هل الشاي الأخضر يساعد بالفعل في إنقاص الوزن: الخرافات مقابل الواقع
لطالما ارتبط الشاي الأخضر بفقدان الوزن. حاول كل محبي الشاي أو القهوة مرة واحدة على الأقل التحول إلى البديل الصحي وهو الشاي الأخضر. ومع ذلك ، فقد سمعنا أيضًا بعض الأساطير العائمة حول أنها لا تعمل حقًا.
ما مدى ارتباط الشاي الأخضر وفقدان الوزن بالضبط ، وهل يمكن أن يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟
للأسف ، لا توجد إجابة مباشرة على هذا السؤال. بينما أعطى بعض الأشخاص آراء إيجابية حول الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، اعتقد البعض الآخر أنه لم يحدث فرقًا حقًا.
قد لا يكون لدينا إجابة بنعم أو لا على سؤالك. ومع ذلك ، لدينا بعض الحقائق عن الشاي الأخضر والتي ستمنحك بالتأكيد بعض الوضوح. حان الوقت لإزالة الخرافات والتركيز على الواقع!
ما هو الشاي الاخضر؟
الشاي الأخضر هو في الأساس شاي لم يخضع لأي عمليات أكسدة. نشأ أول صنف له في الصين ، لكن إنتاجه ينتشر الآن في جميع أنحاء العالم. إنه مصنوع من أوراق الكاميليا الصينية وقد استخدم لعدة قرون في الهند والصين لفوائده الصحية.
المشي لمسافات طويلة خريطة درب أبالاتشي
الآن بعد أن عرفنا القليل عن ماهية الشاي الأخضر ، دعنا نناقش دوره في المساعدة على إنقاص الوزن.
الحديث حول التمثيل الغذائي
يأتي الكثير من العلاقة بين الشاي الأخضر وفقدان الوزن من حقيقة أنه يساعد في تحسين معدل الأيض. حسنًا ، يشير عدد من الدراسات إلى أنه كذلك. معدل الأيض هو في الأساس المعدل الذي تنفق فيه الطاقة.
الأساطير : يزيد من معدل الأيض وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
الواقع : إذا فقدت وزنك فجأة أو اكتسبت الكثير من الوزن ، هذا هو الوقت الذي يتقلب فيه معدل الأيض وسوف تحتاج إلى بعض الشاي الأخضر لمساعدتك. بالنسبة للأشخاص الذين لم يحدث لديهم أي تغيرات جذرية في الوزن ، فإن معدل الأيض ثابت بالفعل في الغالب. كما أن الكافيين (الموجود في الشاي) هو الذي يساعد على معدل التمثيل الغذائي ، أي أن شرب القهوة يمكن أن يؤدي إلى نفس الحيلة.
تكلفة تصريح درب جون موير
المزيد من الشاي الأخضر يعني المزيد من فقدان الوزن؟
إذا كنت تريد أن تشرب شاي أخضر للمساعدة في إنقاص الوزن ، يمكنك بالتأكيد استكشاف ذلك ، لكن هذا لا يكفي. لقد ناقشنا للتو كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تحسين معدل الأيض وبالتالي التمثيل الغذائي الخاص بك وبالتالي 'المساعدة' في إنقاص الوزن ، ولكن ما لا يفعله هو تقليل الدهون.
الأساطير : أكثر مرحا!
الواقع : هذا ليس هو الحال. أقل من 2 كوب في اليوم هو كل ما تحتاجه . في بعض الحالات ، من المعروف أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام شديدة في المعدة. دعونا لا ننسى أن الإفراط في تناول الكافيين ليس مفيدًا لجسمك أبدًا.
مزيج مشروب بالكهرباء خالي من السعرات الحرارية
أصناف مختلفة لإنقاص الوزن
إذا كنت تعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على نوع واحد فقط ، فأنت مخطئ. من شاي ماتشا الأخضر إلى شاي أولونج ، هناك بعض الأصناف. هل يهم أي نوع تختاره لفقدان الوزن؟ هيا نكتشف!
الأساطير : من المهم تحديد التنوع الذي تختاره.
الواقع : في الواقع! اختر شاي ماتشا الأخضر إذا كنت تشرب الشاي الأخضر لتكون أكثر صحة. هنا تُطحن ورقة الشاي بأكملها لتستهلك كجزء من الشاي (على عكس الطريقة المعتادة لتصفية الشاي).
الشاي الأخضر هو أصح أنواع الشاي
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي صحة بالنسبة للكثيرين. في الواقع ، تم استخدامه في صناعة الأدوية في الصين والهند. نحن نعلم بالفعل فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن. لكن هل لها فوائد صحية أكثر؟
الأساطير : من المعروف أنه مفيد في حالات السرطان والسكري ووظائف المخ وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أنبوب الأيائل مقابل أنبوب الغزلان
الواقع : بالتأكيد! بصرف النظر عن فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، يطلق عليه خيارًا صحيًا لأسباب أخرى أيضًا. إنه عالي غني بالمركبات الحيوية ومضادات الأكسدة مما يساعد جسمك في نواح كثيرة.
الحد الأدنى
الشاي الأخضر وفقدان الوزن مرتبطان بالتأكيد ، ولكن ليس بطريقة خطية كما يفترض معظم الناس. ومع ذلك ، الشاي الأخضر وحده لا يمكن أن يجعلك تفقد الوزن بطريقة سحرية. سيتعين عليك الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة روتينية حتى يعمل بأفضل طريقة. إنه خيار صحي للغاية لإضافته إلى نظامك الغذائي ، لكن الصحة لا تعني دائمًا فقدان الوزن. نحن نعني الصحة بشكل عام!
أخبرنا في التعليقات إذا كنت قد جربت الشاي الأخضر لفقدان الوزن وما إذا كان يعمل أم لا.
طعام لأفكار رحلة التخييم
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
