31 يومًا من اللياقة البدنية: انتقل راجيش من كونه صبيًا نحيفًا مضطربًا إلى رجل واثق من عضلاته
بالنظر إلى الماضي ، كنت أرغب دائمًا في أن أصبح لاعب كريكيت وقضيت طفولتي بأكملها في الملعب. ثم جاءت الصدمة بالنسبة لي ، كما هو الحال مع العديد من اللاعبين الشباب الموهوبين ، لم أتمكن من اجتياز الاختبارات الوطنية وللأسف اضطررت إلى ترك المضرب. طلب مني والداي والمعلمون التركيز على امتحانات اللوحة المخيفة.
في ذلك الوقت كنت نحيفة للغاية. نحيفة لدرجة أن ضلعي كانت مرئية للعين المجردة! افترض الناس ذلك لمجرد أنني كنت كذلك نحيف ، كنت ضعيفًا ، مما أدى إلى تعرضي للتنمر. وصل هذا الأمر إلى رأسي في بعض الأحيان وأردت الرد ، لكن نظرًا لأنني كنت نحيفًا جدًا ، فغالبًا ما كانوا يتغلبون علي.
كيف تبدو بصمة مخلب القط
كان هذا العار المستمر على الجسد يخفض معنوياتي وثقتي. ثم اعتقدت أنه إذا اكتسبت بعض الوزن ، فسيتوقف الناس عن مضايقتي ويمكنني الدفاع عن نفسي.
انضممت إلى صالة ألعاب رياضية لهذا الغرض فقط. عندما دخلت ، لم أستطع حتى رفع دمبل بوزن 2.5 كجم وحتى تمارين وزن الجسم ستؤذيني. تعرضت للتنمر مرة أخرى في صالة الألعاب الرياضية. شعرت بالإحباط في غضون أسبوع من كل البلطجة في صالة الألعاب الرياضية وقررت الإقلاع عن التدخين. في وقت لاحق من تلك الليلة ، رأيت تحول جسد ياش أناند على YouTube. كان نحيفًا مثلي تمامًا. في الواقع ، حتى نحيف! ولكن مع الاتساق والعمل الجاد ، بنى بنية بدنية رائعة. حفزني هذا على نسيان المتنمرين والتركيز فقط على هدفي.
منذ ذلك اليوم لم يكن هناك عودة للوراء. أسبوعًا بعد أسبوع ، تغلبت على نقاط ضعفي وأصبحت أقوى. لقد تعلمت من مختلف مستخدمي YouTube الهنود وصنعت نظامًا غذائيًا يناسب نمط حياتي وميزانيتي.
تمرين
عادةً ما أتبع مجموعتين من العضلات يوميًا وأقسمهما إلى دفع وسحب. لا تزال الحركات المركبة جوهر تدريبي. يلعب الحمل الزائد التدريجي عاملًا كبيرًا آخر في نمو العضلات الذي كنت أضعه دائمًا في الاعتبار.
يتناول الطعام
لقد قمت بحساب السعرات الحرارية التي أحتاجها من أجل اكتساب كتلة العضلات وكان ذلك متعلقًا بها. أطهو جميع وجباتي وأتأكد من مقدار ما أتناوله وما أتناوله طوال اليوم.
هدفي النهائي هو بناء بنية جسدية مثل هريثيك روشان ، وأعتقد أنه في العامين الماضيين أحرزت بعض التقدم نحو هدفي. وسأواصل تحسين نفسي كل يوم.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
