمر بالرجال ، فإن عدد الحيوانات المنوية هو جانب مهم للغاية من جوانب الخصوبة. تركيز أو عدد الخلايا المنوية هو ما يمكن أن يساعد في تحديد جودة الحيوانات المنوية. يمكن أن تساعد بعض خيارات نمط الحياة والعلاجات الطبيعية في دعم الهرمونات التي تتحكم في إنتاج الحيوانات المنوية ، مما قد يساعد في النمو الصحي للحيوانات المنوية وتحسين عدد الحيوانات المنوية. يمكن للمرء زيادة عدد الحيوانات المنوية عن طريق تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل تناول الكحول.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على العلاجات الطبيعية والتغييرات الغذائية وبعض المكملات الغذائية التي قد تحسن عدد الحيوانات المنوية.
1. ما هي بعض الطرق التي يمكن للرجل من خلالها زيادة عدد الحيوانات المنوية لديه؟
© iStock
يمكن أن تساعد بعض التعديلات على نمط الحياة والعلاجات الطبيعية في دعم الهرمونات التي تتحكم في جودة الحيوانات المنوية ، مما قد يساعد في النمو الصحي للحيوانات المنوية وتحسين عدد الحيوانات المنوية.
- ممارسة الرياضة بانتظام - إلى جانب كونها مفيدة للصحة العامة ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم هرمون تستوستيرون أعلى من أولئك غير النشطين.
- احصل على ما يكفي من فيتامين ج ود - فيتامين C و D مفيدان لتعزيز المناعة. تساعد هذه المكملات الغذائية في زيادة عدد الحيوانات المنوية مع تقليل عدد خلايا الحيوانات المنوية المشوهة.
- تجنب الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات - للأدوية والتبغ والكحول مجموعة من الآثار الصحية قصيرة وطويلة المدى ، بما في ذلك الآثار الضارة بإنتاج الحيوانات المنوية.
- استهلك كمية كافية من الزنك - الزنك معدن أساسي يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار. يعد استهلاك الزنك أمرًا ضروريًا لخصوبة الذكور لأنه يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة - تساعد مضادات الأكسدة في تقليل عدد الجذور الحرة (الجزيئات التي تضر الحيوانات المنوية) في الجسم. يمكن أن تساعد زيادة عدد الأطعمة المضادة للأكسدة في نظامك الغذائي في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- خذ اشواغاندا - اشواغاندا عشبة طبية لها فوائد صحية متعددة. يمكن أن يقلل من القلق والتوتر ، ويساعد في محاربة الاكتئاب ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- ارتدِ ملابس فضفاضة - تخلصي من تلك السراويل الضيقة والجينز الضيق إذا كنت ترغبين في زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك. يمكن أن تجعل الملابس الضيقة كيس الصفن دافئًا جدًا ، مما قد يكون له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية.
2. ما هي بعض العادات التي ينغمس فيها الناس والتي تؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية وعددها؟
© iStock
استخدام المخدرات والكحول والتبغ - يؤثر على جودة الحيوانات المنوية ، بشكل أساسي عن طريق تقليل هرمون التستوستيرون ، لذلك كلما زاد تدخينك واستهلاكك للمخدرات وشرب الكحول ، كلما خفضت مستويات هرمون التستوستيرون
فاصل كفاف هو
أخذ المنشطات - تعمل الستيرويدات على إيقاف تحفيز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون لأنها تجعل جسمك يعتقد أنه ينتج بالفعل الكثير. منشطات بناء العضلات والحقن والمكملات تسبب أيضًا اختلال التوازن الهرموني وتؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون.
بدانة - معدلات السمنة آخذة في الارتفاع ، ويعرف الكثير من الناس أن زيادة الوزن يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الشخص بشكل عام. كلما ارتفع مؤشر كتلة جسم الرجل (BMI) ، زادت احتمالية انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديه. قد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة كرجل إلى زيادة صعوبة الحمل على الزوجين.
ضغط عاطفي - قد يتداخل الضغط العاطفي الشديد أو المطول مع الهرمونات اللازمة لإنتاج الحيوانات المنوية.
كآبة - قد يؤثر الاكتئاب سلبًا على تركيز الحيوانات المنوية.
3. أي طعام أو تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية وجودتها؟
© iStock
تعد جودة الحيوانات المنوية أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الخصوبة. مثل أي عضو آخر في جسم الإنسان ، يعتمد الجهاز التناسلي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يتم توفيرها له. يمكن أن تؤثر الأطعمة بشكل إيجابي على الصحة الإنجابية للشخص. يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ، وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية وكذلك حركة الحيوانات المنوية وجودتها.
