يكشف مدرب كميل نانجياني كيف حصل الممثل الكوميدي على لياقته البدنية الممزقة
كميل نانجياني يعرف كيف يكسر الإنترنت. من بعض التعليقات والنكات المضحكة وغير المألوفة إلى بعض المقابلات الملونة حقًا ، يعرف الرجل كيفية إبقاء الجمهور على حافة مقعده.
عندما نشر بعض الصور بعد تعرضه للنهب باعتباره حطابًا ، أصبح الإنترنت هائجًا. لدرجة أن موقع PornHub اعترف بجسمه ، بأكثر الطرق الفريدة الممكنة.
الآن ، قد تتخيل أن كميل كان عليه أن يتدرب مثل الوحش وعمليًا كان عليه أن يعيش في صالة الألعاب الرياضية للحصول على اللياقة البدنية المنحوتة مثل ذلك. ومع ذلك ، كشف مدربه ، جرانت روبرتس من Granite Gym في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا ، أن روتينه الرياضي المكثف كان مجرد جزء من تحوله. والجدير بالذكر أن روبرتس نفسه قد مثل في عدد من الأفلام ، بما في ذلك الدراما الرياضية لعام 2009 ، انفيكتوس ، الذي قام ببطولته مات ديمون ومورجان فريمان.
في مقابلة حديثة مع مجلة لياقة بدنية كبرى مقرها الولايات المتحدة ، كشف روبرتس أنه على الرغم من أن Nanjiani كان يعمل كرجل مجنون وانطلق بكل ما هو مطلوب منه ، إلا أن نظام التمرين المكثف كان مجرد جزء منه. يبدو أن الشيطان يكمن في التفاصيل. إليكم ما كان يجب على كميل أن يمر به بالضبط للحصول على الشكل المناسب لدوره في Marvel's الأبدية .
خطة لياقة فردية
أولاً وقبل كل شيء ، كان من المهم صياغة نظام لياقة مخصص يعمل مع كميل بطريقة تناسبه بشكل أفضل. الشيء هو أن معظم الناس ينسون أن ما يصلح لشخص آخر قد لا يصلح لهم على الإطلاق. في مثل هذه الحالة ، تصبح الخطة الشخصية التي تم تطويرها من قبل خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية ومدربي الصالة الرياضية أمرًا لا بد منه. يقول روبرتس ، مع كميل ، كان الهدف الرئيسي هو زيادة حجم العضلات ، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وخلق تناسق كامل للجسم ، لذلك مع مراعاة تركيبته ونمط حياته ، توصلنا إلى خطة من شأنها أن تعمل من حوله.
تغذية
لا يزيد masturbaiting هرمون التستوستيرون
يقول روبرت إنه بصرف النظر عن ممارسة الرياضة لمدة 4-5 أيام في الأسبوع ، كان على كميل تعديل نظامه الغذائي عدة مرات. في البداية ، كان التركيز على البروتين ، والماء ، والصحية السريعة مثل الأوميغا 3 والكمية المناسبة من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، اضطر إلى إجراء بعض التعديلات الدقيقة لجعله يبدو أكثر لياقة بدنية ، دون إضعاف العضلات ، كما يتابع.
استعادة
لاحظ كيف كتبنا في النقطة السابقة أن كميل يعمل لمدة 4-5 أيام في الأسبوع؟ حسنًا ، هذا لأن أيام الراحة ، أو الأيام التي تترك فيها جسمك يتعافى ، مهمة. يقول روبرتس ، سواء كنت تتمرن لمدة 15-20 دقيقة ، أو تحضر جلستين في اليوم ، فإن روتين التمارين المكثف مرهق ، ويمكن أن يكون مؤلمًا ، ويستنزفك تمامًا. في أيام التعافي ، كان كميل غالبًا ما يذهب للتدليك وتمارين الإطالة ، حتى لا تضمر عضلاته.
تأديب العقل
الخطوة الفعلية الأولى في رحلة المرء نحو الذات المناسبة هي اتخاذ القرار ، ووضع الخطط المعقولة والأهداف القابلة للتحقيق. يقول روبرتس ، إن تصميم البرنامج الذكي يتضمن معالم قابلة للتحقيق ونقاط تفتيش مع ترك مجال للتعديلات ، سواء كانت النتائج متقدمة أو متأخرة عن الجدول الزمني.
صيانة
أخيرًا ، هناك الطريقة التي تحافظ بها على نفسك بعد أن تحصل على اللياقة البدنية التي تريدها. من السهل جدًا ترك الأشياء تسير بمجرد وصولك إلى البوصات المرغوبة ، أو الوصول إلى وزن معين. ومع ذلك ، ما يلي بعد ذلك هو المهمة الفعلية. يقول روبرتس ، تتطلب الصيانة العمل الجاد بما يكفي للحفاظ على كل شيء من الضمور واستهلاك نظام غذائي للمحافظة على الكمية المناسبة فقط من الماء والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن الأساسية مع الحفاظ على الكربوهيدرات غير الأساسية تحت السيطرة. الآن ، قد لا يكون الأمر مكثفًا وصارمًا على ما يبدو مثل عملية الجلد في الشكل ، ولكن نظرًا لأنه مسعى مستمر ، تصبح الأمور صعبة.
النظر في الأشخاص الذين سيلقي كميل في المقابل الأبدية ، الذي يضم أمثال أنجلينا جولي ، وسلمى حايك وكيت هارينغتون من بين النجوم الآخرين ، كونك مضحكًا في فيلم أكشن ، على الرغم من أنه قد يكون له لحظة ، لن يقطعه ببساطة. لا عجب أن كميل لجأ للمحترفين للمساعدة.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
