حليب البقر مقابل حليب الجاموس: أيهما أفضل لبناء العضلات؟
يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كنت تريد جسمًا قويًا فعليك تناول حليب الجاموس. وإذا كنت تريد عقلًا حادًا ، فعليك أن تتناول حليب البقر. أيضا ، يعتبر حليب البقر أخف في الهضم من حليب الجاموس. الآن ، السؤال الذي يجب أن تهتم به - أيهما أفضل لبناء العضلات؟ هذا هو التفسير الأكثر منطقية.
الفرق عمومًا: محتوى الدهون والبروتين (لكل 100 مل)
خيمة على الظهر مع دهليز كبير
بادئ ذي بدء ، كل من حليب البقر وحليب الجاموس مغذيان للغاية. الفرق الرئيسي بينهما هو محتوى الدهون. بينما يحتوي حليب البقر على حوالي 4٪ دهون ، يحتوي حليب الجاموس على حوالي 6٪ دهون. هناك أيضًا اختلاف طفيف بين محتوى البروتين ولكن الفرق ضئيل. تبلغ نسبة البروتين في حليب الجاموس حوالي 4٪ بينما تبلغ نسبة البروتين في حليب البقر حوالي 3٪. الكالسيوم موجود أيضًا في الجانب الأعلى في حليب الجاموس. هذا هو السبب الذي يجعل حليب الجاموس أكثر سمكًا من حليب البقر. بسبب هذه السماكة فقط ، لا ينصح بتقديم حليب الجاموس للأطفال حديثي الولادة. حليب البقر أسهل في الهضم ، بسبب محتوى الدهون المنخفض ، وبالتالي ، يتم تقديمه للأطفال الصغار.
بناء العضلات والحليب
هل يمكن أن تكون مدمنا على العادة السرية
على الرغم من أن كلاهما مغذيان ، إذا كنت ترغب في تناول الحليب كجزء من نظامك الغذائي لبناء العضلات ، لتلبية متطلباتك من البروتين ، اختر حليب الجاموس على حليب البقر. أولاً ، يتوفر حليب الجاموس بسهولة أكبر من حليب الأبقار. ثانيًا ، يسجل حليب بافالو نتائج أفضل قليلاً في محتوى البروتين من حليب البقر. على الرغم من أن الفارق ليس كبيرًا ، إلا أنه سيضيف بالتأكيد. قد يقلق عدد قليل من الناس بشأن نسبة الدهون العالية في حليب الجاموس. لهذا ، اختر خيارات قليلة الدسم. إذا كنت تطارد الحجم فقط وتتطلع إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، فاختر الدهون الكاملة. ضع في اعتبارك أن الدهون في الحليب مشبعة بشكل كبير وهي ليست مصدر قلق. يحتاج الرجال إلى الدهون المشبعة لإنتاج هرمون التستوستيرون. إذا لم يكن إجمالي استهلاكك للدهون المشبعة من مصادر أخرى مرتفعًا جدًا ، فاختر الحليب كامل الدسم. على الرغم من اختلاف المذاق من شخص لآخر ، إلا أن حليب الجاموس بشكل عام يعتبر ذا مذاق أفضل.
أفضل بخاخ للبعوض والقراد
الكلمة الأخيرة
على الرغم من أنه لن يحدث فرقًا كبيرًا فيما يتعلق بالحليب الذي تستهلكه ، ولكن يبدو أن حليب الجاموس صفقة أفضل. توافر أفضل ، ومذاق أفضل ، ومحتوى عالي من البروتين ، ومزيد من الكالسيوم يجعله خيارًا أفضل على حليب البقر. يمكن استخدام حليب البقر للأطفال الصغار أو للأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم حليب الجاموس. مرة أخرى ، إذا كان هدفك هو زيادة الحجم عن طريق خلق فائض من السعرات الحرارية ، فإن حليب الجاموس كامل الدسم مثالي. إذا كنت تقوم بالتخفيض وتعمل في حالة نقص ، فاختر حليب البقر قليل الدسم أو حليب الجاموس قليل الدسم.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
