المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء 101: كل ما تحتاج لمعرفته حول المشي لمسافات طويلة في الثلج
تعد رياضة المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء طريقة رائعة لاستعادة الموسم والبقاء نشطًا طوال العام! سواء كنت تخطط للمشي لمسافات طويلة في الثلج أو مجرد مواجهة الصقيع الشديد، كل ما تحتاجه هو المعدات المناسبة والتخطيط المناسب لقضاء وقت ممتع!
هناك الكثير من الأسباب الرائعة لتجربة المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء: لا توجد حشود، ولا حشرات، ولا دخان حرائق الغابات، والهدوء الهادئ والمهدئ للمناظر الطبيعية الشتوية. خاصة إذا كان هناك غبار من الثلج، فحتى المسارات التي مشيتها مليون مرة من قبل يمكن أن تتحول إلى أرض عجائب شتوية سحرية.
يعد المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء أيضًا نشاطًا تمكينيًا بشكل مدهش. عادةً ما يكون رد فعلنا الأول على قدوم الطقس الشتوي هو الاختباء تحت بطانية، لكن الاستعداد للتنزه في فصل الشتاء والذهاب إليه هو طريقة رائعة لتأكيد أنفسنا بشكل إيجابي واحتضان الموسم. إنها الآن واحدة من أبرز أحداث العام بالنسبة لنا!
نموذج الاشتراك (#4)
د
احفظ هذه المشاركة!
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل هذه المشاركة إلى صندوق الوارد الخاص بك! بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى نشرتنا الإخبارية المليئة بالنصائح الرائعة لجميع مغامراتك الخارجية.
يحفظ!في حين أن هناك الكثير مما تحبه في المشي لمسافات طويلة في الثلج، إلا أن بعض التحديات الفريدة تتطلب المزيد من المعدات والتفكير أكثر من المشي لمسافات طويلة في الصيف. كل شيء بدءًا من تخطيط الرحلة وحتى الطبقات والأحذية الإضافية وحتى تحديد مخاطر الشتاء. هناك الكثير مما يجب مراعاته قبل الخروج في أول رحلة شتوية لك.
في هذه المقالة، سنرشدك إلى كل ما تحتاج إلى معرفته للحصول على تجربة مشي شتوية ممتعة وآمنة.
جدول المحتويات
- المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء نصائح سريعة
- تحديد التوقعات
- أنواع ظروف درب الشتاء
- التخطيط لرحلة شتوية
- نصائح للبقاء دافئًا
- كيفية طبقة للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
- أحذية المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
- 10 أساسيات للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
- تحديد مخاطر المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء وتجنبها
المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء نصائح سريعة
- كل شيء يستغرق وقتًا أطول مما تتوقع، لذا لا تحاول قطع أميال كثيرة.
- تحقق دائمًا من توقعات الطقس وظروف المسار وقم بالتخطيط وفقًا لذلك (مما قد يعني الإلغاء).
- استثمر في الملابس الشتوية عالية الجودة وتعلم كيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح.
- حافظ على رطوبة جسمك وتناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر. كلاهما يلعبان دورًا كبيرًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. أيضًا، يتطلب المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء جهدًا أكبر من المشي لمسافات طويلة في الصيف، لذلك ستحتاج إلى الحفاظ على السعرات الحرارية والبقاء في صدارة منحنى الجفاف.
- قم دائمًا بتعبئة المسامير الصغيرة في حالة حدوث ذلك.
- حتى في الرحلات القصيرة، تأكد من إحضارك معك 10 أساسيات للمشي لمسافات طويلة .
- من الأفضل بكثير تحديد مخاطر المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء وتجنبها بدلاً من التعامل مع عواقبها.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن كل واحدة منها بالتفصيل!
تحديد التوقعات
إن المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء يدور حول التجربة، وليس قطع أميال كبيرة. كن متحفظًا فيما يتعلق بالمسافة المقطوعة وليبراليًا في تقديرات الوقت.
كل شيء يستغرق وقتًا أطول ويتطلب المزيد من الطاقة عند المشي على الجليد، لذلك من المهم ألا تكون طموحًا بشكل مفرط. ستكون ظروف المسار أكثر صعوبة، وقد يكون التنقل أكثر تعقيدًا، وستحتاج إلى التوقف بشكل متكرر لضبط الطبقات.
