4 رافعين يمكنهم التغلب على لاعبي كمال الأجسام في الجماليات
قد تجعلك الجماليات تبدو كبطل خارق. لكن القوة تسمح لك بالشعور بها.
اكتسبت رياضة رفع الأثقال شعبية متزايدة في جميع أنحاء العالم. هذه الرياضة بسيطة جدًا ، حيث يمكنك رفع الأوزان القصوى في ثلاث مصاعد - قرفصاء ، تمرين ضغط البدلاء ورفع الأثقال المميتة لممثل واحد والرافع بأعلى إجمالي انتصارات. ومن ثم ، فإن الهدف من تدريب رفع الأثقال هو زيادة القوة في المصاعد الثلاثة الكبيرة (القرفصاء ، البدلاء ، Deadlift) ، وهناك مساحة صغيرة للعمل على الجماليات مثل lats العريضة ، أو العضلة ذات الرأسين الذروة أو الدالية الوسطى المستديرة. من ناحية أخرى ، يتدرب لاعبو كمال الأجسام في المقام الأول على الجماليات. هذا هو سبب اختلاف مستويات القوة والمظهر بين هؤلاء الرياضيين. ولكن هناك رافعي الأثقال المباركين وراثيا (Mutants) الذين يمكنهم التغلب على كمال الأجسام في قسم الجمال أيضًا. إليكم أفضل 4 رافعين للأثقال الجمالية.
1) لاري ويلز
سراويل المطر النسائية للمشي لمسافات طويلة
يقوم Larry Wheels حاليًا بنشر الأخبار في جميع وسائل التواصل الاجتماعي من خلال رفع ثقيل يبعث على السخرية لـ REPS (275 Kg Incline Bench for 5 Reps). يبدو لاري كحيوان كان يرفع منذ عقود ولكن هذا ليس هو الحال. عندما كان طفلاً ، لم يكن قادرًا على تحمل تكلفة عضوية أي نادي رياضي وكان يستخدم تمارين وزن الجسم يوميًا ورفع الطوب الأسمنتي. حتى بدأ وظيفته الأولى ، لم يكن قد دخل إلى صالة ألعاب رياضية مناسبة. لدى لاري بالفعل بعض الأرقام القياسية العالمية تحت اسمه. يبلغ الحد الأقصى الحالي الرسمي له 373 كجم سكوات ، و 268 كجم بنش بريس و 380 كجم Deadlift. ما يجعل هذه الأرقام أكثر إثارة للإعجاب هو عمره الذي يبلغ 23 عامًا. يزن لاري أكثر من 122 كجم ، لكنه يظل هزيلًا طوال العام.
2) بن بولاك
771 رطلاً القرفصاء ، مقعد 413 رطلاً ، الرفعة المميتة 733 رطلاً
بن بولاك طالب دكتوراه من جامعة تكساس ، أوستن. لقد كان يتنافس في رفع الأثقال منذ 5 سنوات تحت فئة وزن 90 كجم. الحد الأقصى الرسمي الحالي لـ Ben هو: 350.5 كجم وضع القرفصاء ، 187 كجم Bench Press و 333 Kg Deadlift. بن هو رافع فائق القوة ولكنه يمتلك جميع سمات لاعب كمال الأجسام الناجح: جلد ورقي رقيق ، عضلات بطن مخططة ، ظهر عريض وذروة ذات رأسين.
3) مايك أوهيرن
كيفية علاج الحديد الزهر
مايك أوهيرن أو تيتان لا يحتاجان إلى مقدمة. يعرفه معظم الناس كممثل أو نموذج لياقة أو لاعب كمال أجسام. لكنه كان أيضًا لاعبًا ناجحًا في رفع الأثقال بأربعة ألقاب في بطولة كاليفورنيا لرفع الأثقال تحت اسمه. تشمل مصاعده القصوى 370 كجم Squat و 230 Kg Bench Press و 345 Kg Deadlift. إنه الرائد الحقيقي لاتجاه بناء القوة (القوة + الجماليات). في سن التاسعة والأربعين ، لا يزال مايك يبدو وكأن تمثال إله يوناني أقوى من متوسط الرافعين في العشرينات من العمر.
أعلى 10 أطول شخص في العالم
4) موكيش سينغ جيلوت
Mukesh Singh Gehlot المعروف أيضًا باسم 'Guru Ji' هو رياضي مشهور من الهند. حصل على لقب السيد الهند والسيد العالم في كمال الأجسام. لقد تحول إلى رفع الأثقال حيث لا يزال يقوم بعمل جيد. لقد فاز بالعديد من الألقاب في Powerlifting بما في ذلك بطولة العالم لرفع الأثقال في إنجلترا 2016 و Mr. Olympia Pro Powerlifting 2017. على الرغم من أنه قد غير أسلوبه التدريبي ، إلا أنه إذا صعد إلى المسرح فسيظل منافسًا قويًا.
ياش شارما هو لاعب كرة قدم سابق على المستوى الوطني ، وهو الآن مدرب قوة وأخصائي تغذية وكمال أجسام طبيعي. يدير أيضًا قناة Yash Sharma Fitness على YouTube والتي يهدف من خلالها إلى تثقيف جميع عشاق اللياقة البدنية لتعظيم مكاسبهم من خلال الأساليب التي يدعمها العلم وقابلة للتطبيق بسهولة. تواصل معه موقع YouTube و YashSharmaFitness@gmail.com و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و انستغرام .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
