30 وجبة خفيفة صحية للرحلات البرية لتستمتع بها في مغامرتك القادمة
نحن نشارك الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا في الرحلات البرية (وأنواع الوجبات الخفيفة التي يجب عليك تجنبها بالتأكيد!)
متنزهات الدولة مقابل الاختلافات المتنزهات الوطنية
صندوق الوجبات الخفيفة الخاص بنا للرحلات البرية منظم وجاهز للانطلاق!
عشنا على الطريق لأكثر من عامين، و نحن ندير أيضًا مدونة للطبخ في المخيم. لذلك نشعر بأننا مؤهلون بشكل فريد لمشاركة أفكارنا حول الأطعمة التي تعد وجبات خفيفة رائعة أثناء الرحلات البرية. لقد أعطينا هذا الموضوع الكثير من التفكير.
لقد تعلمنا الكثير على مدى آلاف الأميال التي قطعناها وعدد لا يحصى من الانهيارات الجائعة التي مررنا بها، ويسعدنا أن نشارككم أفضل توصياتنا للوجبات الخفيفة أثناء الرحلات البرية.
نموذج الاشتراك (#4)د
احفظ هذه المشاركة!
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل هذه المشاركة إلى صندوق الوارد الخاص بك! بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى نشرتنا الإخبارية المليئة بالنصائح الرائعة لجميع مغامراتك الخارجية.
يحفظ!نحن نشعر الوجبات الخفيفة هي جزء أساسي من أي رحلة برية لمسافات طويلة . ونحن لا نغادر المنزل بدونهم أبدًا!
في بعض الأحيان تحتاج إلى القليل من الطاقة، وأحيانًا تحتاج إلى تثبيت نسبة السكر في الدم، وأحيانًا تحتاج إلى تناول شيء ما فقط للبقاء في حالة تأهب والحفاظ على تدفق الدم إلى دماغك.
يمكن للوجبات الخفيفة أيضًا تحسين تجربة الرحلة البرية بشكل كبير. إنهم يحولون عملية رتيبة إلى وليمة متحركة.
نشارك أدناه أفكارنا حول الوجبات الخفيفة التي يجب عليك إحضارها في رحلتك البرية القادمة (والوجبات الخفيفة التي لا ينبغي عليك إحضارها).
ما هي الوجبات الخفيفة التي يجب عليك إحضارها معك في رحلة برية؟
سيعتمد هذا إلى حد كبير على ذوقك الشخصي، لكن القاعدة العامة هي أن طعام الرحلات البرية يجب أن يكون سهل الوصول إليه وسهل الاستهلاك. يجب أن تحافظ على تغذية جسمك واستقرار نسبة السكر في الدم وتنبيه عقلك. استمر في القراءة لبعض اقتراحاتنا المفضلة!
في حين أن هناك الكثير من الأطعمة التي تعتبر رائعة للرحلات البرية الطويلة، إلا أن هناك القليل من فئات الطعام التي قد ترغب في تجنبها تمامًا.
وهنا بعض من أسوأ الأطعمة لرحلة برية طويلة:
- الأطعمة التي تنتج الكثير من الفتات أو النفايات (مثل البسكويت والفستق)
- الأطعمة البودرة (مثل الشيتوس)
- الأطعمة الدهنية أو الزيتية (مثل الزيتون)
- الأطعمة ذات الروائح القوية (مثل بعض الأجبان الطرية والموز)
- الأطعمة التي يمكن أن تفسد بسنت واحد (مثل الأفوكادو)
- المواد الغذائية في التعبئة والتغليف المفرط
الأكل أثناء القيادة
يمكن تناول الوجبات الخفيفة أثناء القيادة بأمان إذا كنت قد أخذت الوقت الكافي لإعداد منطقة الكابينة بشكل صحيح مسبقًا. يجب أن يكون الطعام في متناول اليد ولا يتطلب منك أن ترفع عينيك عن الطريق.
