5 طرق طبيعية لتحسين صحة عينيك ورؤيتك
هل كنت تبحث في الخطوط الصغيرة لفترة طويلة جدًا؟ هل تحب التحديق في الشمس مثل السيد باتشان في محباتين ؟ ربما تشعر وكأنك ملتصق بجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك على مر العصور.
هذه ليست سوى بعض الأسباب التي تجعلك تشعر أن رؤيتك تتعرض للخطر. لكن الأهم هو تجاهل العناية بالعيون.
لأكون صادقًا ، لا يوجد علاج سحري لتصحيح الرؤية بدون مساعدة متخصص ولا يوجد حل سريع لمشاكل البصر. ولكن هناك بعض الأدوات التي يمكن أن تساعد بصرك بشكل طبيعي على المدى الطويل.
احصل على بعض الطعام الجيد للعيون
العناصر الغذائية الضرورية للرؤية الجيدة: فيتامين أ ، ج ، هـ ، زنك ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كاروتينات (لوتين وزياكسانثين).
درب أبالاتشي خرائط جوجل تراكب
الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الصديقة للبصر: الجزر ، والفلفل الأحمر ، والفلفل الأحمر ، والبروكلي ، والسبانخ ، والفراولة ، والبطاطا الحلوة ، والحمضيات ، والتوت ، واللوز ، والتين ، وبذور الكتان ، وبذور عباد الشمس ، والسلمون ، والخضروات الورقية ، والكوسا ، والبيض.
أضفها إلى نظامك الغذائي اليومي وشاهد عضلات عينيك تتقوى بمرور الوقت.
ارتدِ نظارات واقية
لا تجعلك الظلال تبدو رائعًا فحسب ، بل إنها تحمي عينيك أيضًا من الحالات التي تنجم عن تلف العين بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي والظفرة (نسيج ينمو فوق الجزء الأبيض من العين). يمكن أن تؤدي الظفرة إلى عدم وضوح الرؤية.
يعد ارتداء النظارات الشمسية من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين بصرك. اختر زوجًا يحجب 99 إلى 100 بالمائة من أشعة الشمس فوق البنفسجية فئة أ و ب.
استرخاء العين أمر لا بد منه
أفضل الطرق لإرخاء عينيك هي: الحصول على نوم مناسب (يفضل باستخدام وسادة للعين) واتباع قاعدة 20-20-20.
هذا يعني أنه كل 20 دقيقة ، يجب أن تتوقف عن التحديق في شاشة الكمبيوتر المحمول الخاص بك والنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
كيفية ممارسة التقبيل الفرنسي وحده
هل حاولت تدليك العين بعد؟
استخدم إصبع السبابة والإبهام لتدليك نقاط الضغط الموجودة على الحافة الداخلية للعينين وحول عينيك. افعل ذلك كل يوم لمدة 5 دقائق لإرخاء عينيك والحصول على رؤية أوضح. من الأفضل استخدام زيت التدليك للحصول على نتائج أفضل.
تمارين لتقوية العضلات
التمرين 1 : اجلس على المقعد. حافظ على استرخاء جسمك واستقامة ظهرك. غطي احدى عينيك بيد. خذ قلمًا وأحضره إلى مستوى العين. ركز على طرفه. حرّك القلم بعيدًا وأقرب إلى عينيك واستمر في التركيز على طرفه. كرر نفس الشيء مع العين الأخرى. 5 ممثلين لكل عين.
تمرين 2 : تدرب على رمي الكرة والتقاطها مع الحفاظ على تركيزك على الكرة.
التمرين 3: في الصباح الباكر ، قف في مواجهة الشمس وأغلق عينيك. تأكد من استرخاء عينيك. حرك رأسك من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين لمدة دقيقتين للسماح لأشعة الشمس بالسقوط على العينين.
طعام لتخزينه من أجل البقاء
التمرين 4 : اجلس على كرسي بشكل مريح. ضع وسادة على حجرك للراحة. افركي يديك لمدة دقيقة لتوليد الحرارة. ضع راحة يدك برفق. ابق عينيك مفتوحتين وعد حتى 20. دع عينيك ترى الظلام داخل يديك.
الخط السفلي
قد لا تربط بصرك بالتمارين والنظافة الأساسية والنظام الغذائي الخاص بك ، لكنها تلعب دورًا مهمًا هنا.
قد لا تحمي هذه الطرق رؤيتك من كل حالة موجودة في العين ، لكنها يمكن أن تقلل دائمًا من فرص الإصابة بمشكلة تضر بصرك.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
