5 أسباب لماذا يجب أن تأكل سمن ديسي أثناء محاولة إنقاص الوزن
لذا ، فأنت تتبع 'نظامًا غذائيًا يسمى حمية إنقاص الدهون' وتمتنع عن تناول السمن. عظيم ، أنت فقط تدمر صحتك. لا تقلق ، فأنت بالتأكيد لست وحدك في هذه الحماقة. إن الغالبية العظمى من السكان الهنود الذين 'يائسون جدًا من إنقاص الوزن' يقللون من السمن دون معرفة مناسبة حول فقدان الدهون. هنا ، اسمحوا لي أن أوضح لماذا لا يعتبر السمن شيطانًا!
أولا ، عليك أن تفهم ما هو مصنوع من السمن
السمن هو دهون مشبعة بالدرجة الأولى. نعم ، نوع الدهون الذي يعتبر على نطاق واسع غير صحي. من المؤكد أنها غير صحية ولكنها 'فقط' عندما تؤكل بنسب هائلة. الجرعة اليومية الموصى بها من السمن هي 2-3 ملاعق كبيرة. يجب أن يكون ذلك حوالي 15 جرامًا. الكلمة العامة هي أن الدهون المشبعة ترفع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ولكن من المدهش أنه لا يوجد دليل قوي قائم على الأبحاث على ذلك. أيضًا ، لا يوجد ارتباط واضح وراسخ بين الدهون المشبعة وأمراض القلب أيضًا. وبالتالي ، باختصار ، فإن الدهون المشبعة أكثر فائدة من الضرر عند تناولها باعتدال. الآن ، إليك 5 أسباب تجعل السمن يساعد على فقدان الدهون.
1) إنه غني بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أ ، د ، هـ ، ك
كل هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وهي ضرورية لنظام المناعة الصحي. في حين أن فيتامين (أ) و (هـ) من مضادات الأكسدة ، فإن د يساعد عظامك على النمو بشكل أقوى ويمنع آلام العضلات. فيتامين ك ضروري لتخثر الدم. إذا كنت تنزف كثيرًا حتى من الجرح البسيط ، فأنت تعاني من نقص في فيتامين ك.
اثنين) يقلل من مستويات الكوليسترول السيئة
لأطول وقت ، تعتبر الدهون المشبعة مسؤولة عن رفع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو مستويات الكوليسترول السيئة. ومع ذلك ، فإن الدراسات الحديثة والأكثر دقة تقدم قصة معاكسة تمامًا. على الرغم من أن البروتين الدهني منخفض الكثافة يتم رفعه عن طريق الاستهلاك العالي للدهون المشبعة ، إلا أن هذه ليست سوى LDLs كبيرة الحجم ولا تزيد LDLs الكبيرة من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3) يعزز جهاز المناعة لديك
أتساءل لماذا يشدد الأجداد دائمًا على تناول ملعقة واحدة على الأقل من السمن يوميًا؟ وذلك لأن السمن غني بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة ضد الحساسية الموسمية. إذا تم تناوله بشكل يومي ، يمكن أن يحسن السمن مستويات التركيز والتركيز.
4) يحسن جودة السائل المنوي
لكي تكون الخصوبة على النحو الأمثل ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا جيدًا بين البروتينات والدهون. والسمن هو تقريبًا أفضل مصدر محلي الصنع 'للدهون المشبعة الصحية'.
5) يحسن الهضم
بينما من المرجح أن تبطئ معظم الزيوت عملية الهضم في الجسم ، فإن الدهون الموجودة في السمن تحفز الجهاز الهضمي. وكلما كان الهضم أفضل ، كان تقسيم التغذية أفضل. وبالتالي ، تقليل اكتساب الدهون!
ملاحظة: - يُقترح على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب ومشاكل السمنة الابتعاد عن السمن. إذا كنت تحافظ على نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح ، فإن الاستهلاك المعتدل للسمن سيجعل أهدافك المتعلقة بفقدان الدهون أكثر قابلية للتحقيق.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