عند القيادة مع شخص آخر، قم بتفويض الأمر قدر الإمكان حتى تتمكن من التركيز على الطريق. على سبيل المثال، اطلب منهم تناول وجبة خفيفة وفك غلافها (إذا لزم الأمر) وتسليمها لك.
في حين أنه من الممكن تناول الطعام على الطريق، فإننا نوصي بشدة بالتوقف عند محطات الاستراحة على جانب الطريق كلما أمكن ذلك. إن أخذ استراحة لمدة 10-15 دقيقة لتناول الطعام، والذهاب إلى الحمام، والتمدد، وإعادة ضبط إعداداتك هو أمر يستحق العناء.
نحن نعلم أن الرغبة في الضغط قوية، ولكن إن أخذ بضع فترات راحة صغيرة يمكن أن يحسن مزاج الجميع.
أفضل الوجبات الخفيفة لرحلة الطريق
هذه بعض الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا التي تنطلق على الطريق. لقد استهلكنا شخصيًا كل العناصر المدرجة أدناه في وقت أو آخر ويمكننا أن نشهد على صلاحيتها للقيادة على الطريق وقابليتها للوجبات الخفيفة.
حانات وجبة جرينبيلي
أخذ صفحة من المتنزهين والرحالة، هؤلاء قضبان وجبة جرينبيلي تحتوي على 650 سعرة حرارية لكل وجبة، وهو ما يعادل وجبة كاملة. بينما نحن لا نفعل ذلك يوصي تخطي وجبات الطعام على الطريق، إذا كنت بحاجة إلى ذلك، فقد يكون أحد هذه الخيارات خيارًا جيدًا.
قطع مغذية
هناك مليون نوع من ألواح الطاقة، لذا نصيحتنا هي التنوع. ما عليك سوى الابتعاد عن تلك الأشياء شديدة التفتت مثل Nature Valley. فيما يلي بعض العلامات التجارية المفضلة لدينا: بوبو , أشرطة آر إكس , GoMacro , لارا بار , باهت , الوداع , و 88 فدانًا من قضبان البذور .
ملفات تعريف الارتباط الطاقة
إذا كنت تفضل أن تكون ألواح الطاقة الخاصة بك في شكل دائري، فربما تكون مهتمًا بقطاع بسكويت الطاقة المتنامي. (هذه مجرد طريقة للتميز من بين 8 مليارات علامة تجارية لألواح الطاقة!) ومع ذلك، نحن معجبون بها ملفات تعريف الارتباط مونكباك و ليني ولاري كوكيز
نيوتن التين
نيوتن التين هي إلى حد بعيد ملفات تعريف الارتباط المفضلة لدينا لرحلات الطريق. إنها طرية، ولا تنتج فتات، ولذيذة تمامًا.
حزم زبدة الجوز
يم الزبدة عبوات زبدة الجوز تجعل من السهل تناولها أثناء السير على الطريق. في بعض الأحيان نأكله مباشرة من العبوة، ولكن سيكون جيدًا أيضًا مع شرائح التفاح أو الخبز إذا كنت تأخذ استراحة في محطة استراحة. تعني حزمة الضغط القابلة للإغلاق أنك لست مضطرًا إلى اتساخ سكين أو ملعقة لإخراجها من الجرة.
رقائق الجاودار المحمصة
رقائق الجاودار هي نقطة الذهاب إلى محطة الوقود لدينا. إنها قوية إلى حد ما ولا تنتج فتاتًا مثل الرقائق الأخرى. عند مقارنتها بالخيارات المقلية الأخرى في ممر الرقائق، فإن هذا يقع على الجانب الصحي* من الطيف.
*صحي، فقط بالمقارنة مع الخيارات الأخرى غير الصحية للغاية.
شركة جود كريسب
في حين أن رقائق البطاطس هذه تنتهك قاعدة عدم وجود فتات لدينا، إلا أنها رقائق شركة جود كريسب جيدة جدًا بحيث لا يمكن تركها. هذه هي في الأساس نسخة صحية من برينجلز وتتميز بنفس الأسطوانة التي تحمي رقائق البطاطس من السحق.
nc 17 افلام مع اختراق
حبوب الاسبريسو المغطاة بالشوكولاتة
هذه كمية كبيرة من الكافيين والسكر تنفجر في وقت واحد. نود أن نحتفظ بهؤلاء الأشخاص في نهاية رحلتنا عندما نكون على الأرجح في أقصى حالات الإرهاق.
