معكرونة البيستو الكريمية (وجبة الظهر)
تعتبر معكرونة البيستو الكريمية وجبة سهلة وجبنة يمكن تحضيرها بسرعة في المنزل وطهيها على الطريق. إنه يستخدم فقط المكونات المشتراة من المتجر - لا حاجة إلى مجفف لهذا المنتج!
أفضل وجبات العشاء سهلة الصنع، وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى الوزن، ومليئة بالنكهة - وهذا الطبق الكريمي من باستا بيستو يحقق جميع المتطلبات!
تستخدم هذه الوصفة مكونات متجر البقالة فقط (وهي صديقة جدًا لإعادة الإمداد!) وتستغرق حوالي خمس دقائق للطهي في المعسكر في وعاء واحد. هذه الوجبة خفيفة الوزن بأقل من خمس أونصات، ولكنها محملة بالسعرات الحرارية لمساعدتك على الحد من جوع المتنزهين بعد يوم طويل على الطريق.
و، إنه لذيذ: صلصة كريمية، جبنة، برائحة الريحان، وصنوبر مقرمش، وملوثات العضوية الثابتة من الطماطم المجففة بالشمس، تجعلنا نتطلع إلى كل قضمة.
ملاحظات المكونات
خلطة صلصة البيستو الكريمية كنور: نحن لا نتقاضى أجرًا لنقول ذلك، ولكن هذا المزيج من الصلصة هو أساس هذه الوصفة بأكملها. هذا متاح على نطاق واسع في محلات البقالة العادية أو يمكن شراؤه متصل . ربما يمكن تكرارها باستخدام مسحوق الكريمة، ومسحوق الزبدة، والأعشاب/التوابل، ولكن العبوة سهلة للغاية.
معكرونة شعر الملاك: أو نودلز الرامين (ارمِ كيس التوابل). الشعر الملائكي رقيق بدرجة كافية بحيث يتم طهيه بسرعة دون الحاجة إلى الجفاف، وسيساعد النشا الذي ينفصل أثناء الطهي على الطريق في جعل الصلصة كريمية أكثر. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على تحضيرها كوجبة منقوعة باردة، فإننا نوصي بطهي المعكرونة وتجفيفها أولاً (نجد أن المعكرونة غير المطبوخة تصبح لزجة عند نقعها بالبرد).
الصنوبر: يضيف نسيج ونكهة رائعة!
الطماطم المجففة بالشمس: استخدم تلك المعبأة جافة (وليس تلك التي تأتي بالزيت أو الماء!).
جبنة البارميزان: استخدم الجبن المعبأ مسبقًا أو قم فقط بتقسيم البارميزان المبشور إلى كيس صغير. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، البارميزان المبشور لا يحتاج ليتم تبريدها، لذلك يجب أن تكون على ما يرام لاستخدامها - على الرغم من أننا نوصي بتغليفها في أقرب وقت ممكن من رحلتك والاحتفاظ بها في حقيبتها الخاصة تحسبًا لذلك.
زيت الزيتون: اختياري لإضافة السعرات الحرارية. ملعقة كبيرة تضيف 119 سعرة حرارية! هؤلاء حزم خدمة واحدة مريحة للغاية، أو يمكن تخزينها في مكان حاوية مانعة للتسرب .
ال سوتو ويندماستر و ال جيت بويل ميني مو https://bit.ly/3SYq3Jx هما أفضل مواقد لحقائب الظهر. انظر الموصى بها لدينا قائمة مرجعية لحقيبة الظهر هنا!
خطوة بخطوة
تأكد من التمرير لأسفل إلى بطاقة الوصفة للحصول على القياسات الدقيقة والوصفة القابلة للطباعة!
في البيت
ضعي مسحوق صلصة البيستو الكريمية، والصنوبر، والطماطم المجففة بالشمس في كيس صغير. ضع جبنة البارميزان في كيس صغير منفصل (وهذا يساعد في حالة تعرق المكونات على الطريق) إذا لم تكن معبأة بشكل فردي بالفعل. قم بتقسيم شعر الملاك إلى نصفين وضعه في كيس أكبر بسحاب مع أكياس المكونات الأخرى.
ها هي الحقيبة نستخدمه-يزن 13 جرامًا فقط.
وصفة اللحم البقري محلية الصنع في المجفف
على درب
قم بإزالة شعر الملاك ووضعه في وعاء الطبخ الخاص بك. أضف الماء إلى فقط بالكاد تغطي الشعرية. أنت حقًا لا تريد التعامل مع الكثير من المياه الإضافية. قم بتشغيل الموقد، واترك الماء حتى يغلي، واطهي المعكرونة لبضع دقائق حتى تنضج (أو اغليها لمدة دقيقة واحدة ثم ضعها في وعاء دافئ إذا كنت تستخدمها).
