وصفات

زبدة الفول السوداني وجيلي البارات

تحويل الغداء المدرسي الكلاسيكي إلى محمول وجبة خفيفة للمشي لمسافات طويلة ، تعتبر ألواح الجرانولا بزبدة الفول السوداني والجيلي الطريقة المثالية للتزود بالوقود على الطريق.

لا تعد PB&Js مجرد مفضلة للطفولة والحنين إلى الماضي، بل إنها أيضًا العنصر الأساسي للعديد من المتنزهين والرحالة. وبصرف النظر عن حقيقة أنها سهلة الصنع، فهي محملة أيضًا بالسعرات الحرارية. اجمع ذلك مع النكهة الحلوة والمالحة التي لا تقاوم، ولا عجب أن تكون هذه السندويشات من أكثر الأكلات المفضلة. ومع ذلك، فإن شطائر PB&J لديها مشكلة واحدة.

يهز بديل الوجبة بدون تحلية صناعية

نموذج الاشتراك (#4)

د

احفظ هذه المشاركة!

كيفية تتبيل الحديد الزهر القديم

أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل هذه المشاركة إلى صندوق الوارد الخاص بك! بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى نشرتنا الإخبارية المليئة بالنصائح الرائعة لجميع مغامراتك الخارجية.

يحفظ!

في كثير من الأحيان كنا نصل إلى عبواتنا على أمل سحب PB&J طازجة، فقط للعثور على كيس زيبلوك يحتوي على زبدة الفول السوداني ومذبحة المربى! تم تشويه الخبز، وتطاير المربى من أحد الجانبين، وزبدة الفول السوداني من الجانب الآخر. إن مشاهدة مأساة كهذه يمكن أن تعيدك بضع خطوات إلى الوراء وتخرج الهواء من استراحة الغداء.

لذا لتجنب ذلك، قررنا أن نحاول تكثيف جوهر PB&J في شكل شريط أكثر قابلية للحمل. شيء يمكن وضعه في حقيبة الظهر دون تفكير ثانٍ. بعد عدة اختبارات، نعتقد أن ألواح جرانولا PB&J هذه هي الإجابة التي كنا نبحث عنها.

كيفية التخلص من اللحية الرمادية

على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل شطيرة PB&J الطازجة بشكل كامل، إلا أن ألواح الجرانولا هذه التي يمكن تناولها في أي مكان يمكن أن ترضي رغبتك أثناء التنقل. قم بعمل دفعة في وقت مبكر. سوف تشكر نفسك لاحقا.

زبدة الفول السوداني والجيلي الجرانولا

مؤلف:طازجة خارج الشبكة 4.77من17التقييمات يحفظ أنقذ! معدل وقت الإعداد:5دقائق دقائق وقت الطبخ:28دقائق دقائق الوقت الكلي:33دقائق دقائق 6 الحانات

مكونات

• 1 ½ كوب الشوفان المدلفن
• ½ كوب مربى
• ¼ كوب زبدة الفول السوداني
• 2 ملاعق كبيرة سكر بني
• 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ كوب الفول السوداني المفروم

وضع الطبخمنع الشاشة من التحول إلى الظلام

تعليمات

• سخني الفرن إلى 350 درجة. قومي بتبطين صينية رغيف مقاس 9 × 5 بورق زبدة أو ورق قصدير.
• يُوزّع الشوفان على صينية خبز ويُحمص في الفرن لمدة 10 دقائق، مع التحريك عند علامة 5 دقائق للتأكد من تحميصه بالتساوي. أخرجها من الفرن وضعها جانبا.
• سخني المربى وزبدة الفول السوداني والسكر والزيت والملح في قدر صغيرة. يُطهى على نار متوسطة لمدة 3 دقائق تقريبًا حتى يصبح سميكًا قليلاً مع التحريك باستمرار. يُوضع الشوفان المحمص في الوعاء ويُحرَّك حتى يتغطى جيدًا.
• ننقل الخليط إلى صينية الرغيف المبطنة في طبقة متساوية. اضغط على الفول السوداني المفروم في الجزء العلوي من الخليط.
• اخبزي القضبان لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. اخرجها من الفرن واتركها لتربد. أخرج القضبان من المقلاة، ثم قطعها إلى شرائح باستخدام سكين حاد.

ملحوظات

المعدات اللازمة

صينية رغيف مقاس 9×5
ورق البرشمان أو ورق الفويل
ورقة الخبز
قدر صغير
وعاء الخلط
سكين حاد
قياس الكؤوس والملاعق عرض التغذية يخفي

التغذية (لكل حصة)

سعرات حرارية:270سعر حراري

*التغذية عبارة عن تقدير يعتمد على المعلومات المقدمة من حاسبة التغذية التابعة لجهة خارجية

اطبع هذه الوصفة