ما هو بالضبط متلازمة 'الهاتف الذكي الخنصر' وكيفية الوقاية منه وسط تأمين COVID-19
مع عدم وجود علامات على فيروس كورونا تنتهي في أي وقت قريب ، أ إغلاق كامل في جميع أنحاء العالم لا يزال في النظام.
ليس من المفترض أن يخرج الناس من منازلهم ، ويبدو أن العمل من المنزل هو الطريقة الوحيدة لتحقيق الأشياء والرياضة ، كما نعرفها ، قد توقفت فجأة.
في ظل هذه الظروف ، من الواضح أن متوسط الوقت الذي يقضيه الشخص على هاتفه سيزداد بسرعة. لا بد أن تزداد الألعاب وتدفق الأفلام ومسلسلات الويب وقراءة المقالات على هاتفك الذكي.
لست متأكدًا مما أشعر به حيال هذا 🤷♂️ # حكاية #الإبعاد الاجتماعي # وقت # كوفيد -19 pic.twitter.com/qBvg1ejmtI
- إريك ك سينجي ، MD (esinghimd) 23 مارس 2020
على الرغم من أن COVID-19 هو الرعب في الساعة ، إلا أن الأطباء قلقون بشأن نوع محدد جدًا من المشكلات التي ظهرت كناتج ثانوي للإغلاق ضد الفيروس - متلازمة 'الهاتف الذكي الخنصر'.
أفضل 3 رجال على الظهر خيمة
وفقًا للدكتور ساشين بونسل ، استشاري أول ، جراح العظام ، مستشفى فورتيس مولوند ، فإن الاستخدام المنتظم للهواتف ، خاصة تلك التي تحتوي على شاشة أكبر وأوسع لكتابة الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني ، يتسبب في الإفراط في استخدام الإبهام والأصابع الأخرى ، من خلال حركات متكررة.
© Pexels
كيفية التخلص من اللحية الرمادية
مع مرور أيام الإغلاق ، يشكو المزيد والمزيد من الناس من الآلام ويطورون تشوهًا في إصبعهم الصغير (إصبع الخنصر).
على المدى القصير ، يؤدي هذا إلى فرط حركة المفاصل الأصغر حول الأصابع ، وتصبح أربطة الإبهام تدريجيًا متوترة قليلاً. بالنظر إلى هذا المدى الطويل ، فإن الإفراط في استخدام الأصابع يسبب الإجهاد بطريقة متكررة ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من هشاشة العظام ، حيث يبدأ الغضروف بين المفاصل في التدهور ، كما يقول.
عندما يثبت التهاب المفاصل في الأصابع ، يكون هناك احتمال لتكوين عظم زائد حول المفاصل ، مما قد يؤدي إلى تضخم أو تشوه الإصبع.
© Pexels
إلى أي مدى ستحدث التغييرات التنكسية يعتمد على عوامل متعددة مثل النظام الغذائي والتاريخ العائلي والظروف الصحية الأساسية ولكن هناك بعض الخطوات لمكافحة هذه المشكلة والقضاء عليها في مهدها:
أفضل خيمة خفيفة الوزن لشخصين على الظهر
1. تجنب استخدام هاتفك الذكي كثيرًا.
2. إذا كنت تستخدمه ، فاستخدمه لفترات أقصر.
3. قسّم وقت الرسائل النصية أو اللعب إلى جلسات أقصر.
© Pexels
4. خذ قسطا من الراحة واترك هاتفك قبل أن تبدأ يدك بالألم.
كم من الماء لجلب التخييم
5. قم بتمرين يدك عن طريق مد أصابعك.
6. بدلاً من الكتابة ، استخدم لوحة المفاتيح السريعة أو استخدم الكلام.
7. استخدم حاملًا لهاتفك المحمول أو قم ببث المحتوى على التلفزيون.
أفضل الأطعمة لتجفيفها للتخزين طويل الأمد
8. إذا كانت يدك تؤلمك ، تناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية لتقليل التورم والالتهاب.
9. تبديل اليدين على فترات دورية ، بحيث لا يتم إمساك الجهاز بيد واحدة لفترة طويلة.
البقاء في المنزل طوال أيام الأسبوع وعدم الخروج من وقت لآخر يمكن أن يكون محبطًا وقد أصبحت هواتفنا المحمولة واحدة من أفضل الطرق للتنفيس عن ذلك ولكن خلال أوقات الاختبار هذه ، لا تحتاج إلى مزيد من الأسباب للقلق عن الحق؟
لذا ، أظهر إصبعك الخنصر بعض الرحمة واحتفظ بهذا الهاتف جانبًا لبعض الوقت!
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
