7 أسئلة لطرحها على نفسك قبل البدء في أي نظام غذائي للبقاء متحفزًا وعدم الغش أو الاستسلام
سواء كنت تبدأ رحلة إنقاص وزنك أو قررت ببساطة الذهاب إلى خيارات غذائية صحية ، فستحتاج إلى التزام طويل وقوي.
كيف تتمسك بنظام غذائي ولا تغش؟
إذا كنت قد جربت نظامًا غذائيًا من قبل ، فستوافق على أن الجزء الأصعب ليس النظام الغذائي نفسه ولكن الالتزام به.
هناك سبب وراء تخلي الناس في كثير من الأحيان عن خطة النظام الغذائي حتى قبل الوصول إلى الهدف الكامل. لقد حصلنا عليها ، النظام الغذائي هو تغيير جذري في عاداتك الغذائية.
لهذا السبب سنقوم اليوم بإعدادك لما يجب أن تتوقعه بالضبط من نظامك الغذائي.
لا يمثل التمرين سوى نصف رحلة إنقاص وزنك ، أما الجزء الآخر الذي لا يقل أهمية عن ذلك فهو نظامك الغذائي.
فيما يلي 7 أسئلة مهمة يجب أن تطرحها على نفسك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد. ستساعدك نصائح الرجيم هذه للمبتدئين على البقاء ملتزمين!
لماذا أرغب في إنقاص الوزن؟
هذا السؤال البسيط هو أحد أهم الأسئلة التي يجب طرحها. توقف قبل القفز في رحلة تتطلب تركيزك الكامل واسأل نفسك لماذا بالضبط تريد إنقاص الوزن. هل لأسباب صحية أم أنك فقط تعتقد أنه يجب عليك ذلك؟ هل هذا بسبب وجود مستويات غير صحية من الدهون في جسمك أو لأنك تريد تحقيق أهداف لياقتك؟
اسأل نفسك هذه الأسئلة لأنه إذا كنت تحاول إنقاص وزنك لمجرد أنه يجب عليك ذلك ، فقد لا يكون هذا هو الدافع الأقوى لمثل هذا الالتزام الطويل.
هل التوقيت صحيح؟
معظم الوقت ، نحن ابدأ رحلة إنقاص الوزن لكن التوقيت ليس صحيحًا. يمكن لسيناريوهات معينة مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أن تغير نمط حياتنا بشكل جذري. في هذه المواقف تحاول بالفعل الاستقرار في طريقة جديدة للحياة. في مثل هذه الحالة ، فإن بدء رحلة جديدة وجذرية أخرى سيضعك أنت وجسمك تحت الضغط.
هل يمكنك احتواء التدريبات؟
إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم للغاية أو وظيفة متطلبة ، فقد لا يكون اتباع نظام غذائي هو أفضل فكرة. النظام الغذائي وحده لن يحقق النتائج المرجوة. نتيجة لذلك ، قد يتم إحباطك وإسقاط الخطة تمامًا.
لا يمكن لأي قدر من نصائح النظام الغذائي للمبتدئين مساعدتك إذا لم تكن تمارس الرياضة. إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فستحتاج إلى اتباع هاتين العمليتين للحصول على نتائج أسرع وأفضل.
كم مرة تأكل في الخارج؟
حسنًا ، إذا كنت طالبًا أو محترفًا عاملاً تعيش خارج مسقط رأسك ، فمن المحتمل أنك تأكل بالخارج أكثر من غيرك. كلما زادت مدة جلسة Hangout ، زاد صعوبة الالتزام بخطة نظامك الغذائي. أيضًا ، لن يكون من المناسب لك دائمًا تناول الطعام وفقًا لخطة نظامك الغذائي. يحظى أسلوب الحياة أثناء التنقل بشعبية كبيرة هذه الأيام. هذا هو بالضبط ما يجعل اتباع نظام غذائي صعبًا.
الفوائد بصرف النظر عن فقدان الوزن؟
فقدان الوزن لا يعني تلقائيًا صحة جيدة. قبل البدء في نظام غذائي ، عليك التأكد من أنه يحتوي على أكثر من فائدة صحية. وإلا فقد تحقق وزنك المستهدف ولكن على حساب صحتك. فكر في الأمر مسبقًا وقم بأبحاثك جيدًا. إذا لم تقم بذلك ، فقد تضطر إلى التخلي عن النظام الغذائي في مرحلة لاحقة على أي حال.
هل يمكنني تحملها؟
جانب آخر ينسى معظمنا مراعاته وهو القدرة على تحمل تكاليف خطة النظام الغذائي. تتضمن العديد من الأنظمة الغذائية عناصر غذائية يومية يتم استخدامها بشكل شائع وتكون أرخص. ومع ذلك ، هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد تتطلب القليل من التبذير من جانبك. حدد ميزانيتك مسبقًا ثم اختر نظامًا غذائيًا.
هل النظام الغذائي مستدام؟
السؤال الأخير والأخير الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو هذا السؤال. في كثير من الأحيان ، نبدأ نظامًا غذائيًا ولكن نظرًا لخطورته ينتهي بنا الأمر بعد بضعة أسابيع فقط. بعض الأنظمة الغذائية شديدة التطرف وقد لا تكون مستدامة لأسباب عديدة.
على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على نظام غذائي هندي أو لم تجرب اتباع نظام غذائي من قبل ، فقد يكون Keto شديدًا جدًا بالنسبة لك. هذا هو سبب أهمية البحث والمعرفة المهنية حول هذا الموضوع.
أنت جاهز الآن!
الآن بعد أن عرفت ما يمكن توقعه من الرحلة ، يمكنك أن تعد نفسك لها عقليًا. إنها رحلة شاقة وطويلة ولكن فقط إذا ذهبت إليها بدون أي بحث أو تفكير.
حقائب ظهر عليها كلاب
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
