هذا هو السبب في أن الكرياتين أحادي الهيدرات هو أفضل شكل من أشكال الكرياتين
على مدى السنوات القليلة الماضية ، اكتسب الكرياتين شعبية كبيرة بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.
مع هذه الزيادة في الشعبية ، بدأ مصنعو المكملات الغذائية أيضًا في تقديم أشكال مختلفة من الكرياتين. يزعمون أن هذه الأشكال الأخرى لها استخدامات مختلفة ، بل إن البعض يزعم أنها أكثر فعالية من الكرياتين أحادي الهيدرات العادي.
في هذه المقالة ، سأخبرك لماذا لا يزال الكرياتين مونوهيدرات التقليدي هو الخيار الأفضل مقارنة بالخيارات الأخرى المتاحة في السوق.
الخيارات الأخرى التي يتوفر فيها الكرياتين هذه الأيام هي التالية: -
الكرياتين إيثيل استر
الكرياتين السائل
معدات التخييم الرخيصة بالقرب مني
هيدروكلوريد الكرياتين
الكرياتين المغنيسيوم تشيلات
الآن ، دعونا نرى لماذا لا يزال الكرياتين أحادي الهيدرات يتفوق على المنافسين الآخرين؟
1. بيانات بحثية أفضل من غيرها - تم إجراء مئات الدراسات على الأقل حول فعالية الكرياتين حتى الآن.
من المثير للاهتمام معرفة أن حوالي 90 في المائة منها أجريت على مونوهيدرات فقط. تم إجراء عدد قليل فقط من الدراسات على أشكال أخرى من الكرياتين والتي تم إجراء القليل منها فقط على البشر.
وبالتالي ، لن يكون من الخطأ القول إن الدليل القاطع على فعالية الكرياتين غير متوفر لأي شكل آخر باستثناء مونوهيدرات.
أفكار فطور بسيطة للتخييم
2. شكل مونوهيدرات أكثر فعالية من غيره - أثبت الكرياتين أحادي الهيدرات فعاليته في زيادة القوة والقوة وكتلة العضلات وأداء التمرين العام لدى الرياضيين والأفراد المدربين.
عندما تمت مقارنة الكرياتين أحادي الهيدرات في شكل مسحوق بالسائل والأشكال الأخرى ، لم تكن النتائج متشابهة. في دراسة أجرتها وزارة الصحة والأداء البشري والترفيه بالولايات المتحدة الأمريكية ، ثبت أن الكرياتين أحادي الهيدرات يمتص بشكل أفضل وفعال من إيثيل إستر والأشكال السائلة الأخرى للكرياتين.
في دراسة أخرى أجراها مركز الرياضة وعلوم التمرين ، نيوزيلندا ، تمكنت مجموعة من راكبي الدراجات الذين تناولوا الكرياتين أحادي الهيدرات في شكل مسحوق من زيادة أدائهم بنسبة 10 في المائة ، ولم يكن لدى المجموعة التي تستهلك الكرياتين السائل أي تغييرات في أدائها. المستويات.
كيف تصبح رجل إباحي ذكر
3. توفر أفضل - يتوفر الكرياتين أحادي الهيدرات بسهولة مقارنة بأشكال الكرياتين الأخرى في السوق. تقوم كل شركة مكملات تقريبًا بتصنيعها ويمكنك العثور عليها بسهولة في أي متجر مكملات عشوائية ومتاجر عبر الإنترنت أيضًا.
من ناحية أخرى ، لا يوجد سوى عدد قليل من الشركات المصنعة التي تصنع الكرياتين هيدروكلوريد أو الكرياتين السائل. نظرًا لمحدودية الطلب ، فإن المصنعين والموزعين لديهم عرض محدود معهم. في الواقع ، هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تجد هيدروكلوريد وأشكال أخرى من الكرياتين كمزيج مع العديد من العلامات التجارية لما قبل التمرين. يتم إضافتها إلى ملف تعريف المكونات لجعل صوت المنتج أفضل من غيره.
4. فعالة من حيث التكلفة - الكرياتين أحادي الهيدرات هو أحد أرخص المكملات المتوفرة في السوق. تكلفة كل خدمة هي الأقل مقارنة بأي مكمل آخر بالإضافة إلى أي شكل آخر من أشكال الكرياتين. نظرًا لأن الأشكال الأخرى من الكرياتين لها طلب أقل ، فإن عرضها أقل وبالتالي يأتي بسعر أعلى من أحادي الهيدرات.
أنوج تياجي ، مؤلف هذا المقال ، هو أخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). الآن مدرب الصحة عبر الإنترنت ، وهو أيضًا محاسب قانوني حسب التعليم. يمكنك التواصل معه من خلال انستجرام على: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
