تغذية

5 أسباب يجب أن تأكل الزيتون

أسباب يجب أن تأكل الزيتونإذا كان هناك شيء يسمى جوائز أوسكار الطعام ، فمن المؤكد أن الزيتون سيحصل على جائزة أفضل شخصية داعمة في الأطعمة! من السلطات إلى البيتزا وحتى في المارتيني ، يأتي الزيتون المتواضع مع مجموعة من الخصائص المعززة للصحة.



كا تشافا من أين تشتري

يشتهر الزيتون بخصائصه الغذائية ، حيث يسهل هضمه ومعبأة بالأشياء الجيدة. دعونا نلقي نظرة على خمسة أسباب لماذا يجب أن تأكل الزيتون.

يجعلك صحية للقلب

أكل الزيتون - يجعلك بصحة جيدة





حقوق الصورة: Shutterstock

يحتوي الزيتون على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة ، والتي من المعروف عنها أنها تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد. المواد الغذائية المضادة للأكسدة الموجودة في الزيتون الأسود تمنع أكسدة الكوليسترول وبالتالي تمنع أمراض القلب.



يمنع السرطان

أكل الزيتون - يمنع السرطان

حقوق الصورة: Shutterstock

مصدر كبير لفيتامين E ، الزيتون الأسود لديه القدرة على تحييد الجذور الحرة في دهون الجسم. يمكن لفيتامين E أن يجعل العمليات الخلوية أكثر أمانًا عندما تعمل بالتزامن مع الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الزيتون. نتيجة لذلك ، لا يتشوه الحمض النووي للخلية أو يصبح سرطانيًا. وفقًا للبحث ، يؤدي اتباع نظام غذائي مكمل بزيت الزيتون إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.



يمنحك بشرة خالية من العيوب وشعر مثالي

تناول الزيتون - يمنحك بشرة خالية من العيوب وشعر مثالي

حقوق الصورة: Shutterstock

سحر فيتامين E يعمل من جديد! من بين جميع الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي يحتويها الزيتون الأسود ، يعتبر فيتامين هـ هو الأهم. يغذي البشرة ويرطبها ويحميها من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. يمكنك حتى الحصول على شعر صحي عن طريق مزجه مع صفار البيض وتركه قبل الشطف والغسيل.

شد محتوى الحديد في جسمك

أكل الزيتون - يرفع نسبة الحديد في جسمك

ما هو شعور الغضب

حقوق الصورة: Shutterstock

تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بسبب وجود الحديد في الدم. لا تحصل أنسجتنا على كمية كافية من الأكسجين إذا كان هناك نقص في الحديد في أجسامنا. يحتوي الزيتون الأسود على نسبة عالية جدًا من الحديد ، وبالتالي فهو يضمن الأداء السليم لجهاز المناعة.

تمنحك رؤية 20/20

أكل الزيتون - هدايا لك رؤية 20/20

حقوق الصورة: Shutterstock

كما أن الزيتون مليء بفيتامين (أ) الضروري لصحة العيون. يحتوي كوب من الزيتون الأسود على عشرة بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ. فهو لا يحسن الرؤية الليلية فحسب ، بل إنه فعال أيضًا ضد إعتام عدسة العين والزرق وأمراض العين الأخرى.

ربما يعجبك أيضا:

ضبطت: أهم 10 أساطير حول زيت الزيتون

اكتشف 5 أطعمة سهلة تبتعد عن الكوليسترول!

كيس نوم مقاوم للماء

طريقة الحلاقة بزيت الزيتون

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أضف تعليقا