وصفات

مقلاة الإفطار الحلوة والحارة

مقلاة من الحديد الزهر مع بطاطا حلوة وبيضتين
وغني عن القول: وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. وإذا قمت بذلك بشكل صحيح، فهي الوجبة الوحيدة التي تحتاجها (على الأقل حتى الغداء).

إحدى الوظائف الأساسية لوجبة الإفطار هي مساعدتنا على الاستيقاظ. في الصباح الباكر، غالبًا ما يكون تناول وجبة دافئة هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن ينهضنا ويخرجنا من أكياس نومنا. كما أن تناول وجبة إفطار قوية يحفز عملية التمثيل الغذائي لدينا، ويضبط الإيقاع الداخلي لجسمنا، ويضع الأساس لبقية اليوم. هذا طلب طويل جدًا لحزمة من دقيق الشوفان سريع التحضير.

لقد كنا من المدافعين منذ فترة طويلة عن مقلاة الإفطار، سواء بسبب بساطتها أو نطاقها الديناميكي. أضف القليل أو الكثير كما تريد، وامزج النكهات وطابقها، وقم بإعداد وجبة تلهمك. عندما يتعلق الأمر بالنكهات، تم تصميم هذه المقلاة الحلوة والحارة لتحتوي على كل شيء: شيء حلو (البطاطا الحلوة)، شيء حار (فلفل بوبلانوس)، شيء صحي (اللفت)، وشيء لذيذ (البيض). رش القليل من الملح والفلفل وسيكون لديك نكهة 360 درجة من شأنها أن تضيء ذوقك في الصباح.

نموذج الاشتراك (#4)

احفظ هذه المشاركة!

أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل هذه المشاركة إلى صندوق الوارد الخاص بك! بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى نشرتنا الإخبارية المليئة بالنصائح الرائعة لجميع مغامراتك الخارجية.

يحفظ!

مكونات مقلاة الإفطار على لوح التقطيع
مايكل يقطع فلفل بوبلانو
مايكل يقطع ساق الكرنب
فلفل مقطع، بطاطا حلوة، وكرنب
تُطهى البطاطا الحلوة والفلفل الأخضر في مقلاة من الحديد الزهر
يقوم مايكل بتكسير البيض في مقلاة من الحديد الزهر على نار المخيم
تجزئة الإفطار والبيض في مقلاة من الحديد الزهر على نار المخيم

مقلاة من الحديد الزهر مع بطاطا حلوة وبيضتين

مقلاة الإفطار الحلوة والحارة

البطاطا الحلوة، فلفل بوبلانو الحار، الكرنب اللذيذ وبيضتين مقليتين، وجبة الإفطار هذه هي طريقة رائعة لبدء يومك. مؤلف:طازجة خارج الشبكة 5من2التقييمات يحفظ أنقذ! معدل وقت الإعداد:5دقائق وقت الطبخ:عشريندقائق الوقت الكلي:25دقائق 2 حصص

مكونات

1 ملعقة طعام زيت الزيتون
1 كبير بطاطا حلوة,مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة
2 فلفل بوبلانو,إزالة السيقان، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
½ ملعقة صغيرة ملح
2 أكواب اللفت المفروم
3 قرنفل ثوم,مفروم
2 بيض

وضع الطبخمنع الشاشة من التحول إلى الظلام

تعليمات

تسخين زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. بمجرد أن يبدأ الزيت في الوميض، أضف بطاطا حلوة , الفلفل و1/2 ملعقة صغيرة ملح . يُطهى لمدة 7 إلى 10 دقائق، حتى يبدأ في أن ينضج، مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار بالتساوي. أضف ال آخر و ثوم ويطهى لمدة 3-5 دقائق إضافية حتى يصبح الكرنب طريًا.
بعد نضج الخضار، انقليها إلى جانب واحد من المقلاة.
أضف المزيد من الزيت إذا لزم الأمر، ثم قم بكسره بيض في النصف الفارغ من المقلاة. قم بطهي البيض حتى يصبح البيض حسب رغبتك، فنحن نحب أن يكون مقليًا ولكن لا يزال سائلاً في المنتصف.
انقسم بين طبقين، وتبل بالملح والفلفل، واستمتع!