الرسوم الكاريكاتورية للقطط من الثمانينيات
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية:
بيض: البيض خيار صحي لزيادة عدد الحيوانات المنوية لأنها مليئة بالبروتين. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البويضة في إنتاج حيوانات منوية أقوى وأكثر صحة.
سبانخ: حمض الفوليك جزء لا يتجزأ من النمو الصحي للحيوانات المنوية. تعد الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك ، وتعد السبانخ مكملًا مثاليًا لتضمينه في نظامك الغذائي. تقلل المستويات المرتفعة من حمض الفوليك أيضًا من عدد الحيوانات المنوية غير الطبيعية في السائل المنوي ، مما يزيد من فرص الاختراق الناجح للحيوانات المنوية في البويضة.
موز: تساعد الفيتامينات مثل A و B1 و C الموجودة في الموز الجسم على تصنيع خلايا منوية أقوى وأكثر صحة. يعتمد عدد الحيوانات المنوية أيضًا على هذه الفيتامينات. الموز غني بهذه الفيتامينات ويحتوي على إنزيم نادر يعرف باسم البروميلين. يمنع هذا الإنزيم الالتهاب كما يساعد الجسم على تحسين جودة الحيوانات المنوية وعددها.
نبات الهليون: الهليون نبات غني بفيتامين ج وله عدد من الآثار الإيجابية على الحيوانات المنوية. إنه يحارب الجذور الحرة وكذلك يحمي خلايا الخصية ، مما يمهد الطريق لتحسين عدد الحيوانات المنوية ، وزيادة الحركة ، وجودة الحيوانات المنوية.
مسارات المسافات الطويلة فينا
الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على حمض أميني يسمى L-Arginine HCl والذي ثبت أنه يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحجمها. يمكن أن يحسن الاستهلاك عدد الحيوانات المنوية إلى حد ما.
عين الجمل: المكسرات مصدر جيد للدهون والبروتينات الصحية. الدهون الصحية ضرورية لإنتاج غشاء الخلية لخلايا الحيوانات المنوية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على زيادة حجم الحيوانات المنوية عن طريق تعزيز تدفق الدم إلى الخصيتين. يساهم محتوى الأرجينين في الجوز في زيادة عدد الحيوانات المنوية. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز أيضًا في إزالة السموم من مجرى الدم.
4. أي مكملات غذائية تساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية؟
© iStock
الزنك : تشير الأبحاث إلى أن الزنك قد يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الحيوانات المنوية.
حمض الفوليك : عند تناوله مع الزنك ، يبدو أن حمض الفوليك له تأثير إيجابي عميق على عدد الحيوانات المنوية.
وصفات الطبخ وعاء الحديد الزهر
نبات الحلبة : قد تعتقد أن الحلبة عشب للطهي ، ولكن لها أيضًا مجموعة متنوعة من الاستخدامات الطبية - بما في ذلك زيادة عدد الحيوانات المنوية.
5. هل الضغط النفسي يؤثر على جودة الحيوانات المنوية؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فما هي بعض الطرق التي يمكن من خلالها مواجهة هذه المشكلة
© iStock
من المعروف أن الإجهاد العقلي له تأثير سلبي على الخصوبة ، ولكن هناك القليل من الأبحاث حول تأثير الإجهاد على جودة الحيوانات المنوية. هناك طرق يمكن من خلالها مواجهة هذه المشكلة.
هذه بعض الطرق البسيطة لتحسين جودة الحيوانات المنوية في المواقف العصيبة-
- حافظ على نشاط بدني ومارس تقنيات الاسترخاء
- اتباع نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات الطازجة
- الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI)
- الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول
- حاول أن تحافظ على برودتك وارتد ملابس فضفاضة وتجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا
- استشر طبيبك قبل تناول الأدوية الجديدة التي قد تؤثر على عدد الحيوانات المنوية والخصوبة
6. هل ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية؟
يمكن للتمرين المعتدل أن يعزز مزاجك وعدد الحيوانات المنوية أيضًا. لذلك ، لزيادة عدد الحيوانات المنوية وجعلها صحية ، ابدأ في ممارسة الرياضة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن.
7. هل الاستمناء وعدد الحيوانات المنوية مترابطان؟ إذا كانت الإجابة نعم ، فكيف؟
© iStock
لا ، لا تؤدي العادة السرية إلى انخفاض في جودة وكمية الحيوانات المنوية ولكن الإفراط في أي شيء سيء على المدى الطويل من الناحية الجنسية والنفسية.
تم النشر بمدخلات من الدكتور جوتام بانجا ، وهو أخصائي أمراض المسالك البولية وأخصائي أمراض الذكورة ، UPS: مركز جراحة المسالك البولية والذكورة ، دلهي إن سي آر.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