نظرًا لأن ظروف الشتاء يمكن أن تكون متغيرة، فمن المهم أيضًا أن تظل مرنًا عقليًا أيضًا. إذا نسيت مساميرك الصغيرة وأعمدةك في المنزل وكان الطريق مغطى بالجليد، فلا تذهب. إذا وصلت إلى قسم به مسحوق عميق ولم يكن لديك أحذية ثلجية، فارجع واستكشف مكانًا آخر.
تذكر أن المشي لمسافات طويلة في الشتاء يعني الاستمتاع بروعة المناظر الطبيعية الشتوية. ولست بحاجة إلى المشي مسافة 25 ميلاً بسرعة 3.5 ميل في الساعة للقيام بذلك.
أنواع ظروف درب الشتاء
يمكن أن تشمل رياضة المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء مجموعة كبيرة من ظروف الممرات. ما تحتاج إلى حزمه وكيف تحتاج إلى الاستعداد سيعتمد إلى حد كبير على هذه الظروف، لذلك ستحتاج إلى إجراء القليل من البحث قبل رحلتك.
ال طبقة عمق الثلج على Gaia GPS هي أداة رائعة، أو يمكنك الاتصال بمحطة الحارس المحلية لمعرفة ظروف المسار الحالية.
لا الثلج أو الجليد
في كثير من الأحيان، قد يعني المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء مجرد المشي لمسافات طويلة الباردة. الممرات خالية من الثلج والجليد ويمكن تمييز المسار بسهولة. كل ما عليك فعله هو التأكد من أن لديك الطبقات المناسبة لتبقي نفسك دافئًا وجافًا. لا تزال تعبئة المسامير الصغيرة في حالة مواجهة بعض بقع الثلج أو الجليد فكرة جيدة.
الثلوج والجليد الجزئي
فعلناه كثيراً من هذا. يتم تغطية المسار بشكل متقطع بالثلوج والجليد، ولكن لا يزال من السهل جدًا معرفة أين يتجه. سوف تحتاج بالتأكيد إلى المسامير الصغيرة (أعمدة المشي لمسافات طويلة مفيدة جدًا أيضًا). ستنخفض وتيرة المشي لمسافات طويلة، وستحتاج إلى التوقف كثيرًا، وسيستغرق التنقل وقتًا أطول، لذا خصص وقتًا إضافيًا.
مسار قمة المحيط الهادئ واشنطن
ثلج
إذا لم يكن الثلج عميقًا جدًا أو كان مضغوطًا بشدة، فقد تتمكن من الهروب باستخدام المسامير الصغيرة فقط. ولكن بمجرد أن يصبح أعمق من حذائك، سوف تحتاج إلى التفكير في استخدام الجراميق على أقل تقدير، وربما أحذية الثلوج. بالإضافة إلى الوتيرة البطيئة، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الوقت للتنقل لأنه قد يصبح من السهل أن تفقد المسار. ستحتاج أيضًا إلى توخي الحذر بشأن المخاطر المدفونة تحت الثلج.
التخطيط لرحلة شتوية
العثور على مسارات
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بالمشي لمسافات طويلة في الثلج، فاسد لنفسك معروفًا كبيرًا وحاول القيام بمسار قصير وبسيط نسبيًا قمت بتسلقه من قبل. من الأفضل أن تصل إلى نهاية الطريق وتتمنى أن يكون أطول من أن تكون في منتصف الطريق وتتمنى أن ينتهي الأمر. ابدأ بشيء سهل واعمل من هناك.
مورد عظيم للعثور على ارتفاعات الشتاء هو AllTrails . لا نستخدم هذا التطبيق/موقع الويب هذا لاكتشاف مسارات جديدة فحسب، بل يمكن أن تكون تحديثات المسار المتكررة التي يتركها المستخدمون لا تقدر بثمن في تحديد ظروف المسار الحالية (نسبيًا).
حاول اختيار مسارات أقصر مع مزيج من الصعود والهبوط لتمنحك الفرصة لتدفئة جسمك.
الوقت وضوء الشمس
لا يقتصر الأمر على أن الأيام أقصر فحسب، بل إن الغسق يتلاشى في الليل بشكل أسرع مما يحدث في الصيف. لذلك، سوف ترغب في الحصول على متسع من الوقت لإكمال رحلتك. دائماً، دائماً أحضر مصباحًا أماميًا مشحونًا بالكامل تحسبًا لذلك!
غالبًا ما يكون الصباح الباكر هو أبرد نقطة في اليوم، لذلك من المرجح أن تواجه الجليد. في وقت لاحق من بعد الظهر، قد يصبح الثلج ثلجيًا، مما يجعل الأحذية المقاومة للماء أكثر أهمية.
