تغذية

بدائل صحية للمشروبات الغازية

كل شىء المشروبات الغازية ضارة لك. بصرف النظر عن محتوى السكر ، فإن المكونات الأخرى في هذه المشروبات سوف ترشح عظامك من المعادن ، وتزيد من خطر الإصابة بالنقرس ، وتقلل من مستويات الكالسيوم. من يشربون الكولا كل يوم معرضون لخطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.

في الواقع ، 'المشروبات الغازية والمحلاة هي المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي' ، حسب البحث .

فيما يلي بعض البدائل الصحية لجرعتك اليومية من المشروبات الغازية.

ماء

بوضوح. لكن الهنود لا يعتبرون الماء مشروبًا حقًا ، على الرغم من أن Park Hotel's Pod في تشيناي هو أول بار مائي في آسيا.

جرب هذا - في المرة القادمة التي تريد فيها طلب أي مشروب غازي ، اطلب كوبًا من الماء المثلج مع إسفين صغير من الجير. الآن رشفة ببطء. سيكون منعشًا أكثر من أي زجاجة ماء سكر.

(يمكنك أيضًا تجربة النعناع الطازج المسحوق أو نكهة الحمضيات أو شرائح الزنجبيل المقشرة أو شرائح أو الخيار المقطّع إلى شرائح)

نبيذ احمر

يقلل النبيذ الأحمر من خطر الإصابة بالسرطان ومرض الزيمر ، بالإضافة إلى الالتهاب ، واللويحات الشريانية ، ودهون أسفل البطن في الواقع ، يعتقد آرثر أجاتسون ، مبتكر النظام الغذائي في ساوث بيتش ، أن `` الكحول يمكن أن يحفز الشهية ، لذا من الأفضل شربه مع الطعام . عندما يتم خلط الكحول بالطعام ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء وقت إفراغ المعدة ومن المحتمل أن يقلل من كمية الطعام المستهلكة في الوجبة. والأهم من ذلك ، أن كوب Sula Satori يحتوي على ما بين 80-100 سعرة حرارية ، مقابل 140 سعرة حرارية لأي مشروب غازي.

شاي أخضر

يحفر الكثير من شاربي الكولا 'الركلة' أو 'الطنين' من كوب من الفوران. ولكن هناك العديد من الطرق الصحية للشعور باليقظة - بما في ذلك الشاي الأخضر. يجعلك الحمض الأميني L-theanine ، الموجود حصريًا في نباتات الشاي يقظ ، ولكن الهدوء ويقلل من التوتر . على عكس القهوة ، والتي يمكن أن تسبب لك التوتر.

عصير الليمون

الشيء الوحيد الذي نعرفه هو أن المشروبات الغازية لن تكون سريعة اشفع عطشك أو ترطيبك وكذلك كوب من عصير الليمون. أضف قليلًا من الملح لتعويض ما فقدته بسبب العرق ، والسكر للحصول على الطاقة والليمون لفيتامين سي.

لبن

كمشروب ، أوصي بالحليب الخالي من الدسم مع الثلج ورحافزة. روحفزة مصنوعة من مزيج كبير من الأعشاب والفواكه والخضروات والزهور والجذور ، وهي تحظى بشعبية كبيرة حتى أنها توجد في المملكة المتحدة في Tesco و Sainsburys و Morrisons. إنها صحية (وفي رأيي) ألذ من معظم مساحيق الحليب. ومع ذلك ، فإن القهوة الباردة (والجميع يعرف كيف يصنعون القهوة الباردة) جيدة أيضًا. ( MensXP.com )