اللياقة البدنية

من 'الأب بود' إلى التمزق ، إليك كيفية قيام جيندر محل بالتحول

حسنًا ، قبل أن تبدأوا في الصياح يا رفاق المنشطات! إليك الطريقة جيندر محل تناولت مزاعم تناول العصير في أحد مقاطع الفيديو الخاصة به على Instagram:

23 فيلمًا حيث فعلها الممثلون بالفعل

أنا متأكد من أن بعضكم سيقترح ألا أفعل ذلك ، فقط حتى تتمكن من الاستمرار في إبداء تعليقات 'الستيرويد' و 'سياسة العافية' ، دون رؤية العمل الذي يتم إجراؤه. في محاولة لجعل أنفسكم بشكل مؤقت يشعرون بتحسن بشأن الانزعاج لديك مع نفسك ، كنتيجة لكل العمل الذي لا تقوم به.

© WWE

ووي لم يرفع أي أعلام حمراء ضد محل لعدم احترامه سياسة العافية و وكذلك حقيقة أن الرجل يبدو أنه يستطيع كسر الشجرة إلى نصفين بيديه العاريتين ، تجعلني أخاف من وضعه تحت دائرة الضوء دون تقارير مؤكدة. لذا ، لن أفعل ذلك.

ومع ذلك ، خضع محل بالفعل لعملية تحول لا تصدق. لقد تحول من كونه أبًا نموذجيًا تخلى عن اللياقة البدنية ولديه كمة لإثبات ذلك ، إلى أن يبدو مثل هذا:

© تويتر - جيندر محل

ما سأفعله هنا ، هو الحديث عن نوع نظام التمرين وخطة النظام الغذائي التي يتبعها والتي لم تجعل عضلات بطنه تبدو أقوى من الطوب فحسب ، بل أعطته أيضًا دفعة قوية إلى القمة ، وحصلت على بطولة WWE. عودة الحزام في عام 2017.

خطة النظام الغذائي لـ Jinder Mahal:

© WWE

في مقابلة مع جي كيو تحدث محل باستفاضة عن ماذا وكيف وكم أكل أثناء عملية التحول:

· محل يأكل كل ساعتين.

· حصص غذائية قيمتها 350-400 سعرات حرارية ، 30 جرام كربوهيدرات ، 30 إلى 40 جرام بروتين.

· عدم الإفراط في الأكل.

· لا الكحول أو الخردة.

2 جالون من الماء كل يوم (مع الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة لاستعادة العضلات والنكهة).

· الماء / القهوة السوداء على معدة فارغة قبل تمارين القلب مع مكملات المغنيسيوم (لمنع التقلصات) وقبل التمرين.

· وجبات الغش: بيتزا البروتين ، بسكويت.

الوجبة الأولى: موزة واحدة ، شوفان مع ملعقتين من بروتين مصل اللبن مخلوط في الماء (بعد تمارين القلب في الصباح).

الوجبة الثانية: موزة واحدة ، شوفان مع القليل من مصل بروتين مصل اللبن الممزوج بالماء (وجبة ما بعد التمرين).

الوجبة الثالثة: أرز أبيض بالدجاج أو الديك الرومي أو التونة (في وقت الغداء تقريبًا).

الوجبة الرابعة: الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو البطاطا الحلوة مع شرائح السلمون أو صدور الدجاج المطبوخة.

الوجبة الخامسة: أرز بني وسمك أهي محمر.

روتين تدريب Jinder Mahal:

© WWE

وجبات التخييم فوق النار

يتدرب نجم WWE ستة أيام في الأسبوع مع فترة راحة ليوم واحد. تدوم تدريباته عادة لمدة 90 دقيقة تليها 30 دقيقة من الإطالة.

لا يحب أن يتدرب مع الأثقال لأنه يرغب في تقليل الضغط على مفاصله.

تجريب الظهر

· الرفعة المميتة

· كنزة صوفية لاتينية

· V قبضة المنسدلة

· زيوس رو

· سحب عالية بذراع واحدة

أفضل مشروب لاستعادة الشوارد

· صفوف بار بيل

أسلحة:

· مكبس باربل تريسب

· تمارين لف العضلة ذات الرأسين جالسة

· كسارات الجمجمة

· المطرقة الضفائر

النواة:

· المناورات المائلة لحدود الألغام الأرضية

· قطع خشب الكابلات

· رميات الكرة الطبية

· كارديو (على دراجة تمرين مزدوجة الحركة)

· رفع الساق

كتف:

· تمرين الضغط على الكتف

· صف الحديد المستقيم

· أمواج حبل المعركة

· يتأرجح بمطرقة ثقيلة

كيفية إشعال حريق بالخارج

· أرجوحة Kettlebell

· يهز كتفيه

إذا لامست المرأة ذراعك هل هي تمزح

صدر:

· كبل منخفض كروس

· اضغط على مقاعد البدلاء الحديد

· ضغط مقاعد البدلاء الدمبل

· فراشة

· ذبابة الدمبل

· الحديد الصف الخلفي delt

الأرجل:

· ثني الساق جالسًا

الضغط على الساق

· القرفصاء

· هاك سكواتس

· مرجح قائم

شارك هذه القصة

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أضف تعليقا