طقس
من المهم التحقق من الطقس قبل أي نزهة، ولكن ليس أكثر من مجرد نزهة في فصل الشتاء. يحيط علما بالارتفاعات والانخفاضات، وأي هطول محتمل، والرياح والرياح الباردة المتوقعة!
نود استخدام خدمات الطقس المختلفة لمحاولة تثليث التوقعات. ومع ذلك، إذا سافرنا إلى ارتفاعات أعلى، فإننا نستخدم أيضًا توقعات الجبال ، والذي يوفر تنبؤات أكثر محلية ومستندة إلى الارتفاع للجبال.
مواصلات
قد يمثل الوصول إلى الطريق الصحيح للتنزه في فصل الشتاء في بعض الأحيان تحديًا بحد ذاته. يتم إغلاق العديد من الغابات وطرق الوصول خلال فصل الشتاء، لذا من المهم البحث عبر الإنترنت قبل التخطيط لرحلتك.
بالإضافة إلى ذلك، حتى لو كانت الطرق محروثة، فقد لا تكون ساحة انتظار السيارات في مقدمة الطريق كذلك. إن استخدام الإطارات المقاومة للثلوج أو إحضار السلاسل معك ليس فكرة سيئة.
ملحوظة: هنا في PNW، نجد أنه في الارتفاعات الأعلى حيث من المرجح أن نواجه ثلوجًا على الطرق، غالبًا ما تكون الممرات التي تغادر من Sno-Parks هي الأسهل للوصول إليها نظرًا لحرث قطع الأراضي بشكل متكرر.
خطة تعويم
هذا المصطلح البحري المقترض يعني إخبار شخص ما (هذا لن يذهب معك) إلى أين أنت ذاهب، ومن معك، ومتى تخطط للعودة، ومن يجب عليه الاتصال به إذا لم يسمع منك عند نقطة معينة في الوقت المناسب.
يعد هذا أحد أهم إجراءات السلامة التي يمكنك اتخاذها قبل أي نزهة، وخاصة التنزه في فصل الشتاء. لا يلزم أن يكون الشخص الذي تقدم له خطتك العائمة محليًا، بل مسؤولًا فقط. كثيرًا ما نترك خططًا عائمة مع والدينا، على الرغم من أنهم يعيشون على بعد مئات الأميال.
من الواضح أن الفرق بين إخطار البحث والإنقاذ بعد ساعات قليلة من الموعد المفترض لتسجيل الوصول مقابل أيام لاحقة هو فرق هائل.
نصائح للبقاء دافئًا
طبقة بشكل صحيح
هناك القليل من الفن في وضع الطبقات بشكل صحيح، ولكن بمجرد أن تتقن ذلك، فهذه هي الخطوة الأولى للبقاء دافئًا وجافًا على الطريق! نحن نغطي الأساسيات في كيفية طبقة القسم أدناه.
إحضار ما يكفي من الوجبات الخفيفة
تعمل عملية التمثيل الغذائي في جسمك بمثابة الفرن الذي سيساعدك على الحفاظ على دفئك أثناء التنزه سيرًا على الأقدام... ولكن يجب أن تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على هذا المعدل! خطط لتعبئة وجبات خفيفة أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه (تذكر أن جسمك يحرق السعرات الحرارية محاولًا البقاء دافئًا بالإضافة إلى التنزه سيرًا على الأقدام). من الأفضل تناول الوجبات الخفيفة أثناء التنزه، حتى لا تضطر إلى التوقف لفترة طويلة. ضع في اعتبارك أن العديد من الحانات (مثل قضبان Clif) معرضة للتصلب في البرد، لذا احتفظ بها في الجيب لتبقى دافئة.
احزم مشروبًا دافئًا
يمكن للمشروب الدافئ الذي يتم حمله في زجاجة معزولة أن يقطع شوطًا طويلًا في إبقائك دافئًا أثناء التنزه سيرًا على الأقدام. نحن نحب أن نحمل القهوة الساخنة أو الشاي في منزلنا قارورة مائية ولكن حتى الماء الدافئ يعد علاجًا مرحبًا به. نظرًا لأنه من السهل أن تنسى شرب كمية كافية من السوائل عندما يكون الجو باردًا، فإن شيئًا دافئًا يمكن أن يساعد في تشجيعك - وهو أمر مهم للغاية لأن الترطيب المناسب ضروري لقدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته!
