5 مكونات التاكو النباتي
وصفة التاكو النباتية هذه سهلة للغاية! تتطلب هذه الوجبة خمسة مكونات فقط ووعاء واحد، وهي وجبة رائعة للتخييم أو الرحلات البرية أو وجبة غداء سريعة .
كيف تتبول المرأة واقفًا
أحب التاكوس أو أحب طعام التاكوس. أعتقد أنني أستطيع أن أعلق ذلك على أنني ولدت وترعرعت في لوس أنجلوس حيث تبلغ تكلفة شاحنات التاكو عشرة سنتات. إنه أمر سهل للغاية! أستطيع أن أتناول سندويشات التاكو في أي وقت أريده تقريبًا، فالناس يقذفونها من كل ركن من أركان الشارع.
شرعت في اكتشاف كيفية تكرار ما أحبه في التاكو أثناء التخييم: فهو سريع ورخيص ولذيذ.
نموذج الاشتراك (#4)
د
احفظ هذه المشاركة!
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل هذه المشاركة إلى صندوق الوارد الخاص بك! بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى نشرتنا الإخبارية المليئة بالنصائح الرائعة لجميع مغامراتك الخارجية.
يحفظ!بالطبع، يمكن صنعها بجميع أنواع اللحوم المختلفة - أسادا، لحم البقر المفروم، الكارنيتاس - لكن هذه الخيارات تستغرق وقتًا أطول في الطهي وتتطلب مبردًا، وهو ما لم يكن لدينا في الأيام العشرة الأخيرة. رحلة الطريق .
لذلك، بدلا من ذلك، يتم استخدام هذه TVP (بروتين نباتي مركب) ، والتي لها نسيج مماثل لحم البقر المفروم.
أفضل هزات استبدال وجبة منخفضة السكر
يُصنع TVP من دقيق الصويا، مما يجعله بروتينًا كاملاً، وخاليًا من الدهون، وغير مكلف. كما أنه سريع الطهي ويكتسب بسهولة أي نكهة تضيفها إليه - في هذه الحالة، توابل التاكو!
تجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لأنه عديم النكهة نسبيًا في حد ذاته، فإن طبقك النهائي سيكون جيدًا مثل التوابل التي تستخدمها، لذا اختر بحكمة. يمكنك العثور على TVP في متاجر البقالة المجهزة جيدًا، أو بكميات كبيرة في متاجر الأطعمة الطبيعية، أو متصل .
أفضل وجهات النظر على درب أبالاتشي
المزيد من الوصفات النباتية التي ستستمتع بها
↠ 38 فكرة لطعام نباتي للتخييم
↠ فاهيتا البطاطا الحلوة المشوية
↠ البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء التاكو
5 مكونات التاكو النباتي
هذه هي أسهل التاكو النباتية، مثالية للتخييم أو مجرد وجبة سريعة في المنزل! مع قاعدة من المكونات البسيطة، يمكن تخصيصها إلى ما لا نهاية لاستخدام أي خضروات أو إضافات متوفرة لديك. مؤلف:طازجة خارج الشبكة 4.66منعشرينالتقييمات يحفظ أنقذ! معدل وقت الإعداد:2دقائق وقت الطبخ:10دقائق الوقت الكلي:12دقائق 6 سندويشات التاكومعدات
- موقد المخيم
- مقلاة نونستيك
- وعاء كبير
- فتاحة علب
- أكواب قياس + ملاعق
- ملعقة أو ملعقة
مكونات
- ¾ كوب ماء
- 1 ملعقة طعام تاكو التوابل
- ½ ملعقة طعام البصل المفروم المجفف,أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 1 كوب TVP ,(بروتين نباتي محكم)
- 1 (15 أوقية) يمكن فاصوليه سوداء,استنزفت
- ملح للتذوق
- 6 رقائق الذره
- الطبقة:,الأفوكادو، الكزبرة، الصلصة، الليمون، البصل الأحمر، وما إلى ذلك، كلها اختيارية
تعليمات
- يُغلى الماء وتوابل التاكو والبصل في الغليان. أضف TVP وخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. اسمح لـ TVP بامتصاص السائل، ثم أضف الفاصوليا السوداء المصفاة.
- يُغطى ويُطهى على نار خفيفة، مع التحريك كثيرًا، حتى تصبح التورتيلا جاهزة - مع مراعاة عدم ترك الحشوة تحترق في قاع الوعاء. تحقق من التتبيل - أضف الملح إذا لزم الأمر (تحتوي جميع توابل التاكو على محتوى ملح مختلف، لذا استخدم حكمك بشأن الكمية التي تريد إضافتها).
- قم بتسخين التورتيلا في مقلاة مع بعض الزيت، أو على الشواية، أو فوق موقد الموقد.
- ارفعي الحشوة عن النار واصنعي التاكو باستخدام الطبقة المفضلة لديك.
ملحوظات
*تم حساب بيانات التغذية بدون الطبقة. عرض التغذية يخفيالتغذية (لكل حصة)
سعرات حرارية:157سعر حراري|الكربوهيدرات:27ز|بروتين:13ز|سمين:1ز|الفيبر:8ز*التغذية عبارة عن تقدير يعتمد على المعلومات المقدمة من حاسبة التغذية التابعة لجهة خارجية
الغداء، الطبق الرئيسي تخييماطبع هذه الوصفة
