تغذية

كيفية استخدام الأشواغاندا للحصول على عضلات أكبر ومظهر قاتل وعقل أقوى

قبل أن تصبح العلوم الطبية شائعة ، كانت الأيورفيدا ، طفل الطبيعة القوي ، تحافظ على صحة الهنود. لا شكاوى هناك.

تقترح الأيورفيدا الاستخدام اليومي لأشواغاندا ، أمير الأعشاب ، منذ أكثر من 5000 عام وهي الآن تشتهر في الغرب. كل الشكر ل فوائد اشواغاندا .

ما هو اشواغاندا؟

أشواغاندا الملقب بالجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي هي شجيرة مشهورة ومفيدة للغاية. اسمه ، كما يعرف معظم الهنود بالفعل ، يعني رائحة عرق الحصان.

يمكن أن تعزز جذوره القوة والحيوية وطول العمر. هذا هو السبب في أن الجينسنغ الهندي هو واحد من أكثر المنشطات الجنسية و المحولات شعبية.

ما اشواغاندا تستخدم ل

يستخدم مسحوق اشواغاندا لتعزيز كتلة العضلات والعافية الجنسية. تقليديا ، يتم تصنيفها على أنها راسايانا مما يعني أنه يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ويزيد من طول العمر ويحسن القوة العقلية والبدنية.

Ashwagandha هو معدل عشبي يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الهرموني وتنشيط الجسم والعقل وضمان الأداء الصحي للغدد الكظرية. لكن هذا ليس كل شيء ، يمكن لهذا الطعام الخارق أن يفعل أكثر من ذلك بكثير.

الفوائد الصحية للاشواغاندا

أمير الأعشاب لديه مجموعة واسعة من الآثار العلاجية والفوائد الصحية الجسدية. وجد الباحثون أن مسحوق اشواغاندا:

● يزيد من الخصوبة ويحسن نوعية الحيوانات المنوية ويعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

● يزيد من كتلة العضلات وقوتها ويقلل من دهون الجسم.

● بفضل مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للبكتيريا ، يمكنه أيضًا تعزيز المناعة.

● يمكن أن يساعد الجينسنغ الهندي في علاج قصور الغدة الدرقية عن طريق زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية T3 و T4.

● يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

● عدة دراسات لاحظت انخفاضًا بنسبة 69 ٪ في اضطرابات التوتر والقلق لدى البشر بعد استخدام اشواغاندا.

كيف تجد الجنس على الانستغرام

● يمكنه أيضًا تقليل أعراض الاكتئاب الشديدة بنسبة 79٪. يحسن الذاكرة لدى الأطفال وكبار السن

● يمكن أن تساعد في علاج الأرق.

● مركب نشط بيولوجيًا في أشواغاندا يعزز موت الخلايا السرطانية وقد يكون فعالًا ضد عدة أنواع من السرطان.

اشواغاندا يمكن أن تساعدك على محاربة العدوى.

فوائد اشواغاندا للبشرة

أشواغاندا هو طعام خارق يمكن أن يمنحك بشرة متوهجة خالية من العيوب وأظافر صحية. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الجنسنغ الهندي محاربة جميع علامات الشيخوخة مثل البقع الداكنة والخطوط الدقيقة والتجاعيد والعيوب.

أشواغاندا تعمل العجائب كما يلي:

● يرطب لحماية البشرة الجافة.

● ينظف الأوساخ والشوائب ويفتح المسام لمنع حب الشباب.

● يعالج الكدمات والجروح والتهابات الجلد.

● يمنع الشيخوخة عن طريق زيادة هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، وهو مقدمة لهرمون التستوستيرون والإستروجين. يؤدي هذا إلى تحفيز إنتاج الكولاجين.

لتحقيق بشرة متوهجة اخلطي ملعقتين صغيرتين من مسحوق اشواغاندا مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور. اغلي المزيج في كوب ماء. انتظر حتى يبرد ثم ضعه على بشرتك.

فوائد اشواغاندا للشعر

اشواغاندا لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تحافظ على صحة فروة الرأس. مسحوق أشواغاندا مليء أيضًا بالأحماض الدهنية والجلوكوز والبوتاسيوم والعفص والنترات التي تعزز نمو الشعر وتوفر القوة للجذور.

يمكن أن يحفز التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في أشواغاندا ، إنتاج الميلانين في الشعر. يمكن أن يمنع استخدامه المنتظم شيب الشعر وتساقطه.

لأفضل النتائج:

● يمكنك اختيار شرب شاي اشواغاندا أو تناول المكملات الغذائية.

● يمكنك مزج مسحوق الجذور بالماء الدافئ وتطبيقه وتدليكه على شعرك. اتركه لمدة 30-45 دقيقة ثم اغسله جيدًا.

● يمكنك أيضًا إضافته إلى الشامبو الخاص بك لنمو أكثر صحة.

كيف تأخذ اشواغاندا

حليب اشواغاندا © iStock

من الأفضل أن تستهلك الأشواغاندا مع الحليب لأنه وفقًا للأيورفيدا ، يصبح العشب أكثر قوة عند إقرانه بالناقل المناسب.

تعتبر الأيورفيدا أن الحليب هو أفضل ناقل للجسم لأنه مفيد للعظام والدم والبلازما والجهاز التناسلي. أشواغاندا والحليب لهما خصائص تجديد مماثلة.

يمكنك إضافة المزيد من التوابل مثل الزنجبيل والكركم والقرفة إلى حليب اشواغاندا واستهلاكها على معدة فارغة لامتصاص أفضل.

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب أشواغاندا على شكل شاي عشبي بدون حليب.

الجرعة المثلى من اشواغاندا

● لتقليل التوتر : ٥٠٠-٦٠٠ مجم يوميا لمدة شهر على الأقل.

● لتعزيز الخصوبة : 5 جم يوميا لمدة 3 شهور على الأقل.

● لخفض مستويات السكر في الدم : ٢٥٠ ملغ في اليوم.

● لنمو العضلات وقوتها : 500 مجم يوميا لمدة شهرين على الأقل.

● لتقوية الذاكرة : ٥٠٠-٦٠٠ مجم يوميا.

● لمحاربة العدوى : ٢٥٠ ملغ.

ملاحظة: استشر طبيب الايورفيدا قبل تأكيد جرعتك اليومية.

الآثار الجانبية لأشواغاندا

كيفية اختيار أرجوحة شبكية

من الآمن تناول اشواغاندا بجرعات صغيرة إلى متوسطة. يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة إلى معتدلة مثل الصداع واضطراب المعدة والنعاس.

ردود الفعل التحسسية وسرعة ضربات القلب هي بعض من الآثار الجانبية التي نادرا ما يتم الإبلاغ عنها من الجينسنغ الهندي. لكن اشواغاندا يمكن أن تخفض ضغط الدم وسكر الدم وزيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية. حتئ يكون على بينة من ذلك.