تجاهل الكارديو ، فالتمارين الرياضية ستجعلك وحشًا في السرير
أنا أمارس كمال الأجسام الطبيعي وأروج له لأسباب معينة ، وأهمها أن تكون وظيفيًا وتتمتع بحياة جنسية رائعة. إذا طلبت عصارة ، فإن استخدام الستيرويد وإساءة استخدامها يؤثران على حياتك الجنسية. هناك فرق بين المظهر اللائق واللياقة. قد يبدو الرافع المعصور ممزقًا وأصعب من الرافع الطبيعي ولكن عندما يتعلق الأمر بأداء الحياة الواقعية ، فإن الرافع الطبيعي سيخرج دائمًا باليد العليا. ومع ذلك ، في هذه المقالة ، سوف أسلط الضوء على العلاقة بين الجنس والتدريب وأي التمارين يمكن أن تساعدك على تعزيز أدائك في السرير. بعد كل شيء ، ليس هناك فائدة من التمرين إذا كنت وحشًا في صالة الألعاب الرياضية ولكنك خاسر في السرير.
تدريب الوزن = المزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون = مزيد من الجنس
التستوستيرون هو هرمون الذكورة المسؤول عن جميع الخصائص الذكورية مثل التعبئة على كتلة العضلات والصوت السميك وشعر الوجه والأهم من ذلك ، الدافع الجنسي. هناك علاقة مباشرة بين تدريب الوزن والأداء الجنسي. واحدة من الفوائد الرئيسية للتدريب على الوزن هي زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. عضلاتنا تنقبض وتطول عندما نتدرب بالأوزان. يؤدي هذا الانقباض الشديد للعضلات إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. كلما زاد هرمون التستوستيرون ، كلما زادت الرغبة الجنسية لديك وسيظهر ذلك عندما تنزل أخيرًا وتتسخ.
الإفراط في أمراض القلب = حياة جنسية محرجة
الكثير من أمراض القلب هو تقويضي بطبيعته ، لا يمكن الالتفاف حول هذه الحقيقة. أظهرت الأبحاث التي أجريت على العدائين عن بعد والرياضيين الثلاثي مستويات لا يمكن فهمها من الكورتيزول (الإجهاد وهرمون إهدار العضلات). بينما يتم إنتاج الكورتيزول أيضًا أثناء تدريب الوزن ، فإن آثاره تتضاءل من خلال الإنتاج المتزامن لـ GH (هرمونات النمو) وهرمون التستوستيرون. على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن أمراض القلب هي في الواقع قمامة في السعي وراء اللياقة البدنية الخالية من الدهون. أفضل ما يمكن أن يجعلك تمارين القلب هو الدهون النحيفة من السمنة بالفعل.
تمارين تعزز الأداء الجنسي فعليًا
حركات الأموال أو الحركات المركبة مرة أخرى ، أثبت قوتها عندما يتعلق الأمر بإنتاج التستوستيرون المرتفع. تعمل الحركات متعددة المفاصل على تجنيد المزيد من الكتلة العضلية الكلية وتخلق نمطًا حركيًا صعبًا يؤدي في النهاية إلى ضغط استقلابي أكبر على جسمك. هذا يفرض على الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) دفع المزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون.
1. الرفعة المميتة
تمرين الرفعة المميتة ، وهي أم جميع التمارين ، على عدة مجموعات عضلية في وقت واحد. ومع ذلك ، فإن العضلات الأساسية التي تعمل أثناء الرفعة المميتة هي مجموعة السنسنة المنتصبة (عضلات أسفل الظهر) ، والعضلات الظهرية العريضة (عضلات الظهر) ، والفخاخ ، وجميع عضلاتك الأساسية ، والساعدين ، ومجموعة الألوية (عضلات الألوية) ، وأوتار الركبة ، وإلى حد ما عضلات ربلة الساق كذلك. تعتبر لعبة deadlift واحدة من أكثر التمارين الوظيفية التي تعزز أداء حياتك الواقعية. ومن ثم ، قم بدمج الرفعة المميتة من أجل حياة جنسية مفعمة بالحيوية.
2) حركات القوة والركض
حركات القوة هي الحركات التي تتطلب منك التصرف بسرعة كبيرة في فترة زمنية قصيرة جدًا. بالطبع ، فهي مركبة بطبيعتها. يعمل جسمك هنا كوحدة وينتج طاقة متفجرة. تعتبر مكابس الخطف والنظافة والضغط وغيرها من الحركات الأولمبية من الأمثلة البارزة على حركات القوة. يعمل جسمك كوحدة واحدة ويتم دفع الجهاز العصبي المركزي للعمل جنبًا إلى جنب مع تقلص العضلات. نتيجة؟ أفضل إنتاج تي.
اثنين. HIIT (تدريب متقطع عالي الكثافة)
لتوضيح الأمور والتشكيك في التقاليد الغبية- HIIT ليس القلب. إنه ليس نشاطًا هوائيًا. في الواقع ، يأتي في إطار النشاط اللاهوائي. HIIT يجعل الجسم يعمل كوحدة مما يؤدي إلى أقصى قدر من الصدمة للعضلات في جميع أنحاء الجسم.
ومن ثم ، تدرب مثل الوحش في صالة الألعاب الرياضية وأداء مثل الوحش في السرير!
يهتز استبدال الوجبة في الأطعمة الكاملة
Rachit Dua هو مدرب لياقة بدنية متقدم معتمد من K11 للسكان العام والخاص (الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال) وخبير تغذية رياضي معتمد. يمكنك الاتصال به هنا .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