الزبادي المغطى بالزبيب
إنها متعة حقيقية ويمكن الحصول عليها بسهولة من سلة المهملات في معظم متاجر البقالة. إذا كنت قادرًا على الاحتفاظ بها مبردة في مكان بارد، فإننا نقترح عليك ذلك بشدة!
زبدة الفول السوداني مليئة المعجنات
نحن نحب هذه الأشياء. غالبًا ما نلتقطها من Trader Joe’s وQuinn’s التي تقدم نسخة خالية من الغلوتين يمكنك العثور عليها سوق تزدهر . نجد أن الأكياس تميل إلى الانقسام من المنتصف، لذلك نود إعادة تعبئتها في حاوية قابلة للغلق أو كبيرة إعادة ضغط الحقيبة . هذه أيضًا رائعة وجبات خفيفة للمشي لمسافات طويلة !
فاكهة طازجة بدون قشر
يعتبر العنب رائعًا للرحلات البرية لأنه لا يحتاج إلى التقشير ولا يحتوي على نوى. التفاح والكمثرى هي أيضا خيارات جيدة. سوف يبقى البرتقال والكلمنتينا واليوسفي جيدًا في حاوية مغلقة إذا قمت بتقشيرها وتقسيمها مسبقًا.
* لا ترمي نواة الفاكهة (أو أي شيء آخر) من النافذة. فقط لأن شيئًا ما قابل للتحلل الحيوي لا يعني أنه سوف يتحلل على جانب الطريق السريع. إنها تجذب الحياة البرية فقط، مما يؤدي إلى المزيد من حوادث القتل على الطرق والمزيد من الحوادث.
الخضروات الطازجة
تعد الخضروات الطازجة واحدة من أكثر الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة المتوفرة في الرحلات البرية. الجزر الصغير، شرائح الخيار، أعواد الكرفس، الطماطم الكرزية كلها صحية للغاية وسهلة الأكل أثناء القيادة.
رقائق الخضار
رقائق الخضروات هي وجبة خفيفة أخرى غالبًا ما نلتقطها من سلة المهملات أو منها Nuts.com . هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية التي تشعرك بالملل/الجوع ولا تحتاج إلى تبريدها.
رقائق لسان الحمل
أكثر صحة من رقائق البطاطس، وأقل نفاذة من الموز الطازج، رقائق الموز حلوة ومالحة ومقرمشة قليلًا، وهو ما يناسب الكثير!
مزيج درب
اختر مزيج درب مع قطع كبيرة. لا ترغب في التعامل مع حفنة من المكسرات المفرومة جيدًا والبذور الصغيرة. سوف يتجولون في جميع أنحاء السيارة. كلما كانت القطع أكبر، كلما كان ذلك أفضل.
المكسرات
نحن نفضل الكاجو أو اللوز عند القيادة. إنها كبيرة بما يكفي للتعامل معها بسهولة ولا تحتاج إلى التخلص منها. الفول السوداني صغير جدًا بالنسبة لنا والفستق وبذور عباد الشمس هي الأسوأ.
جبنه
يعد الجبن الصلب الذي لا يحتاج إلى تبريد خيارًا رائعًا. نحن أيضًا نحب قطع الجبن المخبوزة من Trader Joe أيضًا جبن بارميزان أو شيدر (الأخيرة أقل قوة قليلاً).
