3 مكملات كمال الأجسام التي تعتبر إهدارًا مطلقًا للمال
لقد أتقنت شركات المكملات الغذائية بالتأكيد شيئًا واحدًا - كيفية تسويق وبيع المكملات الغذائية الغبية. لسوء الحظ ، القليل فقط من المكملات تعمل وتستحق أموالك. معظمهم ، للأسف ، يحفرون حفرة في جيبك فقط. بصرف النظر عن المكملات الغذائية القليلة ، فإن الكثير منها الذي يتم بيعه اليوم باسم التضخم لا فائدة منه تمامًا. إذا كنت مبتدئًا ، أو حتى رافعًا متوسطًا ، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إلى الكثير من المكملات الغذائية التي قد تستخدمها للتو. هنا بعض منهم
1) أرجينين
يضاف الأرجينين كعنصر مضخة في التدريبات السابقة ويباع أيضًا بشكل فردي لتوسيع الأوعية - مضخات متطرفة واعدة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يدعم هذه الادعاءات. إنه حمض أميني أساسي مشروط (بمعنى أن الأفراد الأصحاء لا يحتاجون إلى التكميل به) ، ويلعب دورًا في الحفاظ على تدفق الدم ومستويات أكسيد النيتريك. وبالتالي ، قد يعتقد المرء أن استهلاك الأرجينين سيزيد أيضًا من مستويات أكسيد النيتريك في الدم. يبدو أن مكملات الأرجينين عن طريق الفم تنتج تأثيرات ضئيلة حيث يتم هضمها بواسطة إنزيم يسمى أرجيناز. وكمية الأرجينين (حوالي 30 جرامًا) التي يجب أن تستهلكها لرفع مستويات النيتروجين في الدم ستسبب لك الإسهال.
اثنين) كلا ، إل-كارنتين ، مستخلص القهوة الخضراء وحارق الدهون
يتم الإعلان عن CLA و L-Carnitine و Green Coffee Extract كعوامل فعالة لحرق الدهون من الناحية النظرية. لسوء الحظ ، في التجارب السريرية المستقلة ، لم ينتجوا أي فرق ملحوظ في فقدان الدهون. قد تكون مفيدة للرياضيين المتنافسين الذين يتمتعون بالفعل بالنحافة ويهدفون إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم عن 10٪. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك تزيد عن 12٪ ، فأنت بذلك تهدر أموالك على هذه المنتجات. حارقات الدهون ليست مكملات جيدة جدا. بصرف النظر عن هذه المكونات ، قد تحتوي أيضًا محارق الدهون على مركبات غير قانونية أخرى مثل الإيفيدرين أو كلينبوتيرول أو DNP ، والتي يمكن أن تسبب القلق الشديد والأرق وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى الوفاة.
3) بروتين مصل الحليب المتحلل بالماء
يكلف ابن العم الحار لبروتين مصل اللبن حوالي 3500 روبية هندية أكثر من تركيز بروتين مصل اللبن العادي. كل هذا المال الإضافي بسبب عملية خيالية إضافية تسمى 'التحلل المائي الأنزيمي'! تعمل هذه العملية على تفكيك بنية البروتين وتعزيز معدل هضمها. لكن بروتين مصل اللبن نفسه هو مصدر بروتين سريع الهضم ، وقد يؤدي تعزيز معدل هضمه إلى ضرر أكثر من نفعه. أظهرت الدراسات أيضًا أن استهلاك بروتين مصل اللبن أو البيض الكامل أو الدجاج بعد التمرين يولد تخليقًا بروتينيًا مشابهًا في خلايا العضلات. وبالتالي ، ليست هناك حاجة إلى إنفاق الكثير من أجل الحصول على بروتين هضم فائق السرعة.
ياش شارما هو لاعب كرة قدم سابق على المستوى الوطني ، وهو الآن مدرب قوة وخبير تغذية وكمال أجسام طبيعي. يدير أيضًا قناة Yash Sharma Fitness على YouTube والتي يهدف من خلالها إلى تثقيف جميع عشاق اللياقة البدنية لتعظيم مكاسبهم من خلال الأساليب التي يدعمها العلم وقابلة للتطبيق بسهولة. تواصل معه على موقع YouTube و YashSharmaFitness@gmail.com و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و انستغرام .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
خريطة مسار التقسيم القاريأضف تعليقا