استمر في التحرك
تولد عضلاتك كمية لا تصدق من الحرارة أثناء العمل، لذا فإن إحدى أفضل الطرق للبقاء دافئًا أثناء المشي لمسافات طويلة في الشتاء هي ببساطة الاستمرار في الحركة! ستندهش من مدى الدفء الذي يمكنك الحصول عليه بمجرد ضخ الدم. إذا كنت تريد التوقف مؤقتًا للحصول على استراحة، فتأكد من وضع طبقة أخرى لاحتجاز حرارة الجسم المتبقية - فمن الأسهل يقضي دافئة بدلاً من أن تصبح دافئة بعد أن تبرد عضلاتك.
ضع الشمس في الاعتبار
المشي لمسافات طويلة في الشمس سوف يبقيك أكثر دفئا من المشي في الظل. ستقلل الممرات على طول المنحدرات الشمالية أو في الوديان أو في المناطق المشجرة من تعرضك لأشعة الشمس، لذا خطط لتعبئة طبقة عازلة أثقل أو صوف إضافي إذا لزم الأمر.
تضيف ميغان طبقة عازلة فوق الطبقة الأساسية من الصوف
كيفية طبقة للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
لقد تعمقنا بشكل أكبر حول كيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء في دليل معدات التنزه سيرًا على الأقدام في فصل الشتاء، ولكن إليك نظرة عامة سريعة.
الطبقات هي كل ما يتعلق بالحفاظ على جسمك دافئًا وجافًا. دافيء من الهواء الخارجي و جاف من التعرق الداخلي والرطوبة الخارجية.
لاعبو القاعدة: رقيقة وقابلة للتنفس وممتصة للرطوبة ومصنوعة من أقمشة مثل صوف ميرينو أو المواد الاصطناعية. لا تستخدم القطن كطبقة أساسية. الطبقات الأساسية المفضلة لدينا هي طبقات القاعدة الحرارية Smartwool .
الطبقات الوسطى: طبقة (طبقات) عازلة تحبس حرارة جسمك، مثل الصوف أو السترة المنتفخة أو مزيج من الاثنين.
اصداف: يحمي من الرياح والأمطار الخارجية، وهو مصنوع بشكل مثالي من قماش مقاوم للماء مع هيكل محكم الغلق.
مصدر الحرارة الوحيد لديك هو جسمك، والذي سترتفع وتنخفض درجة حرارته بناءً على مستوى مجهودك البدني. على المنحدرات شديدة الانحدار، قد تحتاج إلى إزالة الطبقات لمنع نفسك من التعرق. عند التوقف للاستراحة، ستحتاج إلى إضافة طبقات مرة أخرى قبل أن تشعر بالبرد الشديد (تذكر أنه من الأسهل تبقى دافئا مما هو عليه احصل على الدفء !).
قم بخلعه أو طبقته حسب الحاجة للحفاظ على أقصى قدر من الدفء دون التعرق.
من الضروري أن يكون لديك حقيبة ظهر كبيرة بما يكفي لاستيعاب جميع طبقاتك. في حالات التسلق شديدة الانحدار، ليس من المستبعد أنك قد تحتاج إلى خلع قميصك حتى تظل متخلفًا عن منحنى العرق.
إذا كنت تريد توصيات محددة، فنحن نشاركك كل ما لدينا من تجارب وحقيقية معدات المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء في هذا المنصب .
أحذية المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
عند المشي لمسافات طويلة في الثلج أو الجليد، ستحتاج إلى إعطاء حذائك اهتمامًا أكبر مما تفعله في نزهة في يوم صيفي.
أحذية المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
كحد أدنى، يجب أن توفر أحذية المشي لمسافات طويلة الشتوية قوة جر جيدة وأن تكون مقاومة للماء. كمكافأة، يجب أن توفر العزل لقدميك.
شعبية
ابحث عن أحذية ذات نعل قوي وقابل للإمساك (عادة ما يكون مصنوعًا من مطاط مخصص للشتاء) وعروات عميقة للثبات. على سبيل المثال، إليك مقارنة جنبًا إلى جنب بين نعل الحذاء ميريل ثيرمو تشيل و Sorel Explorer Joan Boots . يمكنك أن ترى بوضوح أن Thermochill (يسارًا) يحتوي على عروات أكبر بكثير من أحذية Explorer Joan. هذا هو الفرق بين أحذية المشي لمسافات طويلة الشتوية وأحذية الشتاء حول المدينة.
