تغذية

فوائد الاستحمام بعد التمرين

يمكنك ممارسة الرياضة ليلاً ونهارًا لبناء ذلك الجسم الممزق والحصول على اللياقة البدنية الشبيهة بالله اليوناني. ومع ذلك ، فإن ممارسة ما بعد الاستحمام البارد هي قصة مختلفة ، ولها نتيجة مختلفة. لن يحافظ على نظافتك فحسب ، بل يستعيد عضلاتك ويعزز مناعتك أيضًا. إليك الطريقة!

ابق نظيفًا وواضحًا

فوائد الاستحمام بعد التمرين والبقاء نظيفًا وواضحًا

أكثر الأطعمة كثافة من حيث السعرات الحرارية

هذا لا يحتاج إلى مبرر: النظافة فوق كل شيء. بالطبع ، بعد التمرين المليء بالعرق ، فإن أول شيء تود القيام به هو تنظيف نفسك. الاستحمام بعد التمرين مهم من حيث النظافة. يصبح الاستحمام مهمًا بشكل خاص عندما يتضمن روتين التمرين الرياضات أو الأنشطة الخارجية مثل الجري أو الركض أو حتى السباحة.

تهدئة عضلاتك

فوائد الاستحمام بعد التمرين وتهدئة عضلاتك

يهز فقدان الوزن بدون سكر

إليك بعض الأخبار الجيدة الخاصة بك عضلات . يساعد الاستحمام اللطيف على التعافي بعد جلسة التمارين الشاقة. يمكن أن يؤدي الاستحمام المثلج (عن طريق وضع رأس الدوش مباشرة فوق العضلات المؤلمة) إلى تهدئة آلام العضلات. يساعد الاستحمام بالماء الساخن في الصباح على زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، مما يسمح لها بالاسترخاء.

فقدان الوزن

فوائد الاستحمام بعد التمرين لانقاص الوزن

ليس مجرد التمرين هو الذي سيجعلك تفقد الوزن. أضف وظيفة الدش التي تعمل بها ولاحظ الفرق. يزداد التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير أثناء الاستحمام البارد من أجل البقاء دافئًا والحفاظ على درجة حرارة الجسم. وهذا بدوره يحرق السعرات الحرارية. وقت الاحتفال!

النباتات السامة في ولاية واشنطن

تعزيز مناعتك

فوائد الاستحمام بعد التمرين وتعزيز المناعة

خذ هذا: عندما تعرض جسمك للماء البارد ، فإنه يزيد من إمدادك بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى الجلوتاثيون والتي تعزز نظام المناعة لديك. ليس هذا فقط ، يعتبر الاستحمام البارد أيضًا جزءًا لا يتجزأ من العديد من أنظمة التدريب ، حيث يُعتقد أنه يساعد على بناء الفخر والمثابرة.

ربما يعجبك أيضا:

فوائد الاستحمام بالماء البارد