تكافح من أجل إنقاص الوزن؟ جرب هذه العصائر منخفضة السعرات الحرارية لمدة أسبوعين وانتهي العام بأعلى مستوى
لذلك تريد أن تشعر بصحة أفضل وتريد ذلك قبل NYE. منجز. ها هي الأخبار السارة!
80٪ تغذية + 10٪ تجريب + 10٪ جينات = 100٪ أنت
تعتمد لياقة جسمك إلى حد كبير على ما تأكله وهذا هو السبب في أن بعض التعديلات في نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن تظهر نتائج إيجابية. يمكن للمغذيات الموجودة في بعض الأطعمة الفائقة المضافة إلى هذه العصائر منخفضة السعرات الحرارية أن تملأك بلطف حقيقي ، مما يتيح لك التخلص من الوجبات السريعة من نظامك الغذائي. الآن ، هذه استراتيجية قوية!
5 من أفضل عصائر البروتين النباتية
هذه القائمة على النبات عصائر البروتين يمكن أن يساعد في تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك ، وشفاء الجهاز الهضمي ، وتقوية العضلات وإيقاف الجينات التي تساهم في تخزين الدهون.
كل ما عليك فعله هو مزج المكونات وشربها.
الفانيليا تشاي: 219 سعرة حرارية (9 جرام دهون ، 20 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 17 جرام بروتين)
نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
نصف كوب شاي (مخمر ومبرد)
نصف مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا النباتي
½ موز مجمد
نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
نصف ملعقة كبيرة زبدة لوز طبيعية غير مملحة
أفضل معدات المشي لمسافات طويلة في درب أبالاتشي
أضف الماء للمزج (اختياري)
Green Monster: 271 سعرة حرارية (6 جرام دهون ، 40 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 15 جرام بروتين)
· نصف كوب عصير تفاح بدون سكر
نصف كوب ماء
مغرفة من مسحوق البروتين النباتي
½ كمثرى مفرومة
نصف كوب من السبانخ الصغيرة
½ موز مجمد
¼ أفوكادو ناضج
عصير الموز والجوز بالشوكولاتة الداكنة: 229 سعرة حرارية (11 جرامًا من الدهون ، 26 جرامًا من الكربوهيدرات ، 7 جرام من الألياف ، 28 جرامًا من البروتين)
½ موز
قطعتان من الشوكولاتة الداكنة
1 كوب من حليب اللوز غير المحلى
كوب جوز مفروم
نصف كوب من مسحوق البروتين النباتي بالشوكولاتة
أفضل وسادات النوم لحقائب الظهر
6 مكعبات ثلج
أضف الماء للمزج (اختياري)
التوت الأزرق الطازج: 232 سعرة حرارية (6 جرام دهون ، 16 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 28 جرام بروتين)
نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
1 مغرفة من مسحوق البروتين النباتي بالفانيليا
· نصف كوب من العنب البري المجمد
نصف ملعقة كبيرة من زبدة اللوز الطبيعية غير المملحة
أضف الماء للمزج (اختياري)
كوب زبدة الفول السوداني: 258 سعرة حرارية (6 جرام دهون ، 21 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 30 جرام بروتين)
نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
1 مغرفة من مسحوق البروتين النباتي النباتي أو الفانيليا
1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
½ موز مجمد
أفضل قمصان المشي لمسافات طويلة للرجال
نصف ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية غير مملحة
أضف الماء للمزج (اختياري)
كيفية تحسين نتائج عصائر البروتين منخفضة السعرات الحرارية
© iStock
هذه العصائر ذات البروتين النباتي مشهورة أيضًا باسم `` عصائر البطن الخالية من الدهون ''. إنها جزء من Zero Belly Diet ، وهو كتاب وخطة نظام غذائي تم إنشاؤه بواسطة David Zinczenko. تدعي خطة النظام الغذائي هذه أنها تستهدف دهون البطن المستعصية وتعزز الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تخفف من تخزين الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي وتقوية العضلات.
عندما يقترن ببعض التغييرات في نمط الحياة ، يمكن أن يؤدي عدم تناول عصائر البطن إلى نتائج أفضل.
● قم بالمشي السريع قبل الإفطار لأن ضوء الصباح ينظم الساعة البيولوجية لجسمك ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
● تحميل وجبة الإفطار بالألياف.
● اختر الفواكه الحمراء على الخضراء. تهدئ المستويات الأعلى من مركبات الفلافونويد - المركبات التي تعطي الفاكهة لونها الأحمر - عمل جينات تخزين الدهون.
● تناول الأفوكادو لأنه مغذي للغاية ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
● أضف البروتينات النباتية إلى عصائرك وتناول البيض والأطعمة الكاملة والدهون الصحية.
● ابدأ يومك بشرب ماء مملوء بالحمضيات (ليمون ، برتقال أو جريب فروت) لطرد السموم.
الخط السفلي
في حين فقدان الوزن السريع ليست أفضل إستراتيجية (لأنها ليست ممارسة مستدامة) ، فأحيانًا يكون لديك مواعيد نهائية مثيرة لتعزيز أهداف لياقتك مثل حفل زفاف ابن عمك أو حفلة ليلة رأس السنة.
لذا جرب هذه الخلطات اللذيذة مرة واحدة ، اشعر بالتغيير وانهي عامك بشكل إيجابي!
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