تسرب المياه
الميزة المهمة التالية لأحذية المشي لمسافات طويلة الشتوية هي العزل المائي. أثناء التنزه في الثلج، ستبدأ الأحذية التي تفتقر إلى العزل المائي في امتصاص الماء، مما قد يعرضك لخطر قضمة الصقيع، أو على الأقل رحلة بائسة للعودة إلى السيارة. تأكد من أن حذائك مقاوم للماء لضمان بقاء أصابع قدميك جافة ودافئة.
عازلة
وأخيرًا، فإن الحذاء المثالي للمشي لمسافات طويلة في الثلج سيحتوي أيضًا على مادة عازلة. ابحث عن الأحذية التي تحتوي على 200 جرام على الأقل من العزل قليل الحجم (مثل Thinsulate).
هناك الكثير من الجوانب للعثور على أي حذاء للمشي لمسافات طويلة يناسب قدمك الفردية، لذلك نوصي بالذهاب إلى متجر بيع بالتجزئة في الهواء الطلق وتجربة القليل منه للعثور على المقاس المناسب.
ولكن إذا كنت بحاجة إلى اقتراح، فإن اثنين من الأحذية الشتوية الأكثر تقييمًا هما ميريل ثيرمو تشيل و ال أوبوز بريدجر معزول ، الذي نمتلكه أنا ومايكل ونوصي به
جوارب
اختر جوارب دافئة ماصة للرطوبة، وتأكد من أنها ليست قطنية! تجنب الرغبة في ارتداء الجوارب السميكة جدًا إذا كان ذلك يعني أن حذائك سيكون مناسبًا بشكل مريح للغاية، لأن ذلك قد يقلل الدورة الدموية ويجعل قدميك تشعران بالبرودة. الجوارب الصوفية المفضلة لدينا للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء هي الرتق صعبة .
الجراميق
إذا كنت ستتنزه في الثلج، فقد يكون من الحكمة ارتداء سترة زوج من الجراميق لمنع الثلوج من العثور على طريقها إلى أسفل الجزء العلوي من الحذاء الخاص بك. تعمل الجراميق عن طريق الربط حول نعل حذائك والربط حول ربلة الساق للبقاء في وضع مستقيم.
هذه الأشياء غير ضرورية إذا كنت ستتنزه فقط على الثلوج المعبأة أو المجهزة - على الرغم من أنها خفيفة بما يكفي لحملها في حقيبتك تحسبًا لذلك!
أجهزة الجر: أحذية الثلوج مقابل المسامير الدقيقة مقابل الأشرطة
بالإضافة إلى تعبئة أجهزة الجر الخاصة بالتضاريس وظروف الممرات التي من المحتمل أن تواجهها، يمكن أن يكون زوج من أعمدة المشي لمسافات طويلة مفيدًا للغاية عند المشي لمسافات طويلة في الثلج لتحقيق التوازن. إذا كنت تمتلك بالفعل عصيًا للمشي لمسافات طويلة، فيمكنك شراء مجموعة غير مكلفة من سلال الثلج لمنع أعمدة الثلج من الحفر عميقًا جدًا.
أحذية الثلوج: أحذية الثلج عبارة عن إطارات عريضة يتم ربطها بحذائك، مما يساعد على توزيع وزنك على مساحة سطحية أوسع، مما يساعدك على المشي فوق الثلوج العميقة بدلاً من الغرق فيها. خطط لاستخدام أحذية الثلوج في أي وقت تواجه فيه ثلجًا ناعمًا أو ثلجًا يصل عمقه إلى أكثر من قدم.
المسامير الدقيقة: المسامير الصغيرة عبارة عن سلاسل يتم ربطها فوق حذائك (عادةً باستخدام حزام مطاطي) ولها مسامير بمقدار ¼ إلى ½ تمنحك قوة الجر على الجليد والثلج الصلب. عادةً ما يكون من السهل جدًا ارتدائها، لذا يمكنك ارتدائها وخلعها حسب ما تتطلبه ظروف الطريق. يزن معظمها أقل من رطل واحد، لذا فهي قطعة رائعة من المعدات التي يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك خلال فصل الشتاء فقط في حالة احتياجك إليها!
في حزمنا
نحن نستخدم Hillsound's Trail Crampons والتي تعد مزيجًا بين المسامير الدقيقة والأشرطة التقنية. لديهم نفس نظام نمط السلسلة المرن مثل المسامير الصغيرة ولكن لديهم مسامير ⅔ (17 مم) لمزيد من الجر على المسارات الجليدية.
