توقف عن فرك بطنك باليودكس أثناء أداء تمارين الجرش. إنه غبي تمامًا!
مؤخرًا ، أخبرني أحد زملائي أن مدربه الرياضي أخبره أن يضع 'iodex على بطنه ويقوم بتمارين المعدة' للحصول على عضلات بطن. لقد دهشت. بقدر ما هو مضحك وغبي ، لم تكن هذه هي المرة الأولى التي أسمع فيها هذا. منذ فترة ، صادفت رجلاً يفرك 'فيكس' على بطنه. كانت هذه الأسطورة موجودة ويتم نشرها بقوة من قبل مدربي صالة الألعاب الرياضية. تمامًا مثل زميلي الذي هو مبتدئ عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فإن الكثير من الرجال الفقراء الذين يتطلعون إلى الحصول على اللياقة البدنية يقعون تحت هذا العبء من الفضلات. نعم ، هذا هراء. إليك ما تحتاج إلى فهمه حول 'الحصول على القيمة المطلقة' وكيفية القيام بذلك.
المنطق السخيف الذي يستخدمه مدربو منتديات Desi هنا هو أن الإحساس بالحرق أثناء تطبيق Iodex يحرق الدهون. قطعا لا!
لا يمكن أن يصبح الأمر أكثر حماقة من هذا. فقط لأنك تشعر بالبرودة الشديدة أو السخونة في مكان التطبيق وتعرق قليلاً ، لا يعني أنك تحرق الدهون. بصرف النظر عن مسكنات الألم ، فإن المسكنات والبخاخات المهدئة للعضلات تحتوي بشكل أساسي على الكافور والمنثول ، والتي تسمى 'مضادات التهيج'. إنها تمنحك هذا الإحساس 'بالحرارة الباردة' لتشتيت انتباهك بعيدًا عن الألم. هذا هو. لا يوجد حرق للدهون هنا!
uniqlo ضوء أسفل الاستعراضات سترة
لا يمكنك تقليل الدهون. لن يمنحك أداء تمارين البطن القيمة المطلقة التي تريدها أبدًا.
ببساطة ، لرؤية القيمة المطلقة ، عليك أن تنخفض نسب الدهون في الجسم. إذا كنت تحوم في أي مكان فوق 20٪ من الدهون في الجسم وتقوم بتمارين الجرش كل يوم ، فأنت تلحق الضرر فقط بعمودك الفقري. جميع تمارين عضلات البطن تقوي عضلات البطن ولا تحرق الدهون. الحد من البقعة لا معنى له على الإطلاق. اهدف إلى الحصول على حوالي 12٪ من دهون الجسم أولاً ثم ابدأ في تدريب منطقة البطن.
متوسط الأميال في اليوم على درب أبالاتشي
التغذية هي المفتاح
'عبس مصنوعة في المطبخ. لقد تكرر هذا لمليون مرة وهذا منطقي. سيساعدك تحديد التغذية مع خطة التمرين القوية على بناء العضلات والتخلص من الدهون. الأكل النظيف والمنضبط هو الطريقة الوحيدة لخفض مستويات الدهون في الجسم. عضلات البطن هي واحدة من أكثر مجموعات العضلات 'مقاومة للإرهاق' في الجسم. يستغرق الأمر وقتًا وتفانيًا للحصول على قلب صلب.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
