أشهر 4 لاعبي كمال الأجسام في العصر الحديث وفلسفاتهم التدريبية
في MensXP Health ، لن نطلب منك أبدًا اتباع روتين رياضي أو مشهور بشكل أعمى. الجميع مختلفون والمنافسة الذاتية هي الشيء الوحيد الذي سيجعلك تتقدم. ما نؤمن به هو دراسة مبادئ التدريب والتغذية لبعض أعظم الرياضيين وتعديلها لجعلها تتناسب مع روتيننا. هذا ليس تقليدًا ، إنه التعلم بذكاء. إليك ما يمكنك تعلمه من 4 من أشهر لاعبي كمال الأجسام المعاصرين.
1. دوريان ياتس
فاز بلقب مستر أولمبيا ست مرات متتالية من عام 1992 حتى عام 1997. وسيطر بالكامل على التسعينيات.
فلسفة التدريب
كان يؤمن بـ HIT (التدريب عالي الكثافة) والذي يعني جلسات تمرين عالية الكثافة والتي تستغرق وقتًا أقل ولكنها تؤدي إلى أقصى قدر من التحفيز العضلي ، على عكس التدريبات ذات المدة الطويلة مع كثافة قليلة. الفكرة الأصلية لـ HIT ابتكرها مايك منتزر. لا تزال فلسفة التدريب هذه مستخدمة على نطاق واسع في عام 2017. في إطار من 5'10 بوصات كان لديه صندوق ضخم 56 بوصة. أصدر سيرته الذاتية بعنوان Blood and Guts في عام 1993 وتم إصدار مقطع فيديو يحمل نفس العنوان في عام 1996. انتهت مسيرة بطل كمال الأجسام هذا في الغالب بسبب إصابات حادة. كما أنه كان صريحًا جدًا بشأن تعاطي المخدرات خلال فترة حكمه كسيد أولمبيا.
اثنين. روني كولمان
معظم الناس لا يعرفون أنه عندما تنافس روني لأول مرة في مستر أولمبيا ، احتل المركز السادس عشر. هذا لم يمنعه رغم ذلك وأصبح أحد أعظم لاعبي كمال الأجسام في العصر الحديث على الإطلاق. أفضل ما شهده جيلنا حتى الآن. إذا كان هناك لاعب كمال أجسام واحد بعد أرنولد أصبح مشهورًا بجنون وأصبح مرادفًا لرياضة كمال الأجسام ، فهو روني كولمان. وهناك سبب كبير لهذا الإعجاب. وفاز بلقب مستر أولمبيا 8 مرات متتالية من 1998-2005. إنجاز حققه لاعب كمال أجسام واحد فقط ، وهذا هو لي هاني . في عام 2006 ، خسر لقب السيد أولمبيا لأول مرة أمام جاي كاتلر. إلى جانب ذلك ، يحمل أيضًا الرقم القياسي لمعظم الانتصارات (26) كمحترف IFBB. ليس فقط لاعب كمال أجسام بارع ، لقد خدم المجتمع أيضًا لأكثر من عقدين كضابط شرطة.
فلسفة التدريب
1) روني يرى نفسه كمنافسه الرئيسي. يعتبر العمل الجاد هو الهدف الأسمى للنجاح.
2) يفضل الأوزان الحرة على الآلات.
3) يرفع 4 أيام في الأسبوع بوزن ثقيل لأنه يعتقد أن الراحة هي التي تجعل العضلات تنمو.
3) جاي كاتلر
فاز جيسون إيزاك كاتلر المعروف أيضًا باسم جاي كاتلر بلقب السيد أولمبيا 4 مرات في أعوام 2006 و 2007 و 2009 و 2010. ولا يعرف معظم الناس أن كاتلر خريج في العدالة الجنائية. في عام 2006 ، صعد إلى الشهرة عندما هزم بطل العالم روني كولمان الذي دافع عن اللقب على مدار 8 سنوات الماضية. كان أقوى منافس له هو فيل هيث وهزم الأخير أمام جاي في عام 2010. ولكن في العام التالي في عام 2011 ، خسر أمام فيل هيث. تسببت إصابة في العضلة ذات الرأسين في عدم مشاركته في أولمبيا 2012 لكنه لم يسمعه بالانسحاب وتنافس مرة أخرى في 2013 فقط ليحتل المركز السادس. منذ ذلك الحين ، ركز بشكل أكبر على أعماله التكميلية. اقتباسه المشهور هو - أنا لا آكل من أجل الذوق ، أنا آكل من أجل الوظيفة. إذا كنت من المعجبين به ، فقم بمشاهدة قرص DVD الخاص به المسمى Living Large والذي تم إصداره في عام 2013.
4) فيل هيث
تعرف على السيد أولمبيا الملقب بـ 'الشيء الكبير التالي' الذي يبلغ متوسط ارتفاعه 5'9 ولكن ليس متوسط الجينات ، ويزن 113 كجم (250 جنيهًا) ، فيل هيث. سيطر فيل على مرحلة أولمبيا من 2011-2016 ليطابق دوريان ياتس (6 مرات).
فلسفة التدريب
يؤمن بإبقاء الأمور بسيطة. إذا كان هناك شيء يعمل من أجلك ، فلا داعي على الإطلاق لتغيير ذلك. مثال- إذا شعرت أن الدمبل يعمل على صدرك بشكل أفضل من الأثقال المحملة ، فاستخدم الدمبلز. حسب مقابلته - عادة ما يتدرب في نطاق مندوبي 8-12. أي شيء يزيد عن 12 ممثلاً يجعله يشعر أن الوزن خفيف جدًا وأي شيء أقل من 8 يجعله يشعر أنه يركز أكثر على القوة.
اقتباس مشهور - عقلية البطل هي أنني أضع نفسي في موقف معين للفوز ، ولا ألعب من أجل الخسارة ، ولا أستعد للخسارة ، وأكره المركز الثاني ، وبالتأكيد لا أحب الميدالية الفضية.
سينغ دامان هو مدرب شخصي على الأرض وعبر الإنترنت وحاصل على دبلوم PG في اللياقة البدنية والتغذية ويعتقد أن اللياقة البدنية مهمة في حياة المرء مثل التنفس والنوم والأكل. أنت تتصل به على موقعه صفحة يوتيوب
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
