4 أسباب تجعل المؤخرة القوية والوظيفية ضرورية للرجال
غالبًا ما يتم استخدام وضعيات المؤخرة كطعم نقر لأي موضوع يتعلق باللياقة البدنية مؤخرًا. هناك هزات الغنائم وصناع الغنائم التي يتم بيعها على الإنترنت ، والتي للأسف تبيع مثل الكعك الساخن.
على الرغم من أن الهزات والتشكيلات عملية احتيال ، إلا أن بناء مؤخرة جيدة ليس كذلك. عضلات المؤخرة أو المؤخرة مهمة وهناك فوائد مرتبطة بالحصول على عضلات المؤخرة المتطورة.
فيما يلي أهم 4 أسباب يجب أن تفكر فيها في تدريب عضلات المؤخرة بشكل أكثر تكرارًا:
1. هم الجمالية
الآن ، أنا لا أتحدث عن الصور والوضعيات التي تقوم بها بعض الأنثى نماذج Instagram بريد. يمكن أن يكون ذلك فائدة إضافية ، نعم. ولكن إذا كان هدفك هو تطوير اللياقة البدنية ذات المظهر الجمالي ، فإن الألوية تبرز. إنهم يعطون ذلك المظهر من الجانب أو الخلف مما يجعلك تبدو أكثر عضلية.
يعد امتلاك عضلات الألوية المتطورة معيارًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالحكم على عروض كمال الأجسام واللياقة البدنية هذه الأيام.
2. أنها تعزز المصاعد الخاصة بك والأداء
إذا كان هدفك هو تطوير القوة والحصول على أرقام مذهلة في القرفصاء والرفعات المميتة ، فإن الألوية القوية غالبًا ما تكون الدافع الرئيسي للقوة هنا. إلى جانب ذلك ، فإن أي رياضة تتطلب منك توليد الكثير من القوة في فترة زمنية قصيرة ، ستتطلب في أغلب الأحيان إطلاق النار من عضلات المؤخرة.
ماذا تريد في ذلك الوقت؟ مسدس ماء أم مسدس حقيقي؟ يمكنك أيضًا أن ترى أن أفضل العدائين في العالم لديهم أفضل الألوية تطوراً. خذ فكرة.
3. يقلل من مخاطر الاصابة
عندما تكون في وضع القرفصاء أو القرفصاء ، فإن خطأ بسيطًا قد يبقيك مصابًا ويخرج من صالة الألعاب الرياضية لعدة أشهر. غالبًا ما تحدث إصابات القرفصاء بسبب تجويف الركبتين وعادة ما تكون إصابات الرفعة المميتة ناتجة عن تقريب أسفل الظهر. تُمكِّن المؤخرة من اختطاف الورك والدوران الخارجي ، مما يقلل بشدة من حدوث أروح الركبة أو استدارة أسفل ظهرك.
أقوى الخاص بك الألوية هم ، سيكونون أكثر كفاءة في القيام بهذه الوظائف.
4. يحسن الموقف الخاص بك
يعاني الكثير من الناس من مشاكل أسفل الظهر بسبب حياتهم المزدحمة وقلة الحركة. غالبًا ما يكون لديهم ترهل عند الجلوس ويكون الشعور بآلام أسفل الظهر شائعًا مثل نزلات البرد بسبب نفس الشيء. تسمح لك عضلات الأرداف المتطورة والقوية بالحفاظ على وضعية جيدة من خلال محاذاة أسفل ظهرك. لا يُترجم مباشرة إلى صحة أسفل الظهر بشكل أفضل ، حيث يعاني الكثير من الناس من مشاكل صحية في أسفل الظهر ، ببساطة من زيادة الوزن أو القيام بأشياء غبية في صالة الألعاب الرياضية.
لكن الألوية القوية ترتبط بفرص أقل لإصابة أو ألم أسفل الظهر.
لذا ، نعم ، إذا كان أي من الأشياء المذكورة أعلاه مثل الجماليات الأفضل ، والوضعية الأفضل ، وفرص الإصابة الأقل ، وزيادة الأداء الرياضي ، وصحة أسفل الظهر أو نوعية الحياة تبدو مرغوبة بالنسبة لك ، فيجب عليك تضمين بعض التدريب المباشر والتطور. هذه العضلات.
ها هو بناء الصخرة خلفه -
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة الصخرة (therock) في 9 مايو 2017 الساعة 9:31 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
المؤلف السيرة الذاتية :
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الاتصال به على thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
