يستخدم الصخرة السلاسل في تدريباته وإليك كيف يمكنك استخدامها أيضًا
إذا كنت تتابع The Rock على IG ، فيجب أن تعلم أنه ينشر المزيد من دروس الحياة من صالة الألعاب الرياضية الخاصة به أكثر من أي مكان آخر. إنه المكان الذي بنى فيه نفسه لتحقيق النجاح واعتبر كل جلسة في غرف الأثقال مهمة تلميع. وفقًا للرجل الضخم ، فإن الحديد هو الذي لا يسمح لصخبته بالتلاشي. الحديد يبقيه حادًا. من معدات التدريب المحبوبة لديه 'سلاسل الجيم' أو كما يطلق عليه 'الروابط'. غالبًا ما يشاهد كسر السلاسل في تدريباته ويستخدمها تمامًا كما ينبغي أن يكون. إذا كنت ترغب في تجربة يديك على السلاسل ، تابع القراءة.
شرح قشرة الجوز لكيفية عمل السلاسل في تمرين
1) أثناء قيامك برفع الشريط ، تضيف سلاسل الروابط إلى المقاومة حيث تظهر واحدة تلو الأخرى من الأرضية.
اثنين) في مرحلة التخفيض ، يتم تفريغ الحمولة واحدًا تلو الآخر.
3) على عكس شريط المقاومة ، لا تسحب السلاسل الشريط لأسفل بقوة. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في الهبوط.
4) ستعمل على تحسين قدرتك على التفجير في مختلف المصاعد والتمارين.
3 تمارين يمكنك أفضل حليب فوائد السلاسل
1) The Bench Press
يمكن جعل المقعد الكلاسيكي أكثر صلابة من خلال ربطه بالسلاسل على طرفي العارضة. ستضيف روابط السلسلة إلى وزن الشريط عند صعوده من الأرضية واحدة تلو الأخرى. يمكن أن يسمى هذا زيادة خطية في الوزن وسيساعدك على تحسين سرعة القفل أثناء الجلوس بدون السلاسل.
2) القرفصاء
مرة أخرى ، تعمل السلاسل بنفس الطريقة التي تعمل بها في مكبس البدلاء. إذا كنت مستقطنًا ثقيلًا وتتطلع إلى تحسين سلاسل 'قوة الدفع' ، فيمكن أن تكون في متناول يديك. حتى بالنسبة للمحتلين العاديين (ولكن المناسبين) ، هذا شيء لا ينبغي إهماله.
3) الانخفاضات
عادة ما يكون تعليق الوزن من الخصر أثناء 'الغمس' مملاً. حقيقة أنه يمكنك لف السلسلة حول رقبتك تجعلها أداة سهلة. نعم ، سوف تؤذي رقبتك قليلاً ما بحق الجحيم ، تمتصها من الحوذان!
الحد الأدنى
السلاسل ليست هبة من الله. أي معدات رفع جيدة تمامًا مثل طريقة استخدامها. لا تستخدم السلاسل لمجرد أن The Rock يستخدمها. لقد كان يتدرب منذ ما قبل ولادتك. قم بتصحيح النموذج أولاً ، وتعلم كيفية التحميل الزائد التدريجي ثم استخدام 'ملحق' مثل السلاسل (أو العصابات).
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
