بناء الجسم

الاستمناء والجنس ومكاسب العضلات: فصل الأساطير عن الحقيقة

يعتبر النشاط الجنسي قبل المنافسة ضارًا بالأداء منذ العصور القديمة. يعد الامتناع عن ممارسة الجنس أو ممارسة العادة السرية قبل أسابيع من حدث رياضي مهم ممارسة شائعة. ثم قام علماء الإخوان في الصالات الرياضية بإدامة نظريات الرعب الخاصة بهم ، مثل العادة السرية ، مما سيجعلك تفقد كل مكاسبك. إذا كنت تريد أن تصبح أكبر وأقوى ، فاستمني مرة واحدة فقط في الشهر وما إلى ذلك. في الواقع ، كانت هذه العبارات منتشرة على نطاق واسع لدرجة أن غالبية الناس يعتقدون أنها صحيحة دون تحليلها بشكل نقدي. دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم حول هذا الموضوع.

انخفاض في هرمون التستوستيرون

من المقبول عمومًا أن النشاط الجنسي يستنفد مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. ونظرًا لأن مستويات هرمون التستوستيرون مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالعدوانية (بشكل عام ، كلما ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون ، زاد عدوانية الفرد) ، سيؤدي ذلك إلى ضعف الأداء. ومن ثم ، ينبغي تجنبها! لكن في الواقع ، العكس هو الصحيح. يزيد النشاط الجنسي من مستويات هرمون التستوستيرون ويؤدي الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة إلى خفض مستويات T بشكل ملحوظ. (أكتوبر 2000 مجلة الطب الرياضي).

انخفاض مستويات الطاقة

الجنس أو الاستمناء نشاط بدني. ولا يبدو أن القيام بنشاط بدني قبل التمرين (نشاط بدني آخر) فكرة سليمة. لكن الطاقة التي يتم طردها أثناء النشاط الجنسي لا تزيد عن 250 سعرة حرارية. وبالتالي ، لن يتم استنفاد احتياطيات الطاقة الخاصة بك. ومع ذلك ، فإن النوم غير السليم 'الذي قد يكون' بسبب النشاط الجنسي يمكن أن يساهم في زيادة فقدان الطاقة وتقليل الأداء الرياضي.

التأثير على مستويات القوة

في عام 1968 قامت مجموعة من العلماء بتحليل تأثير الجماع على القوة العضلية للذكور. تم اختبار قوة العضلات باستخدام قياس الديناميكي: لم يتم العثور على أي تأثير للجماع على قوة العضلات.

(جونسون دبليو آر. (1968). الأداء العضلي بعد الجماع. J. Sex Res.)

التأثيرات على التحمل

في عام 1995 اختبر المحققون الأداء الهوائي وتم تقييم التأثير المحتمل للجماع باستخدام cyclo-ergometry. أظهرت النتائج - الجماع لا يؤثر سلبًا عندما يحدث قبل 10 ساعات على الأقل. ومع ذلك ، يحدث تأثير سلبي إذا كان هناك فاصل زمني أقل من ساعتين بين الجماع والاختبار.

كيس نوم مع وسادة نوم

(Boone T.، Gilmore S. (1995). تأثيرات الجماع الجنسي على القوة الهوائية القصوى ، ونبض الأكسجين ، والمنتج المزدوج في الذكور الذين لا يمارسون الرياضة. J. Sports Med. Phys. Fit.)

التأثير على الأداء

دراسة حديثة في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ،

تم اختبار 31 أكتوبر 2018 ما إذا كان الجنس يؤذي الأداء بالفعل أم لا. مارس الشبان المتزوجون الجنس في المساء قبل سلسلة من الاختبارات الجسدية أو لم يمارسوا الجنس قبل 5 أيام من الاختبار. قام الاختبار بقياس قوة القبضة ، والتوازن ، ووقت رد الفعل ، والطاقة اللاهوائية ، وامتصاص الأكسجين الأقصى. النتيجة: لم يكن للجنس تأثير سلبي على الأداء العام.

التأثير على علم النفس

تقييم وقياس علم النفس البشري مهمة صعبة. يختلف مستوى القلق والتوتر المرتبط بالجنس من شخص لآخر. الجنس له تأثير مريح على النفس. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لرياضي واحد ولكن قد لا يكون مفيدًا لرياضي آخر. لذلك ، فإن الإدلاء ببيان عام بهذا الصدد أمر صعب وشخصي للغاية. لا يبدو أن النشاط الجنسي بشكل عام يضر بالأداء البدني بالنظر إلى النوم والتغذية ومستويات الماء تحت السيطرة.

ياش شارما هو لاعب كرة قدم سابق على المستوى الوطني ، وهو الآن مدرب قوة وخبير تغذية وكمال أجسام طبيعي. يدير أيضًا قناة Yash Sharma Fitness على YouTube والتي يهدف من خلالها إلى تثقيف جميع عشاق اللياقة البدنية لتعظيم مكاسبهم من خلال الأساليب التي يدعمها العلم وقابلة للتطبيق بسهولة. تواصل معه على موقع YouTube و YashSharmaFitness@gmail.com و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و انستغرام .

شارك هذه القصة

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أفضل رذاذ علة للبعوض

أضف تعليقا