ارفعي القدر عن النار وأزيلي كل الماء المتبقي باستثناء ربع كوب. يمكنك إما شربه (يحتوي على سعرات حرارية!) أو التخلص منه في حفرة عميقة بحجم 6 بوصات (وفقًا لـ 'لا تترك أثرًا').
أضف المكونات المتبقية لتحضير الصلصة وانتهي بزيت الزيتون (في حالة استخدامه). يقلب حتى تصبح الصلصة كريمية وتغطى النودلز.
هذا كل شيء! يتمتع!
الوزن والتغذية
تقدم هذه الوصفة حصة تتراوح من 1 إلى 135 جرامًا (الوزن الجاف)، بمعدل 143 سعرة حرارية/أونصة. مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، سوف تزن الوجبة حوالي 149 جرامًا وتصل إلى 152 سعرة حرارية/أونصة. توفر كل حصة تقريبًا:
- 691 سعرة حرارية (881 سعرة حرارية مع زيت الزيتون)
- 19 جرام دهون (32 جرام مع زيت الزيتون)
- 109 جرام كربوهيدرات
- 29 جرام بروتين
لمزيد من المعلومات حول كمية الطعام التي يجب تناولها أثناء السفر بحقيبة الظهر، قم بمراجعة موقعنا وجبات الظهر بريد.
(إخلاء المسؤولية: تم حساب التغذية بناءً على المكونات التي استخدمناها، لذلك قد تختلف مكوناتك قليلاً.)
حقيبة الظهر معكرونة البيستو الكريمية
تعتبر معكرونة البيستو الكريمية وجبة سهلة وجبنة يمكن تحضيرها بسرعة في المنزل وطهيها على الطريق. إنه يستخدم فقط المكونات المشتراة من المتجر - لا حاجة إلى مجفف لهذا المنتج! لا يوجد تقييم مطبعة دبوس معدل يحفظ أنقذ! وقت الإعداد: 2 دقائق دقائق وقت الطبخ: 6 دقائق دقائق الوقت الكلي: 8 دقائق دقائق 1 خدمةمكونات
- 3 أوقية معكرونة شعر الملاك
- ½ رزمة خلطة صلصة البيستو الكريمية كنور , (حوالي 2 ونصف ملعقة كبيرة)
- 2 ملاعق كبيرة الصنوبر
- 1 ملعقة طعام طماطم مجففة بالشمس مقطعة
- 1 ملعقة طعام جبنة البارميزان
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
تعليمات
في البيت
- ضعي مسحوق صلصة البيستو الكريمية، والصنوبر، والطماطم المجففة بالشمس في كيس صغير. ضع جبنة البارميزان في كيس صغير منفصل (وهذا يساعد في حالة تعرق المكونات على الطريق) إذا لم تكن معبأة بشكل فردي بالفعل. قم بتقسيم شعر الملاك إلى نصفين وضعه في كيس أكبر بسحاب مع أكياس المكونات الأخرى.
على درب
- قم بإزالة شعر الملاك ووضعه في وعاء الطبخ الخاص بك. أضف الماء إلى فقط بالكاد تغطي الشعرية. أنت حقًا لا تريد التعامل مع الكثير من المياه الإضافية. قم بتشغيل الموقد، واترك الماء حتى يغلي، واطهي المعكرونة لبضع دقائق حتى تنضج (أو اغليها لمدة دقيقة واحدة ثم ضعها في وعاء دافئ إذا كنت تستخدمها).
- ارفعي القدر عن النار وأزيلي كل الماء المتبقي باستثناء ربع كوب. يمكنك إما شربه (يحتوي على سعرات حرارية!) أو التخلص منه في حفرة عميقة بحجم 6 بوصات (وفقًا لـ 'لا تترك أثرًا').
- أضف المكونات المتبقية لتحضير الصلصة وانتهي بزيت الزيتون (في حالة استخدامه). يقلب حتى تصبح الصلصة كريمية وتغطى النودلز.
ملحوظات
ملاحظات التغذية:تقدم هذه الوصفة حصة تتراوح من 1 إلى 135 جرامًا (الوزن الجاف)، بمعدل 143 سعرة حرارية/أونصة. مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، سوف تزن الوجبة حوالي 149 جرامًا وتصل إلى 152 سعرة حرارية/أونصة. توفر كل حصة تقريبًا:
-
- 691 سعرة حرارية (881 سعرة حرارية مع زيت الزيتون)
- 19 جرام دهون (32 جرام مع زيت الزيتون)
- 109 جرام كربوهيدرات
- 29 جرام بروتين
