كيفية منع وعلاج الغضب
دليل شامل لأسباب الغضب الأكثر شيوعًا
أثناء التنزه والجري طرق الوقاية منه وعلاجه بعد حدوثه.
healthspectra.com
متعلق ب: ملابس المشي لمسافات طويلة 101
الغضب هو لعنة أي متجول يجد نفسه في نزهة طويلة وتفوح منه رائحة العرق. إذا لم تكن قد تعرضت للغضب من قبل ، فعد نفسك محظوظًا. سيخبرك أولئك الذين تعاملوا معها أنها تجربة غير سارة لن تنساها أبدًا. لحسن الحظ ، هناك طرق لمنع الغضب والتعامل معه أيضًا إذا كنت مؤسفًا بما يكفي لتطويره أثناء تواجدك في البلد النائي.
مسارات الحيوانات مع 3 أصابع
ما الذي يسبب الغضب؟
-
احتكاك بالجلد أو الملابس
-
الرطوبة والطقس الدافئ أو العرق
يحدث الاحتكاك بسبب الاحتكاك عندما يحتك جلدك بالملابس بشكل متكرر أو حتى بالجلد الآخر. ينتج عن هذا الفرك المتكرر رقع جلدية حمراء ومرتفعة وخامة ستوقف حتى أصعب الرحالة في مساراتهم. إن التعرق الشديد من الطقس الدافئ والرطوبة العالية يزيد الأمر سوءًا.
يحدث الغضب في أغلب الأحيان في عدد قليل من مناطق الاضطرابات. إن معرفة مكان حدوثه سوف يمنحك القدرة على منعه. المنطقة الأكثر شيوعًا للغضب هي الجزء الداخلي من الفخذ حيث تتلامس رجليك معًا. الجلد في هذه المنطقة له ضربة مزدوجة - لا يقتصر الأمر على فرك هذا الجزء من ساقك معًا بشكل مكثف عند التنزه ، ولكنه يتعرق أيضًا. العرق المالح والفرك مزيج قاتل. والمشاكل في هذا المجال تعرقل الجزء الأكثر أهمية من المشي لمسافات طويلة - المشي. لا تهتم بغضب الفخذ وستترك الغابة تمشي مثل راعي البقر الحقيقي.
ينتج الغضب عن ملامسة الجلد للجلد ولكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يتطور بها. الملابس والعتاد ، خاصة تلك التي لم يتم تركيبها بشكل صحيح ، تسبب أيضًا احتكاكًا مزعجًا للجلد. يمكن أن تتسبب حقائب الظهر غير الملائمة التي تتغير أثناء المشي في ظهور بقع مؤلمة حول أحزمة الكتف وحزام الخصر. الأحذية المربوطة بشكل غير محكم يمكن أن تحك كاحليك حتى الخام. تعتبر القمصان مصدر قلق بالنسبة للرجال المعرضين لـ 'حلمات الجري' ، وهي حالة غير مريحة تنتج عندما يحتك القميص بالصدر. منطقة الحلمة حساسة للغاية وتنزف بسهولة ، مما يؤدي إلى إصابة بعض الرجال بـ 'المصابيح الأمامية الحمراء' خلال ساعات طويلة على الطريق.
أفضل كيس النوم على ظهره الاصطناعية
مناطق التعرق العالية مثل ما بين الخدين المؤخرة وتحت الإبط هي منطقة شائعة أخرى للغضب. هذه المناطق لا تحتك ببعضها مثل الفخذين الداخليين ، لكنها تتعرق وتحبس البقايا المالحة التي يمكن أن تهيج بشرتك بمرور الوقت.
flickr.com
نصائح لمنع الغضب
كما يقولون ، درهم وقاية خير من قنطار علاج ، ومنع الغضب سهل نسبيًا. قد يكون الأمر صعبًا على الطريق ، لكن عليك التركيز على الحفاظ على نظافتك وجفافك.
1. تقليل الرطوبة مع المساحيق. استخدم مسحوق تجفيف جيد مضاد للفطريات مثل Gold Bond لامتصاص الرطوبة عند كسره ليلاً. يحتوي Gold Bond على فائدة إضافية تتمثل في احتوائه على المنثول الذي يمكن أن يعمل على تبريد البشرة وتلطيفها.
2. تقليل الاحتكاك بمواد التشحيم. قد يبدو إضافة الرطوبة أمرًا بديهيًا ، لكن مادة التشحيم السميكة يمكن أن تساعد في التزييت والقضاء على الاحتكاك في مناطق الحرارة. هناك منتجات بسيطة مثل الفازلين بالإضافة إلى تركيبات أكثر تعقيدًا مثل Body Glide التي تقلل الاحتكاك.
3. اغسل أو نظف المنطقة. يمكن أن تتراكم كميات قليلة من الأوساخ والعرق والجلد الميت والصوم وما إلى ذلك وتعمل مثل ورق الصنفرة في المناطق الحساسة مثل الفخذين الداخليين والخدين المؤخرة والساقين والإبطين والحلمات يساعد غسل المنطقة بالماء والصابون على التخلص من الأوساخ.
4. امسح باستمرار. إذا كنت لا تستطيع منع نفسك من التعرق ، فعليك الاستحمام أو التنشيف بالماء قدر الإمكان لإزالة العرق المالح والأوساخ المتسخة التي تتراكم بعد مرور الوقت على الطريق.
كيف يمكنني أن أكون رجل إباحي
5. إضافة طبقة الحاجز. البقاء نظيفًا وجافًا أمر ضروري ، لكن هذا قد لا يكون كافيًا. في مناطق المشاكل المذكورة أعلاه ، قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لوضع حاجز وقائي بين بشرتك وما يدلك ضدها. بالنسبة لمنطقة الفخذ الداخلية ، فإن ارتداء زوج من الملابس الداخلية الفتلة التي تغطي الجزء العلوي من ساقيك سيعمل على تحقيق العجائب.