انظر لهم هنافيما يلي بعض الخيارات الأخرى للتحقق منها:
الأشرطة: الأشرطة هي نسخة تسلق الجبال من المسامير الصغيرة - والفرق الكبير هو أن لها إطارًا صلبًا وأسنانًا يصل طولها إلى بوصة واحدة. يتم استخدامها عند تسلق الجليد والمشي على المنحدرات الجليدية شديدة الانحدار (أكبر من 20 درجة). يعد نوع التضاريس التي تحتاج فيها إلى الأشرطة (مع الفأس الجليدي) أكثر تقنية ويتجاوز نطاق هذا المنشور، لذلك نوصي بالتحقق من ذلك هذه المقالة لمعرفة المزيد .
10 أساسيات للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
تم صياغة الأساسيات العشرة في الأصل من قبل متسلقي الجبال لتغطية جميع المعدات التي تحتاجها لأخذها في أي رحلة مشي لمسافات طويلة لتكون مستعدًا بشكل صحيح لما هو غير متوقع. لدينا مقالة واسعة النطاق حول عشرة أساسيات للمشي لمسافات طويلة ، ولكن فيما يلي نظرة عامة على نفس العناصر ولكن مع التركيز على رياضة المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء.
1. الملاحة والاتصالات: يمكن أن يشكل العثور على الطريق عند المشي لمسافات طويلة في الثلج تحديًا حقيقيًا، خاصة إذا كانت كتلة الثلج عالية بما يكفي لتغطية العلامات وعلامات الممرات. أحضر معك جهاز ملاحة تشعر بالارتياح لاستخدامه بالفعل، ثم أحضر نسخة احتياطية منه! يمكن أن تكون أجهزة تحديد المواقع الإلكترونية (GPS) مفيدة للغاية لمساعدتك على البقاء على الطريق، ولكن البطاريات بجميع أنواعها سوف تستنزف بشكل أسرع بكثير في البرد مقارنة بفصل الصيف. احتفظ بها في جيب دافئ، وأحضر معك بطارية إضافية للمساعدة في إبقائها مشحونة. إذا كنت تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، فلا يزال يتعين عليك حمل خريطة ورقية وبوصلة مخزنة في كيس بلاستيكي لإبقائها جافة.
قد ترغب أيضًا في التفكير في جهاز اتصال عبر الأقمار الصناعية ثنائي الاتجاه وجهاز SOS مثل غارمين في ريتش ميني . باستخدام هذا، يمكنك إرسال رسالة نصية إلى جهة اتصال الطوارئ حتى بدون الخدمة الخلوية، وإذا سارت الأمور بالفعل نحو الأسوأ، فستتمكن من إرسال إشارة SOS حتى يتمكن البحث والإنقاذ من العثور عليك.
2. الحماية من الشمس: من السهل أن ننسى الحماية من أشعة الشمس في أعماق الشتاء، ولكن ضوء الشمس المنعكس على الثلج يمكن أن يعرضك لمزيد من الأشعة فوق البنفسجية أكثر مما قد تتعرض له في يوم صيف حار. ضعي كريم الحماية من الشمس كامل الطيف على جميع مناطق البشرة المكشوفة، بما في ذلك شفتيك وتحت ذقنك وأذنيك! ستحتاج أيضًا إلى توفير حماية من الأشعة فوق البنفسجية لعينيك، إما النظارات الشمسية أو النظارات الواقية (مفيدة إذا كان الجو عاصفًا لمنع عينيك من الدموع). ابحث عن النظارات التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة A/UVB أو 100% من الأشعة فوق البنفسجية 400 (إنهما طريقتان لقول نفس الأشياء).
3. الملابس الإضافية: لقد قمنا بتغطية أساسيات طبقات الملابس والأحذية في وقت سابق من المقالة، ولكن يمكنك التعمق أكثر في ما هو مناسب ملابس المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء هنا. الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو تعبئة العناصر الإضافية المهمة، وهي الجوارب وطبقات العزل. إذا تبللت جواربك أو سترتك، فسوف تكون سعيدًا بحمل هذا الوزن الزائد لتجنب موقف خطير (أو على الأقل غير مريح للغاية).
4. الماء: يساعد الترطيب المناسب جسمك على تنظيم درجة الحرارة، لذلك من المهم أن تحزم أكثر مما تتوقع. يعد المشي لمسافات طويلة في الثلج نشاطًا يتطلب مجهودًا كبيرًا، بالإضافة إلى حقيقة أن جسمك يبذل جهدًا أكبر بالفعل للبقاء دافئًا وأن هواء الشتاء أكثر جفافًا، كل هذا يعني أنك على الأرجح تحتاج إلى كمية أكبر من الماء مقارنة بنزهة صيفية معتدلة! إذا كنت ستذهب في رحلة طويلة ولا تريد أن تحمل كل شيء من بداية الطريق، فيمكنك إحضار موقد الظهر الصغير أو غلاية مياه سريعة مثل Jetboil لإذابة الثلج على طول الطريق.
