العناية بالشعر

7 أغذية لنمو الشعر يجب أن يضيفها كل رجل يعاني من تساقط الشعر إلى نظامه الغذائي

يكافح معظم الناس للحفاظ على شعرهم قويًا وصحيًا ، خاصة مع تقدمهم في السن. من استخدام منتجات مواجهة إلى تغيير نمط حياتك ، هناك العديد من الطرق لتحسين نمو شعرك.



ومع ذلك ، فإن أكثر الطرق فعالية هو تناول الطعام بشكل صحيح. إن اتباع نظام غذائي صحي ومغذي ليس بالأمر السهل ولكنه شيء يحسن أنظمتك من الداخل. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا جيدًا ، فمن المحتم أن تظهر نتائج طويلة الأمد ومستدامة.

إليك سبعة أطعمة لنمو الشعر ويجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لشعر أقوى وأكثر صحة.





1. الأفوكادو

الأفوكادو غني جدًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وج. خلصت دراسة خاصة أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر شهدوا زيادة بنسبة 34٪ في نمو الشعر بعد تناول مكملات فيتامين هـ. يمكنك القيام بذلك مباشرة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الأفوكادو أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.

2. بذور الشيا

بذور الشيا هي واحدة من أفضل مصادر البروتين لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا. يُعتقد أنها تحتوي على بروتين أكثر بنسبة 20٪ من فول الصويا وهي أيضًا مصدر غني بأحماض أوميغا -3 الدهنية. من المعروف أن أوميغا 3 تعمل على تحسين كثافة الشعر.



3. المكسرات

المكسرات مثل اللوز والجوز مصادر غنية بفيتامين هـ والزنك والأحماض الدهنية الأساسية. كل هذه الأطعمة ضرورية لتعزيز نمو الشعر أكثر كثافة وقوة. تحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى التي تجعلها ضرورية في نظامك الغذائي.

4. بذور الكتان

تعد بذور الكتان مرة أخرى مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية والبروتينات. لا تعتبر هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الشعر بشكل جيد فحسب ، بل إنها أيضًا رائعة لأي شخص يحاول فقدان الدهون. يمكنك إضافتها إلى اللبن للحصول على وجبة خفيفة أو نقعها في الماء ، وهناك العديد من الطرق لتناول هذا الطعام الخارق.

5. التوت

التوت مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي.يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي المرتبط مباشرة بنمو الشعر. قد يكون نقص الحديد أحد الأسباب العديدة لتساقط الشعر.



6. الكولاجين

الكولاجين هو نوع من البروتين يساعد في استعادة صحة الشعر والبشرة. إنه بروتين موجود بشكل طبيعي في أجسامنا. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، يقل إنتاج الكولاجين في أجسامنا. من المهم أن تكمل هذا التساقط إذا كنت ترغب في منع تساقط الشعر بسبب الشيخوخة.

7. البيض

البيض غني جدًا بالبروتين والبيوتين ، وهما من أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر. يعتبر البيوتين ضروريًا لإنتاج الكيراتين في جسمك ، وهو بروتين أساسي لنمو الشعر.

بجانب تناول البيض ، يمكنك أيضًا استخدام البيض في قناع الشعر.

الخط السفلي

يعد تتبع نظامك الغذائي مهمة صعبة. ومع ذلك ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، يمكن أن تؤتي ثمارها. أكثر من ذلك ، إذا كنت لا ترغب في الاستثمار فيها منتجات جيدة لمكافحة تساقط الشعر ، يجب أن تكون على دراية بنظامك الغذائي.

بعد كل شيء ، لن يتم علاج تساقط شعرك بطريقة سحرية بين عشية وضحاها. تحتاج إلى تخصيص وقت لروتين صحي للعناية بالشعر وتغيير نمط حياتك إلى الأبد.

استكشاف المزيد

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أضف تعليقا