كيفية تقليل الذقن المزدوجة
لا يتم الترحيب بمظهر الذقن المزدوجة بالحماس أبدًا.
أفضل كيس نوم للأرجوحة
إنها علامة على تقدم العمر أو مجرد مظهر من مظاهر المشاكل الوراثية. في كلتا الحالتين ، يؤدي تقليل الذقن المزدوجة إلى استعادة مظهرك الشاب. واصل القراءة!
1. تمارين الذقن
إن تمرين عضلات الوجه والفك بشكل دوري سيقلل بشكل كبير من ظهور الذقن المزدوجة. إليك بعض التمارين السهلة لتجربتها.
أ. مغرفة الفك
افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. حرك فكك السفلي بحركة مغرفة ، بدفعهما باتجاه الأسفل وإلى الخارج. عندما تغلق فكك السفلي ، يجب أن تلمس أسنانك الشفة العليا. كرر هذه الحركة لمدة 15 مرة كل يوم لتقليل الذقن المزدوجة بشكل ملحوظ.
ب. حركة المضغ
تمرين مفيد آخر هو التظاهر بمضغ علكة غير مرئية. حرك فكك كما لو كان لديك شيء تمضغه. مع شد العضلات في الجزء الخلفي من الفك والرقبة ، ستهدأ ذقنك المزدوجة في النهاية.
2. النظام الغذائي السليم
في معظم الحالات ، ينتج الذقن المزدوجة عن زيادة الوزن المفاجئة. مع نمط الحياة المستقرة ، غالبًا ما يتم تجاهل أهمية الأنظمة الغذائية المتوازنة منخفضة السعرات الحرارية. التقليل من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، وإدراج أجزاء من الخضار الورقية والبقوليات سيساعد في تفكك محتوى الدهون. تشير الدراسات إلى أنه مع تقدم العمر ، فإن استهلاك الوجبات السريعة يؤدي فقط إلى تسريع عملية الشيخوخة. وبالتالي ، لن يؤدي الاستثمار في نظام غذائي صحي إلى تقليل الذقن المزدوجة فحسب ، بل سيساعد أيضًا في التمتع بالصحة العامة.
3. ممارسة الرياضة البدنية
النظام الغذائي الصحي غير مكتمل بدون ممارسة الرياضة المناسبة. تساهم أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة في زيادة الوزن وتدهور الصحة. إذا بدأت أسلوب حياة نشط ، فستتمكن من تقليل الدهون من جميع أجزاء جسمك. جرب الجري أو السباحة ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لممارسة الرياضة في الصالات الرياضية. يمكن لتقنيات التمرين البديلة مثل الرقص والكونغ فو واليوجا والبيلاتس أن تساعد في إعادة جسمك إلى شكله الطبيعي.
4. الموقف
عندما تفشل جميع الحيل ، فإن ممارسة وضعية مناسبة قد تساعد في التستر على المشكلة. حافظ على استقامة عمودك الفقري عند الجلوس على كرسي. تميل الوضعية المترددة إلى إخراج الذقن المزدوجة أكثر. إذا كنت تعمل على مكتب لفترات طويلة من الوقت ، فاشترِ كرسيًا مريحًا مناسبًا لمساعدتك في الحفاظ على الوضع الصحيح.
التخلص من الذقن المزدوجة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. باتباع الخطوات المذكورة أعلاه ، ستتمكن من التخلص من الذقن المزدوجة بشكل نهائي.
ربما يعجبك أيضا:
بدائل للتمرين المنتظم
اتباع نظام غذائي للوقاية من السرطان
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