5. الغذاء: سوف يساعدك الفرن الأيضي في جسمك على الحفاظ على دفئك على الطريق - إذا قمت بتزويده بالوقود بشكل صحيح! حزمة الكثير من وجبات خفيفة للمشي لمسافات طويلة لرحلتك (أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه!). اهدف إلى الحصول على مزيج من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والدهون التي يمكن الوصول إليها بسرعة من أجل حرق أطول. سيكون البروتين مفيدًا للتعافي، لذا تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين جاهزة في نهاية رحلتك.
6. المصابيح الأمامية: مشحونة بالكامل كشافات (أو واحدة مع مجموعة احتياطية من البطاريات) أمر بالغ الأهمية عند المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء حيث أن الأيام قصيرة ويمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة بطيئًا. من الصعب بالفعل التنقل في الثلج، تخيل القيام بذلك في الظلام أيضًا! إذا كان الجو باردًا جدًا، فمن الجيد الاحتفاظ به في جيب دافئ لمنع استنزاف البطاريات.
7. الإسعافات الأولية + طقم الإصلاح: كل ما تحتاجه لإصلاحك ومعداتك. نحضر نفس مجموعة الإسعافات الأولية التي كنا نحملها في الصيف، لكننا سنضيفها تدفئة اليدين والقدمين وبطانية الفضاء.
8. السكين (أو الأداة المتعددة): شفرة صغيرة أو أداة متعددة للمساعدة في إصلاح العتاد
9. النار: قم بتعبئة مشعل نار مقاوم للعوامل الجوية وصوفان جاف و/أو موقد خفيف الوزن/Jetboil. إنها فكرة ذكية أن يكون لديك تكرار لهذا العنصر الأساسي في حالة تعرض أول جهاز لك للبلل أو الفشل. إذا كانت هناك حالة طارئة وكنت عالقًا طوال الليل، فسيكون العثور على طريقة للبقاء دافئًا أمرًا بالغ الأهمية.
10. المأوى في حالات الطوارئ: لا تحتاج إلى أن تحزم خيمة حقيقية في نزهة يومك. ولكن، إذا اضطررت إلى التوقف لفترة طويلة من الوقت بشكل غير متوقع، فأنت بحاجة إلى نوع من المأوى لإبعاد الرياح والأمطار عنك وحبس بعض حرارة جسمك. بالنسبة لمعظم الرحلات الشتوية، نقوم بتغليف هذه الأشياء bivvys الطوارئ الحرارية .
تحديد مخاطر المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء وتجنبها
في حين أن جميع رحلات المشي لمسافات طويلة تحتوي على قدر من المخاطر، إلا أن المخاطر تكون أعلى عندما يتعلق الأمر بالمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة للبقاء آمنًا هي أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة. من الأفضل جدًا تجنب المخاطر التالية تمامًا بدلاً من التعامل مع عواقبها!
انخفاض حرارة الجسم
انخفاض حرارة الجسم هو حالة طبية طارئة تحدث عندما يفقد جسمك الحرارة بشكل أسرع مما يمكنه إنتاجها، مما يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل خطير. تشمل العلامات الأولية لانخفاض حرارة الجسم الارتعاش، وتلعثم الكلام، والتنفس الضحل، والنعاس، والحماقة، والارتباك. أفضل طريقة لتجنب انخفاض حرارة الجسم هي تعبئة طبقات عازلة كافية، واستهلاك سعرات حرارية كافية، والحفاظ على حركة جسمك، وتجنب البلل بأي ثمن!
اقرأ المزيد عن انخفاض حرارة الجسم وكيفية علاجه هنا.
قضمة الصقيع
قضمة الصقيع هي تلف في الجلد والأنسجة الكامنة نتيجة التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المتجمدة والرياح. تعتبر أصابع اليدين والقدمين والأنف والأذنين أكثر المناطق عرضة لقضمة الصقيع. العلامات الأولية هي الشعور بالوخز والخدر وتغير اللون وملمس الجلد الشمعي. يمكنك تجنب قضمة الصقيع عن طريق إبقاء بشرتك، وخاصة أطرافك، مغطاة ومعزولة. يعد وجود زوج جيد من القفازات والقفازات والقبعة والأحذية الشتوية ذات الحجم المناسب والجوارب العازلة أمرًا ضروريًا.