متشنج واللحوم البارات
على عكس الكثير من الخيارات الغنية بالكربوهيدرات في القائمة،متشنج وقضبان اللحوملديك بعض القوة الشائكة الخطيرة. نحن معجبون جدًا بمنتجات Epic Provisions وWild Zora ومنتجات اللحوم الأخرى التي لا تحتوي على الكثير من الإضافات (أنظر إليك يا Slim)
الجن الجن
إذا كنت أنت أو رفاقك في الرحلات البرية تميلون إلى الشعور بالغثيان على تلك الطرق المتعرجة، فإن الزنجبيل هو وسيلة طبيعية لتهدئة معدتك دون التسبب في النعاس مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. نود أن نحتفظ بحقيبة من جين جينس يمضغ الزنجبيل في صندوق الوجبات الخفيفة لدينا لهذا السبب.
صمغ
هل تحتاج إلى مساعدة في البقاء في حالة تأهب أثناء القيادة؟ بالإضافة إلى العلاجات المعتادة التي تحتوي على الكافيين، كان هناك الكثير منها دليل علمي مما يشير إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في التركيز واليقظة.
المضغ (عملية المضغ) يزيد من تدفق الدم إلى رأسك ويساعد على زيادة القدرة الإدراكية والتركيز. لذا، إذا كنت تشعر بالنعاس غالبًا أثناء القيادة، ففكر في شراء سيارة حزمة من العلكة .
أفضل مشروبات الرحلات البرية
هذا هو المكان الذي يكون فيه وجود مبرد صغير ذو جوانب ناعمة مفيدًا حقًا. بعد بضع مئات من الأميال، يمكن للمشروب البارد أن يحدث فرقًا كبيرًا في إنعاشك.
المياه الفوارة / سيلتزر
خذها منا، من السهل حقًا أن تصاب بالجفاف أثناء الرحلات الطويلة. لذا تأكد من شرب الماء على طول الطريق. هناك عالم من المياه الفوارة، ولكن علامتنا التجارية المفضلة هي كذلكتدور الانجراف!
القهوة المثلجة
علبة قهوة مثلجة أو حتى قهوة نيترو باردة يمكن أن يكون بمثابة انتعاش رائع لحملك خلال هذا الامتداد النهائي.
كوب التبول للمرأة أثناء التنقل
كومبوتشا
خيار آخر خفيف الكربون وغير كحولي، كومبوتشا هو أحد المشروبات المفضلة لدينا على الطريق.
أفضل الوجبات الخفيفة لرحلات الطريق للأطفال
إذا كنت تسافر على الطريق مع أطفالك، فإن الحصول على لعبة وجبات خفيفة قوية أمر لا بد منه! بعض الوجبات الخفيفة المغرية قد لا تمنع الانهيار تمامًا، لكنها قد توفر لك بعض الوقت.
ومع ذلك، على عكس وقت الوجبات الخفيفة في المنزل، سيتم ربط الأطفال في المقعد الخلفي. لذا مهما كانت الوجبات الخفيفة التي تختارها، يجب أن يكونوا قادرين على التعامل مع أنفسهم.
خضار مقطعة
تعتبر شرائح الفلفل الحلو أو الجزر أو الكرفس أو البازلاء خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة للأطفال نظرًا لأنهم يتمتعون بصحة جيدة وليس لديهم القدرة على أن يصبحوا في حالة من الفوضى أو يتركوا الفتات في كل مكان.
فاكهة طازجة
وبالمثل، فإن الفاكهة التي تم تقطيعها مسبقًا تعتبر وجبة خفيفة رائعة للأطفال. اختر الفاكهة التي لا تكون شديدة العصير أو طرية. يعد التفاح والبرتقال المقشر مسبقًا والعنب (للأطفال الأكبر سنًا) أماكن جيدة للبدء.
لمنع التفاح من التحول إلى اللون البني، حاول نقعه في حمام الماء وعصير الليمون لبضع دقائق قبل تعبئته.
سلسلة الجبن
يحب الأطفال هذه الأطعمة وهي طريقة رائعة لإضافة بعض البروتين إلى نظامهم الغذائي. من الناحية المثالية، ينبغي تبريدها في حقيبة غداء باردة أو معزولة.