6. Whick Away الرطوبة. ارتدِ ملابس تزيل الرطوبة وتتنفس ، حتى لا تتعرق في المقام الأول.
علاجات الغضب
الخطوة 1: توقف. تمامًا مثل البثور ، من الأفضل علاج الغضب بمجرد شعورك بحدوثه. لا تتجاهلها لأنها لن تتحسن بشكل غامض دون تدخل. أولاً ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة وعلاج الطفح الجلدي.
الخطوة الثانية: الغسيل. نظف المنطقة المصابة وجففها بغسلها بالماء الدافئ وتجفيفها برفق. لا تفركي المنطقة عند الغسيل أو التجفيف لأن الألم سيرسلك عبر السقف.
الخطوة 3: التهدئة . بمجرد أن تصبح المنطقة نظيفة ، يمكنك وضع غسول مهدئ مثل أكسيد الزنك أو زيت جوز الهند أو حتى الفازلين لتهدئة المنطقة وتحفيز الشفاء. طبقة من المضاد الحيوي أو كريم مضاد للفطريات مفيد إذا كنت قلقًا بشأن العدوى. إذا كنت بحاجة إلى حل أكثر قوة صناعية ، فإن بلسم الأكياس ، المستخدم على ضرع البقر ، هو أيضًا العلاج المفضل لمعظم تهيج الجلد.
الخطوة 4: الراحة. امنح نفسك الوقت للتعافي. خذ يومًا أو يومين حتى لا تعيد تهيج الجلد. إذا كنت لا تستطيع تحمل أخذ قسط من الراحة ، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على المنطقة نظيفة وجافة ومرطبة. عندما تلتئم بما يكفي لتصل إلى الطريق ، يجب أن تأخذ دقيقة للنظر في سبب الغضب واتخاذ خطوات لمنعه. إذا كانت حقيبة ظهرك لا تناسبك تمامًا ، فخلعها واضبطها. إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فقم بإبطاء وتيرتك أو ارتد المزيد من الطبقات الخفيفة. استخدم المساحيق لامتصاص أي رطوبة زائدة ومواد تشحيم للحفاظ على مناطق الاحتكاك خالية من الاحتكاك قدر الإمكان.
الرفاق. runnersworld.co.za
العلاجات المقترحة
كريم شامواه الأصلي المضاد للقشور (ترى على أمازون )
صُمم Chamois Butt’r في الأصل لعلاج تقرحات السرج عند راكبي الدراجات ، وهو رائع لمنع الغضب عند المتنزهين. إنه كريم من الشامواه ويهدف إلى وضعه على منطقة الفخذين المبطنة لشورت راكب الدراجة النارية. قد يكون تطبيقه مبتذلًا بعض الشيء وفوضويًا ، لكن Chamois Butt’r معروف بعمره الطويل. قم بتطبيقه بحرية ، وستكون جاهزًا لليوم التالي.
بلسم مضاد للبشرة من بودي جلايد (ترى على أمازون )
Body Glide عبارة عن مادة تشحيم خفيفة الوزن وغير دهنية تتحمل كل ما ترميه. قم بتطبيقه على مناطقك المضطربة ولن تعرف أبدًا بوجوده. يأتي Body Glide بأشكال مختلفة - من الكريم إلى مزيل العرق بحيث يمكنك العثور على أفضل ما يناسبك.
كريم بلو ستيل مضاد للتجاعيد (ترى على أمازون )
مسارات الحيوانات بخط مستقيم في الثلج
عبوات كبيرة وصغيرة لسهولة التخزين. كريم بلو ستيل المضاد للتشقق مثالي للمناطق عالية الاحتكاك المعرضة للغضب. يعمل الكريم الذي يحتوي على السيليكون مثل الجلد الثاني الذي يوفر حاجزًا بين بشرتك وما يحك به. توفر إضافة زيت شجرة الشاي خصائص مضادة للميكروبات والفطريات حتى لا تصاب بالعدوى مع الغضب.
بودرة الأطفال من جونسون (ترى على أمازون )
كيفية استخدام شريط الليوكوتايب للبثور
من الصعب التغلب على بودرة الأطفال عندما تحاولين الحفاظ على جفاف المناطق السفلية. تكون بودرة التلك الماصة والمهدئة أكثر فاعلية في الليل عندما تنتهي من التعرق وتحتاج إلى الجفاف لفترة من الوقت. بودرة الأطفال خفيفة الوزن وتأتي في عبوات صغيرة يسهل وضعها في عبوتك.
بودرة الوجه المضادة للقرد (ترى على أمازون )
تعمل بودرة Anti-Monkey Butt Powder على تحسين قاعدة بودرة التلك الخاصة بها عن طريق إضافة كالامين مهدئ إلى خليطها. مسحوق الكالامين هو في الغالب أكسيد الزنك ويترك طبقة ناعمة وحريرية على بشرتك تقلل التهيج وتزيل الرطوبة.
بقلم كيلي هودجكينز وكريس كيج
أطلق كريس وجبات ذكية في عام 2014 بعد المشي لمسافات طويلة في طريق أبالاتشي لمدة 6 أشهر. منذ ذلك الحين ، كتب الجميع cleverhiker بدءًا من مجلة Backpacker Magazine و Bicycling Magazine وحتى Fast Company و Science Alert. كتب مؤخرا كيفية التنزه في درب جبال الأبلاش ويعمل حاليًا من جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به في جميع أنحاء العالم.
وجبات حقائب الظهر الجاهزة للأكل.
وقود 650 سعرة حرارية. لا طبخ. لا تنظيف.
اطلب الان