اقرأ المزيد عن قضمة الصقيع وكيفية علاجها هنا.
اختراق الجليد
يمكن أن يؤدي اختراق الجليد الرقيق عن طريق الخطأ إلى وضعك على الفور في موقف حياة أو موت. ولهذا السبب، من الجيد تجنب عبور الجليد إلا إذا كنت واثقًا جدًا من سمكه. أي شيء أقل من 4 سمكًا يكون رقيقًا جدًا بحيث لا يمكن المشي عليه بأمان. عندما تكون في شك، لا تخاطر به.
الانزلاق والسقوط على الجليد
هذه إحدى الإصابات الأكثر شيوعًا المرتبطة بالمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء. يمكن أن يؤدي الانزلاق غير المتوقع على قطعة من الجليد بسهولة إلى التواء الكاحل أو الكسر أو كسر العظام. إذا كنت على منحدر، فيمكنك بسهولة البدء في الانزلاق إلى أسفل المنحدر. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي استخدام أحذية المشي لمسافات طويلة الشتوية الجيدة والمسامير الصغيرة وأعمدة الرحلات.
آبار الأشجار
إذا كنت تتنزه في منطقة بها كتلة ثلجية عميقة، فسوف تحتاج إلى منح أشجار الصنوبر، خاصة تلك ذات الفروع المنخفضة، مكانًا واسعًا. يحمي شكلها المخروطي قاعدتها، مما يسمح بتكوين ثقوب عميقة غالبًا ما تحجبها الفروع.
كيف لا تتقيأ عندما تكون في حالة سكر
ما بعد الحفر
يحدث Postholing عندما تخترق خطوتك الثلج عدة بوصات ... أو حتى أقدام. يعرضك هذا لخطر التواء كاحلك وثني ركبتيك وجعل رحلتك أكثر صعوبة مما كنت قد اشتركت فيه على الأرجح. أفضل طريقة لتجنب ما بعد الحفر هي ارتداء أحذية الثلوج إذا كنت ستتنزه في الجليد أو في الثلج الذي يزيد عمقه عن قدم، أو تختار المسارات التي تم تعبئتها بالفعل.
الأفاريز
الأفاريز عبارة عن شفاه من الثلج المتصلب تمتد فوق حافة خطوط التلال والمنحدرات الجبلية الأخرى. يمكن أن تكون غير مستقرة للغاية ويمكن أن تنهار تحت وطأة الشخص.
تكون واضحة من الأسفل ومن الجانب، ولكن عند السفر على طول خط القمم، قد يكون من المستحيل تقريبًا معرفة ما إذا كان هناك كورنيش أم لا. أفضل نصيحة هي الابتعاد عن الحواف.
مخاطر الكورنيش: ما تحتاج إلى معرفته
الانهيارات الجليدية
تحدث الانهيارات الجليدية على (أو أسفل) المنحدرات شديدة الانحدار عندما يتسبب أحد المحفزات في كسر شريحة من الثلج وانزلاقها، أو عندما يبدأ الثلج السائب في الانزلاق ويلتقط المزيد من الثلج أثناء سيره. كن على دراية بما إذا كانت رحلتك ستأخذك عبر تضاريس معرضة للانهيارات الثلجية، واعرف كيفية التعرف عليها. هناك الكثير من المعلومات الرائعة حول كيفية تحديد التضاريس الجليدية وتجنبها عبر الإنترنت والتي يمكن أن تساعدك في التعرف على عامل الخطر هذا. فيما يلي بعض المقالات التي وجدناها مفيدة للغاية عندما بدأنا المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء:
- أساسيات البلدان الخلفية: التعرف على التضاريس الجليدية وتقييمها
- دليل المبتدئين للسلامة من الانهيارات الجليدية لممارسي أحذية الثلوج
- أساسيات السلامة في حالة الانهيار الجليدي لممارسي أحذية الثلوج: علامات التحذير ومناطق الخطر
بالإضافة إلى ذلك، تحقق من توقعات الانهيار الجليدي لمنطقتك قبل التنزه سيرًا على الأقدام. Avalanche.org يتوافق ويرتبط بالتنبؤات المحلية في الولايات المتحدة. إذا كنت في كندا، Avalache.ca هو مورد جيد.
نأمل أن تكون هذه المشاركة مفيدة لك وأن تستمتع بوقتك في مسارات أرض العجائب الثلجية هذا الموسم!
