التحفيز

9 فوائد صحية للعب تنس الريشة تجعلك تترك الصالة الرياضية وممارسة الرياضة

في الآونة الأخيرة ، أصبحت لعبة الريشة الطائرة تحظى بشعبية كبيرة بين الناس من جميع الأعمار. إنه ممتع وسهل اللعب مع أو بدون ملعب. لذا ، إليك بعض الفوائد الصحية للعب كرة الريشة يوميًا والتي ستجعلك تترك صالة الألعاب الرياضية والنوادي باهظة الثمن وتجبرك على ممارسة هذه الرياضة الممتعة والفعالة.

الفوائد الصحية للعب كرة الريشة

1. أسهل طريقة لتقليل الوزن

إن لعب تنس الريشة لمدة ساعة يساعد في حرق 480 سعرة حرارية (الأعلى بين جميع الرياضات) وإذا اعتدت على ذلك ، يمكنك أن تخسر ما لا يقل عن 4 كجم في غضون شهر. كرة الريشة كرياضة مرهقة للغاية وتستفيد من كل عضلة في الجسم تقريبًا ، بينما الجري لنفس القدر من الوقت يحرق نصف السعرات الحرارية.

2. يساعد في شد العضلات والحفاظ على لياقتك

تساعد كرة الريشة على الحفاظ على لياقتك البدنية

سواء كان ذلك سحقًا أو هبوطًا ، فإن كل لقطة في كرة الريشة هي تمرين صغير الحجم. لذلك ، إذا كنت ترغب في قطع كل الشحوم حول خصرك قبل الاستعداد لتلك القيمة المطلقة ، فإن نصف ساعة من هذه اللعبة يوميًا كافية لتحقيق النتائج. إنه رائع للعجول ، المؤخرة ، الكواد وأوتار الركبة.

3. يحسن معدل الأيض الخاص بك

تساعد كرة الريشة في تحسين وظيفة القلب والرئة والتي تعني من الناحية العادية أنها تجعل جسمك يتعرق بشكل طبيعي. تترك السموم الجسم من خلال التعرق الشديد وتجعلك تشعر برأس خفيف وخالٍ من العبء.

4. امتيازات تصل إلى ردود الفعل والذكاء والإنتاجية

ممارسة الرياضة تجعلك أكثر يقظة وتساعدك على التركيز على العمل الذي تقوم به. يجعلك أكثر رشاقة ويطور القوة لتحمل الإجهاد البدني.

خريطة جبال أبالاتشي

5. يساعد في تحقيق الأداء الأمثل للقلب

تساعد كرة الريشة في تحقيق أفضل أداء للقلب

غالبًا ما تنسد جدران القلب بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول. تعمل كرة الريشة على تقوية عضلات القلب وحتى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا يمكنهم الاستفادة من الإشراف الطبي المناسب.

6. يزيد من كثافة العظام ويجعلك أقوى

يساعد لعب تنس الريشة في نمو تلك الخلايا التي تشكل العظام وتساعد في تراكم مصفوفة الكالسيوم التي تقوي المظهر الجسدي العام.

7. يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري

تساعد كرة الريشة في ممارسة النشاط البدني الكافي في غضون ساعة لتقليل مستويات السكر في الدم. يقلل من إنتاج الكبد للسكر مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

8. إنه علاج محدد لارتفاع ضغط الدم

يعد الحد من آثار ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية طبية أمرًا شاقًا حيث يصبح المريض مدمنًا على تلك الأدوية. تنس الريشة تخفض ضغط الدم وتنتج مواد كيميائية تقاوم الخصائص المسببة للإدمان.