وصفات

15 دقيقة قلي سريع

في بعض الأحيان، في نهاية يوم طويل من المغامرة، كل ما تريده هو وجبة سهلة ورخيصة وصحية تأتي معًا بسرعة. يشارك المساهمان Kira & Brendon Hak إحدى وجباتهم المفضلة ذات الميزانية المحدودة - وهي وجبة بسيطة مقلية مع الخضار الطازجة والمعكرونة.

يقلب مع الشعرية والخضروات في وعاء

من الاهتمامات الشائعة بين المسافرين الحفاظ على نظام غذائي صحي. عندما تكون في حالة تنقل مستمر، قد يكون من السهل أن تتخلى عن حذرك وتستسلم للطعام المريح المريح. نحن لا نقترح استبعاد الأطعمة المريحة تمامًا، لأنها يمكن أن تكون مكافأة عظيمة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو مجرد دفعة معنوية عندما تكون العناصر ضدك! ومع ذلك، فإن الكثير من هذا على التوالي يمكن أن يجعلك تشعر بالذنب إلى حد ما. كان الحل الذي قدمناه هو إضافة القلي السريع إلى القائمة.

نموذج الاشتراك (#4)

احفظ هذه المشاركة!

أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل هذه المشاركة إلى صندوق الوارد الخاص بك! بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى نشرتنا الإخبارية المليئة بالنصائح الرائعة لجميع مغامراتك الخارجية.

يحفظ!

هناك اختلافات لا حصر لها في القلي السريع، لذلك نادرًا ما يكون لديك عذر لعدم القدرة على العثور على المكونات المطلوبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا أو معقدًا حسب توفر الوقت أو الطاقة له. بعض المكونات في هذه الوصفة هي عناصر متوفرة لدينا دائمًا، مثل زيت جوز الهند والصلصة الحارة والتوابل المتنوعة.

تقلى المعكرونة ولحم البقر في وعاء التخييم الأخضر

تعتبر البطاطس المقلية طريقة رائعة للشبع مع الحصول على أكثر من تناولك اليومي المعتاد من الخضار. كمكافأة إضافية، تكلف هذه الوجبة أقل من 10 دولارات لإعدادها (تعطي أو تأخذ حسب اختيار البروتين) ويمكن أن تخدم ما يصل إلى 4 أشخاص. استمتع!

15 دقيقة تقلى

هذه الوجبة المقلية هي وجبة سهلة وصديقة للميزانية ومليئة بالخضروات والبروتين. مؤلف:مغامرة هاكس 4.72من7التقييمات يحفظ أنقذ! معدل وقت الإعداد:5دقائق وقت الطبخ:10دقائق الوقت الكلي:خمسة عشردقائق 4 حصص

مكونات

1 (12 أوقية) حزمة الخضار المختلطة
1 ملعقة طعام زيت جوز الهند
1 الصغيرة والمتوسطة شريحة لحم البقر,(أو الدجاج ولحم الخنزير والقريدس والتوفو!)
6 قرنفل ثوم مفروم
2 ملاعق كبيرة أنا الصفصاف
½ ملعقة طعام مسحوق الثوم
1 ملعقة صغيرة البقدونس المجفف
¼ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
ملح فلفل,ليتذوق
6-8 أوقية الشعرية الاختيار,(معكرونة الرامن سريعة التحضير، الأودون، أو السوبا ستفي بالغرض)

وضع الطبخمنع الشاشة من التحول إلى الظلام

تعليمات

تُطهى الخضار في وعاء على البخار حتى تنضج وتُترك جانبًا.
سخني زيت جوز الهند في قدر وأضيفي اللحم.
أثناء طهي اللحم، أضيفي الثوم المفروم وصلصة الصويا ومسحوق الثوم والبقدونس المجفف ورقائق الفلفل الحار والملح والفلفل.
عندما ينضج اللحم، اسكبي العصير فوق الخضار المطبوخة على البخار وحركيه. يغطى اللحم ويترك جانبا.
تحضير النودلز حسب توجيهات العبوة.
تُقدم المعكرونة في وعاء أو على طبق، وتوضع فوقها الخضار واللحوم. أضف الصلصة الحارة وصلصة البرقوق و/أو صلصة الصويا لمزيد من النكهة. تحب كيرا إضافة صلصة البرقوق فقط للحصول على القليل من الحلاوة، وعادةً ما يختار برين الثلاثة جميعًا.

عرض التغذية يخفي