صحة

أسهل 5 طرق لتحسين عملية الهضم ، وفقًا للأيورفيدا

سوء الهضم هو أصل كل الشرور - من حب الشباب والاختلالات الهرمونية إلى مشاكل المعدة وتقلب المزاج. تشرح الأيورفيدا هذه الحقيقة بأفضل طريقة ممكنة.



في الأيورفيدا ، اجني (النار) هي مصدر الحياة. كل ما تستهلكه يُنظر إليه على أنه قربان اجني ، من الطعام إلى المشاعر. ما تأكله يمكن أن يغذي ويقوي هذه النار ، ويعزز صحة الجهاز الهضمي - أو يمكن أن يلحق الضرر به.

لكن السؤال الحقيقي هو ، هل تخبرنا الأيورفيدا عن كيفية تحسين عملية الهضم؟ الجواب نعم. وفقًا للأيورفيدا ، هذه هي أسهل الطرق لموازنة الحرائق الأيضية.





1. مرحبا جينجر!

يمكن للزنجبيل إرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف أعراض الغازات وعسر الهضم والتشنج.

أسرع طريقة لإشعال النار

أكدت دراسة أجرتها المجلة الأوروبية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد أن الزنجبيل يسرع من حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ، مما يحفز عملية الهضم.



لذا فإن احتساء شاي الزنجبيل طوال اليوم سيساعد بالتأكيد على الهضم.

2. اشرب: ماء دافئ + بذور شمر

يمكن أن يساعد مضغ بذور الشمر بعد الوجبة على الهضم والغازات والانتفاخ وهي بالفعل ممارسة شائعة في الهند. ولكن إذا كنت تفضل الشرب طريقك إلى صحة الجهاز الهضمي ، فإن الماء الدافئ المنقوع ببذور الشمر هو أحد أفضل الخيارات.

تحمص ملعقة صغيرة من بذور الشمر وأضفها إلى كوب من الماء المغلي. أضف أيضًا بعض قطع الزنجبيل المبشورة حديثًا ، وقليل من الزنجبيل روح (الحلتيت) وقليل من الملح الصخري. اشربه ببطء بعد وجبتك.



حمل على مجموعة الكوكتيل الطراز القديم

3. تناول: الكزبرة والصلصة النعناع

اصنع الصلصة باستخدام أجزاء متساوية من الكزبرة ومسحوق النعناع. أضف الزنجبيل المبشور الطازج وبعض عصير الليمون إليه. قم بإقرانها مع وجبتك ببساطة لأنها لذيذة وتساعد على الهضم.

4. تأمل مرتين في اليوم ، هذا كل ما نطلبه

أكدت العديد من الدراسات التغيرات الجينية التي تحدث من خلال التأمل المنتظم. مثل أي سيناريو آخر ، يمكن أن يساعدك التأمل في التحكم في الهضم عن طريق التوازن الطبيعي اجني . مارس التأمل لمدة 20-30 دقيقة ، مرتين يوميًا. في الصباح والمساء للاسترخاء.

5. التخلص من السموم بانتظام

إزالة السموم طريقة صحية للصيام. يمنح أجسامنا بعض الوقت الإضافي لتجديد الأنسجة وإصلاحها. إنها طريقة طبيعية للتخلص من السموم الضارة والجذور الحرة المسؤولة غالبًا عن انسداد الأمعاء وعدم انتظام حركة الأمعاء وعدم نشاط الجهاز الهضمي.

لذا ، مرة واحدة في الأسبوع ، امنح جسمك استراحة من الطعام المعتاد واذهب لتناول شاي التخلص من السموم وعصائر الفاكهة والخضروات لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

حقيبة نوم مدمجة 3 مواسم

ما الذي يسبب ضعف الهضم؟

رجل يعاني من آلام في المعدة iStock

أفضل تطبيقات المشي لمسافات طويلة لـ iphone 6

الأطعمة الضارة مثل اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والأطعمة شديدة البرودة يمكن أن تخلق بقايا غير مهضومة تشكل السموم. وفقا للأيورفيدا ، انها تسمى ama. أما هو السبب الجذري للمرض.

لذا فإن أفضل نصيحة يقدمها معظم ممارسي الايورفيدا هي اتباع عادات غذائية جيدة مثل:

  • تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا.
  • تجنب الأطعمة الزيتية والحارة والباردة والرطبة والمعالجة والمقلية.
  • حافظ على فترات لا تقل عن 3 ساعات بين كل وجبة.
  • امضغ بشكل صحيح من أجل الهضم الجيد.
  • تناول المزيد من الأطعمة القلوية لتنظيم حرائق المعدة.

الخط السفلي

اقتراح آخر من الأيورفيدا لتحسين الهضم: تجنب الماء المثلج لأنه يبطئ اجني والهضم. بدلًا من ذلك ، تناول رشفات صغيرة من الماء الدافئ أثناء الوجبة.

استكشاف المزيد

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أضف تعليقا