قضبان الطاقة بحجم الطفل
إذا رأى الأطفال أمهم أو أبيهم يشاركون في لوح الطاقة، فيمكنك المراهنة على أنهم سيرغبون في الحصول على واحد أيضًا! هذه القضبان ذات الحجم المناسب للأطفال هي طريقة رائعة لضمها، دون الحاجة إلى تقسيم الشريط الخاص بك! كليف مينيس و لارا بار مينيس هي مكان جيد للبدء.
آني سناك ميكس
من المحتمل أنك ستقوم بتنظيف هذه الأشياء من بين وسائد مقعد السيارة، ولكن هذه مجرد وجبة خفيفة شعبية – خاصة إذا كان أطفالك يحبون الأشياء المالحة والمقرمشة. بالنسبة للأطفال الصغار، قم بإقران هذا النوع من الوجبات الخفيفة مع كوب يلتقط الوجبات الخفيفة، مثل هذا واحد من Munchkin .
آني باني جراهامز:
آني باني جراهامز عادة ما تكون المفضلة لدى الجماهير! نظرًا لأنها بسكويت غراهام صغيرة الحجم، فلن يتبقى الكثير من الفتات كما هو الحال مع بسكويت غراهام بالحجم الكامل.
ميني ساندويتشات زبدة الفول السوداني
لدغة الحجم ميني ساندويتشات زبدة الفول السوداني مثالية للأيدي الصغيرة. إنها توازن جيد بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون للمساعدة في إشباع رفاقك في المقعد الخلفي.
شريط الفاكهة العضوية
حسنًا، قد لا تصل لفائف الفاكهة إلى أعلى قائمة الوجبات الخفيفة الصحية الخاصة برحلة الطريق لكل والد، ولكنها تثير الحنين إلينا!
هذه النسخة هو منتج عضوي ومصنوع من الفاكهة الحقيقية وليس أي شيء آخر، لذلك يجب أن يكون أكثر صحة من أي شيء كنا نأكله في التسعينيات، أليس كذلك؟
ويمكن أيضًا استخدامها (الرافعة المالية؟) كمكافأة أو ربما كملاذ أخير إذا بدأت الأمور تسير بشكل جانبي.
عناصر الوجبات الخفيفة المفيدة
لا تحتاج إلى الكثير، ولكن هناك بعض المعدات التي نجدها مفيدة جدًا في الرحلات الطويلة.
مبرد ذو جوانب ناعمة : بشكل عام، يجب عليك اختيار وجبات خفيفة للرحلات البرية لا تحتاج إلى تبريد. لكن وجود طريقة للحفاظ على بعض العناصر باردة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا، خاصة الفواكه والخضروات الطازجة.
سلة المهملات الصغيرة / حاوية كبيرة قابلة للغلق : نود أن نحتفظ بسلة قمامة صغيرة أو حاوية قابلة للإغلاق في مكان قريب لمساعدتنا في الحفاظ على منطقة الكابينة الأمامية نظيفة ومرتبة. لا تدع هذا يكون أنت . يمكن للسيارة النظيفة والمرتبة أن تحسن تجربة القيادة بشكل عام.
كوب معزول مع جفن العين : كوب معزول بغطاء يمكن أن يحافظ على قهوتك الصباحية ساخنة أو مشروب الكومبوتشا بعد الظهر باردًا لساعات. يمكنها حقًا توسيع نطاق المتعة لمشروبك. كما أنها قابلة لإعادة الاستخدام، لذلك لا تمتلئ سيارتك بأكواب القهوة الورقية.
إعادة ضغط الحقائب : تخلص من الحقيبة ذات الاستخدام الواحد، وفكر في استخدام هذه الأكياس ذات السحاب القابلة لإعادة الاستخدام بدلاً من ذلك. إنها رائعة لشرائح الفواكه والخضروات أو العناصر الكبيرة أو تقديم الطعام مسبقًا للأطفال.
مناديل مبللة : الأصابع اللزجة والدهنية هي الأسوأ. يعد الحصول على بعض المناديل المبللة التي يسهل الوصول إليها في متناول يديك فكرة رائعة.
